Hoe en ûntskoattele de ezel?

Billen - al net in grutte part fan it minsklik lichem, mar dochs hiel wichtich. Net elkenien wit dat it hat in ynfloed op ús posture, dy't as sadanich in soarte fan tsjinwicht oan it lichem. De moaier helte fan it minskdom dream fan it hawwen fan in slank elastisch ezel, dy't natuer begiftigd, oe heden, net allegear. Op sokke mominten, de fraach ûntstiet út hoe't en meitsje de ezel? Wat sille bringe dit part fan it lichem yn oarder? Lit sjen, mei help fan wat jo berikke kinne dit doel.

Lizzing oan de billen wei ekstra kilo?

De earste reden, fansels, is it ferkeard iten. Sweet, bloem, fet, gerookte - it is net alle Foods dy't liede ta gewicht gewin. Njonken iten, it fergrutsjen fan de prysters liede in sedentary, net aktyf libbensstyl. Sa'n probleem bekend bij in protte fan harren dy't wurkje yn kantoaren. Froulju besteegje in soad tiid thús, ek yn gefaar. Yn it algemien, dat de billen waarden bedekt mei dikke, lekje allinne ús en ús net sûn libbensstyl. Mar jo kinne altyd feroarje de situaasje dat wy hawwe no en besykje te dwaan. Sa lit sjen hoe't en meitsje de ezel thús.

revyzje fan macht

De earste ding om te dwaan is om dy Foods dat jo ite. En net allinnich neigean, en yn in protte manieren om te feroarjen jo eating gewoanten. Gewoan set, it soe moatte gean op in dieet. Der binne genôch Diets, mar in protte sizze dat yn de striid tsjin tefolle gewicht op de billen fan ien fan 'e meast effektyf is ien dy't basearre is op tellen calorieën. Dus, ferwiderje de preester, moatte jo jo oan de folgjende oanbefellings fan it dieet:

• Slimming billen moatte ite per dei oant 1200 calorieën.
• Power fraksjonele, fjouwer oant seis kear deis.
• Op de deis dat jo moatte drinken op syn minst 1,5 liter klearebare wetter, dat is nedich net allinnich foar goede gewicht ferlies, basearre op it fokken fan fet, net tefolle vloeistof, mar ek te behâlden op de hûd yn it elastysk steat.
• Ut it dieet moat wêze ferwiderje alle skealike produkten, benammen swiet, fet en moal.
• Jo dieet moat oanwêzich wêze farske fruit en grienten en ek granen, nettsjinsteande it feit dat de calorie ynhâld fan harren nochal grut.
• Regel - nei seis hawwe net - wize wy ôf. It lêste miel moat goed foar mear as trije oeren foardat it sliepen gean.

Hoe ferwiderje de pryster fan de oefening?

Sûnder de motor aktiviteit feroarsaakje de billen om te wêzen hiel problematysk. Dus, nei oanlieding fan de revyzje fan it iten moatte opjaan sedentary libbensstyl. De ienfâldichste ding kinne jo dwaan by earst - it is gewoan te begjinnen kuierjen. Foar dizze doelen, kinne jo gebrûk meitsje fan it kuierpaad, mar it is it bêste te nimmen in kuier op 'e strjitte. Begjin mei in kuier in oere in dei, dan is de tiid fan brisk kuierjen kin wurde ferhege. By de kuier kinne jo de safolle tiid ferpleatse te rinnen, alles sil ôfhingje fan dyn sûnens.

Teach josels te fieren thús ienfâldige oefeningen, lykas en meitsje de ezel sûnder harren help sil ek wêze dreech. Hjir binne de meast effektive ones:

• Walking op 'e billen. Sitte op 'e flier, en dan begjinne ferpleatsen fan de bút hinne en wer, beweecht tegearre mei it en straightened skonken.
• Lizze op dyn mage. Dan lean op dyn earmtakken en lift direkte fuotten, steande op 'e hakken. It lichem moat sa rjocht as mooglik. Hâld dizze posysje foar sa lang as jo kinne.
• Útoefenje "schaar". Lizze op dyn rêch en set dyn skonken omheech op in hoeke, en dan begjinne harren krús as skjirre.
• Fyts. Ek lizzend op 'e flier, keare dyn fuotten sa as jo wiene pedaling in fyts.

Hoe ferwiderje de ezel minske? Fertsjintwurdigers fan 'e sterke helte fan it minskdom is net altyd bysûnder noed oer de steat fan syn lichem, fral de billen. Mar se faak realisearje dat harren pryster hie ferlern eardere skientme, en dochs net kwyt wolle de jeugd. Yn dit gefal, liede de billen yn oarder foar minsken te helpen al dy oanbefellings, hokker omskreaun stean boppe. Útsein dat fysike aktiviteit yn minsken wêze moatte folle heger, en it is net beheind ta allinne rinne.