Hoe te ferminderjen búk, sûnder eangst fan it weromkommen fan overgewicht

Belly - ien fan de meast foarkommende probleem gebieten yn beide froulju en manlju. Fat fynplakken yn dit gebiet binne net allinnich estetyske komponint. Wy binne net prate oer in lyts tummy mei in minimum fan fet, en in dúdlik tefolle gewicht. Yn dit gefal, it fergrutsjen fan it risiko fan cardiovascular sykte. Benammen, it risiko wurdt ferhege as neist Subkutaanne fet en visceral ferskynde dat leit de ynterne organen. It ynnimmen fan in juridyske romte, in oanbod fan in negative ynfloed op de hiele organisme, mar dit alles kin foarkommen wurde of remedied.

As jo binne yn sykjen nei in oplossing oer hoe om te ferminderjen búk, doe earst fan alle begjinne mei it iten. Útslute swiet, moal, swier gezouten, smookt, bakt en fet út it dieet. Mar ien kear wy der rekken mei dat ûnder de ban low-calorie Diets, beheinende (dieet besteande út allinnich de boekweit mei molke, it is net normaal dieet) en eltse pesten, dy't liedt ta ferlies fan it bewustwêzen en steurings yn it lichem. Tink der om dat mei de nije krêft, Jo hawwe noch altyd te gean yn foar sport, en dit is ûnmooglik mei ûnfoldwaande intake fan fiedingsstoffen. Ek, en oarsom. As jo binne aktyf yn sport, mar doe't er krige thús ite cakes, snoep of pizza, it resultaat wurdt werombrocht ta nul. As besluten hoe te ferminderjen mage, je moatte hielendal rethink libbensstyl.

food

Ynklusyf yn jo dieet granen. Yn 'e moarn ferplicht, yt pap op wetter mei tafoeging fan huning, gedroogde fruchten. Jo kinne tafoegje hege-calorie fruit - apple, banaan, druven. Oerdeis as hapke wêze moat gjin koekjes, sandwiches, en citrus fruchten of yoghurt.

Feroarje de wei dy itensiede. Ynstee fan fried kinst ite bakte ierpels sûnder oalje yn 'e oven of sean, gestoomde. Ek it fleis kin wurde taret op in stoomboat of yn 'e oven. Fansels, it kin ynearsten wêze dreech. Troch jo dieet, dan sil gean troch it healwei punt, en buik fuortendaliks begjinne te ôfnimme.

sport

Tink der om dat it is ûnmooglik om fuorthelje fet yn in bepaald plak. Faak, om hielendal fuortsmite it oerstallige lichem fet yn 'e abdominal gebiet, je moatte offerje in prachtich bust. Elts hat syn eigen probleem gebiet, en it is altyd de lêste ferliest gewicht.

Net ferjitte oer aerobic oefening. Ideal opsje te rinnen, lykas yn dit gefal, treend wurdt it hiele lichem. Fierder, sjoen hoe't te ferminderjen búk, wy konstatearje dat it swimmen omgaat mei dizze taak.

Om te jaan moaie foarm de mul en bûk, hawwe te dwaan in macht lading. Ideal opsje mei in sportskoalle, omdat der is beskikber in folsleine set fan 'e weighting en de simulators. Mar jo kinne ferminderje mage en thús. De meast ienfâldige - is de opkomst fan lichem draaien en skonk liften wylst lizzen. Werhelje dizze oefening 20-30 kear yn 5 sets en it probleem fan hoe te ferminderjen búk ferdwine.

Ekstreem effektive jumping lizzende yn abutment. Om do dit, moatte jo nimme in posysje as yn 'e push-ups, en sprongen (of ôfwikseljend troch twa fuotten) pododvigat skonken oan' e earms en werom. As jo sette ien foet yn 'beurt, de yndruk is dat jo rinne yn plak. De lading is heech genôch is, mar de oefening effektyf.

Yn konklúzje, wy der rekken mei dat op te lossen it probleem oangeande hoe en meitsje de minske syn mage, kin folle makliker. Yn guon gefallen is it genôch om yntinse workouts en licht voeding beheinings.