How to ferlieze gewicht yn 'e dijen - neat kin wêze ienfâldiger

Underwerp dieet, ien fan de meast populêre froulju yn wurding benammen akute yn 'e simmer. Benammen kompleks fraach: "Hoe om te ferliest gewicht yn 'e dijen en kont?". It moat betocht wurde dat allinne fuortsmite oerstallige fet út 'e dijen, en de preesters, rjochte allinnich op dy sônes sil net wurkje. It is needsaaklik om te belûke alle dielen fan it lichem en te yngripend feroarje de wei fan it libben. Om ferlieze gewicht fluch, effisjint, effektyf en permanint oan bepaalde regels.

Rule nûmer ien - meitsje sels in idoal. Sjoch op ferskillende foto fan moaie meisjes met slanke skonken en elastisch ezel, video, dêr't se kinne maklik sitte op de twine. Bepale presys wat jo wolle feroarje yn josels, yntinke it resultaat. Measure it mjitten tape harren maat: taille, heupen en bekken. Tegearre mei de grutte fan record, hoefolle sintimeter jo fuortsmite wolle, en foar hoe lang. Foar de registers, hechtsje jo foto yn 'e takomst nimme foto en mjitten it folume op geregelde tuskenskoften.

Rule nûmer twa - motivaasje. Neist de foto 's foar de motivaasje om te watch in goede film oer de sport. Guon, bygelyks, is hiel motivearjend film "Rocky" mei Sylvester Stallone, benammen dy stuiten dêr't er treinen foar wedstriden. Jo kinne ek harkje nei bysûndere muzyk, dat kin maklik ynladen yn alle sport groep yn 'e ynternet.

Rule nûmer trije - opliedings. Oanmelde foar in fitness of foar groep training. Se lokket de geast fan de konkurrinsje, neist, dan sille siikje om te sjen as sportive as dyn coach aangescherpt. As coach is in man, te slim, want jim sille besykje hiel hurd te behagen him. As de wichtichste fraach is hoe't ferliest gewicht hurd yn 'e dijen, de foarkar jûn wurde moat oan oplieding ûnder stap aerobics, Pilates en fitball.

Hearskje nûmer fjouwer - Tutor. Dus hoe te ferlieze gewicht yn 'e dijen is net maklik, dan ien fan de sportskoalle is net genôch. Om te fuortsmite fet út 'e billen en dijen, jogging. Jogging sil helpe net allinnich foar gewicht ferlies, mar ek foar de oplieding fan it hert spieren. As jo binne in begjinner, begjinne mei in lytse ôfstân, stadichoan tanimmende it hieltyd wer. Running is hiel goed kombinearre mei krêft oefeningen, squats, springe en dat rûn, dêr't ek helpe yn 'e striid foar de smelle skonken. Stretching is tige effektyf te dwaan fuort nei rint, doe't spieren wurde ferwaarme omheech, dan sille helpe om de skonken opluchting, lûke, net allinnich de spieren, mar ek it fersterkjen fan de ligament tendons.

Rule nûmer fiif - te jaan 100%. Under oefening ferjit oer alle problemen, it wurk dat itensiede foar dinner tonight, en hoe te ferliezen gewicht yn 'e dijen. Tink allinne mar oan it wurk fan har spieren, sette al har krêft yn elke oefening, want it is better te dwaan 10 kear, mar effektyf, 30 anyhow.

Hearskje nûmer seis - mei in licht stoom. Yn de striid tsjin cellulitis op de paus en dijen yn in kompleks mei sport loads hiel goed te besykjen de baden of sauna. Make it in regel ien kear yn de wike te besykjen it bad, vet problematysk plakken spesjale crèmes, operaasjeklean of slaan mei in biezem, it resultaat sil wêze te fernimmen nei de earste proseduere. Deistich dwaan heupen en billen massage mei anti-cellulite crème. It is de perfekte oplossing foar froulju om te soargen oer hoe om te ferliezen gewicht yn 'e dijen.

Rule nûmer sân - een sûn dieet. Om te kommen ta flugge resultaten jo benaderje malouglevodnaya dieet. Sa'n dieet net nedich folle lijen en net liede konstante gefoel fan honger. It is needsaaklik om te útslute produkten dy't koalhydraten - brea, sugar, snoep, granen, ierappels. Eat yn sa'n gefal, jo moatte in protte meager fleis, aaien, griente, salades, poddestuollen. As jo jo net sitte op in dieet, krekt útslute fan jo dieet ierpels, sûker en snoep, brea en ferfange de rogge. Net ferjitte oer fysike aktiviteit, sa te ferliest gewicht yn dijen is dreech, om't it fet út dizze plakken giet lêst.

Om te ferliezen gewicht fluch yn 'e omkriten fen' e preesters en dijen, moatst in bytsje omfoarmje jo habitual ritme fan it libben, mar it is net nedich te wêzen bang fan dit, omdat it dan allinne mar baat by dy.