Dream Life - hoe is it ferbûn?

Wy allegearre witte dat sliep is in twifele minsklike needsaak, en syn ôfwêzigens, of gebrek oan sliep, liedt ta in gasthear fan sûnens problemen, mar dit binne ferskillende syktes, problemen mei de cardiovascular systeem, diabetes. En al dizze list slút oergewicht, in soarte fan kers op 'e taart fan' e sykte.

Yn de Feriene Steaten yn 1982 begûn er mei in nijsgjirrich eksperimint, dy't besocht waard troch minsken fan ûngelikens slachte tusken de leeftiden fan tritich oant fjirtich-fiif jier. Tweintich jier letter, de resultaten waarden oankundige teloarstellend, dy ûnderwerpen dy't sliepte minder as sân oeren deis, tweintich jier letter lêst fan oergewicht.

Mar it wie net nij foar de medyske mienskip. Krekt dit eksperimint befêstige de lange-steande hypotezen en skripsjes sette foarút troch tûzenen artsen. Yn feite, oergewicht is no - dat is it probleem fan 'e beskaafde wrâld, en foar goede reden, want yn' e wrâld binne in protte faktoaren dy't bydrage oan dit. It is faktoaren lykas oerstallige calorieën en gjin wei te besteegje it, in dieet ryk oan Fats en koalhydraten.

En útfine in oar nijsgjirrich skaaimerk fan 'e tweintichste ieu by dy't sliept in gewoane man, foelen troch safolle as in heal oere. Hiel gewoan technyske foarútgong knocked ús út 'e wenstige, tweintich-fjouwer-oere track. Us oeren binne ferlern, en it ritme fan it libben is feroare.

Troch de wei, it is hiel handich en haw thús projeksje klok. Se werjaan de tiid op alle oerflak. Bygelyks, op it plafond. Yntinke jo iepenje dyn eagen nachts en sjogge oer in grut tal.

Undersyk wittenskippers hawwe kommen ta in bepaalde figuer, om te funksjonearjen goed de persoan fereasket mar acht oeren - njoggen sliep. Mar elkenien op dizze figuer fariearret plus of minus in heal oere - oere. Ommers, elk fan ús hat ferskillende behoeften. De meer wy net sliepe, hoe mear ús brein benaderjen liedt ta set ús op fakânsje. It lichem altyd besiket te herstellen it lykwicht.

Letter, op in konferinsje yn Vancouver, besprutsen it probleem fan oergewicht yn 'e eftergrûn fan' e sliep. Ut it eachpunt fan ûntjouwing, in dream is itselde ding as it ferlet fan minsklik iten of seks. En it feit dat sliep is in resept tsjin alle sykten en de kaai ta Longevity, it hat fûn in soad, in protte jierren lyn.

Oan 'e iene kant, it soe lykje as, de útjeften minder tiid op sliepe, wy dêrmei fergrutsje de lingte fan' e dei en tiid hawwe om remake de mear brûkbere dingen. Mar yn feite is it net. Minsken dy't net folle sliep frijwillich ferminderje it libben en rop oan har sykte. It moat ek sein wurde dat it gebrek oan sliep it lichem levert it hormoan cortisol, dat is in tafersjochhâlder fan 'e koalhydraat metabolisme fan it liif en wurdt belutsen by de útwurking fan stress reaksjes. Cortisol útskieding hat in circadian ritme: de maksimale konsintraasje waarnommen yn 'e moarn, en de minimum - yn' e jûn. Sa, dejingen dy't net sliepe, steurd it lykwicht tusken de hormoanen ferantwurdlik foar begearte en in hormoan ferantwurdlik foar it oergewicht.

Sadat sûne minsken binne dyjingen dy't krije genôch sliep goed. Mar ek net oan te rieden om te sliepen foar te lang. It moat ek sein wurde dat bodybuilders spieren groeie goed allinnich mei in minimum fan cortisol, sa't it is aktyf produsearre ûnder sliepe efterstelling.