Smiten de bal. Technyk smiten de bal. Throwing de bal op in ôfstân

Sjoch by it byld fan 'e âlde Griken, oan' e fresko 's fan it Romeinske Ryk en sels grot skilderijen fan primitive stammen. Der binne oerienkomsten? Alle âlde portrettearre Warriors of jagers, reizgje mei in ferhege te goaien in spear.

Yn it ferline, de mooglikheid om te smiten spearen lyksteld mei de mooglikheid om te oerlibjen hast al bewenne planeet stammen. No it hat ferlern syn relevânsje, mar smiten de bal - in ferplichte feardigens foar elkenien. Ommers, throwing jout ús te ûntwikkeljen de koördinaasje fan streamingen, te fiele al it spier groepen en leare hoe't om goed fersprieden krêften.

ferhaal

Yn âlde tiden, de ynwenners fan ferskate lannen (sels de measte gebieten) binne hieltyd at oarloch mei inoar. Guon ferdigene harsels, oaren, krekt oarsom, feroverje nije gebieten. Foardat de komst fan buskrûd alle wapens binne swurden, lances, spearen en pylken. Fersloech de sterkste en agile. Wa't sekuer sloech de doelgroep, de iene dy't kin goed evaluearje harren krêft en tiid te krijen fuort út de Melee, smiten in spear of lance. Dizze feardigens wie de direkte dyk nei fuortbestean en oerwinning.

Dat is wêrom yn peacetime de soldaten net ophâlde opliedings. Om evaluearje harren feardichheden en ferlykje se mei de feardichheden fan oare krigers, organisearje wedstriden op in smyt spearen en Pikes. De measte fan dizze wienen priisfragen op it throwing ôfstân en doel krektens. Yn moderne betingsten fan sporters master smyt de bal yn it doel, gjin wapens.

De winner waard bepaald troch de rjochters. In throw ôfstân waard metten troch "fuotten", fanwege it metrike stelsel net bestean. Skiedsrjochter telle de ôfstân dy de atleet hat smiten in spear, syn fuotten. It wie de meast accurate maatregel.

Oant hjoed de dei, sporters stride yn 'e spear gooien, de skiif kearn. Al dizze sporten binne atletyk, nettsjinsteande de grutte omfang fan shot-Putters. Op de Olympyske wurdt spile net ien set fan 'e prizen yn' e sport. Mar om te learen hoe om te sekuer en smyt fuort, jo moatte in protte trening. De earste feardigens we wer yn skoalle, doe't bewegingsûnderwiis classes behearskjen smiten de bal.

Wêrom leare om te goaien?

It soe lykje in ienfâldige taak: te smiten de bal sa fier mooglik, of sloech de doelgroep, dat is in goede ôfstân wei. Mar yn de praktyk binne wy konfrontearre mei it feit dat allinne ûnderrjocht technyk fan smyt de bal jout ús in resultaat. Sûnder oplieding de meast "ienfâldich" wat kin barre - dat is in skonkjebrekken fan it skouder mienskiplike of sprain in enkel ligament. Ommers, moatte jo begripe hoe te koördinearjen de bewegings fan 'e earms en skonken te krijen in fatsoenlike resultaat. Dêrom, hast smiten de bal yn de wedstriid foarm helpt ús om better ferstean jo lichem, leare om te beheare it en, fansels, sterkje de spieren: earms, skonken, torso. Dit is benammen wichtich oefening foar bern. Yn 9-10 jier it bern al begrypt dat de koördinaasje fan bewegings - net in maklike taak.

In lette middei, jongeren wurde ien kear wer konfrontearre mei smiten. Lykwols, yn dizze tiid granaten. Technique smiten in bal geskikt foar granaatappel. It ferskil is allinnich yn hâlden dy skulpen en harren gewicht. Fansels, boast fan sa'n seldsume fermogen as in spear, pear kin. Mar sloech de freonen en bekenden akkuraat smite de bal yn it doel en heakje in pear punten oan syn gesach net sear gjinien!

Athletics: discus

Smiten - dat oefening sporters easkjen "eksplosyf" spieren ynspanning (koarte-termyn, mar de maksimale spanning). It doel fan in roll - te ferpleatsen de sporten apparatuer op it fierste fan in ôfstân atleet. Throwing de bal, en mei him al begjint, it helpt te ûntwikkeljen krêft, linigens en snelheid fan de aksje. Boppedat, de persoan hat in begryp fan it optimale ratio fan dy ynspannings.

Nettsjinsteande har skynber ienfâld, smiten - in nochal kompleks oefening. Throwing de bal, dan moatte skatte de snelheid en de earm sterkte, slaan se rinne en ferstean op hokker punt moatte jo eins "release" de bal, dus hy fleach fuort, en de sporter bleau stean (mar net falle, bygelyks, of forsoening to dwaen for de duvel ). Dit alles kinne ús te ûntwikkeljen fierder en analytysk fermogen: analyze fan 'e meast geunstige begjinstân, de snelle oanrin en swing, en as lêste, de definysje fan de punt fan de tapassing fan maksimaal krêft doe't smiten.

Der binne trije soarten smyt:

1. Smiten fan in lytse bal, granaten, spearen. Dy skelpen binne maklik. Se smyt fanwege de holle nei de snelle oanrin.
2. Throwing ferskate skiven (wichtichste ûnderskiedende skaaimerk fan 'e skulp - gewicht). Drives foardat smyt ferspraat troch de rotaasje fan in sportfrou lichem.
3. Various kearn. De kearn docht net "meta" en "push". De kearn - de swiere skulp, dus foardat jo triuwe is, de sporter moat útfiere in "sprong" (letterlik, springe en op it heechste punt fan it skouder te triuwe de kearn).

Fundamentals of smiten

Moderne atletyk net beskôgje smiten fan in projektyl op in doelwyt. Smiten in lytse bal op it berik - dat prioriteit oefening. De cast kin útfierd wurde troch alle middels, stean op út 'e kop, want fan' e holle mei in rinnend start, smiten fan in projektyl mei syn unwinding, triuwe út it skouder. Metoade throwing selektearre ôfhinklik fan it projektyl (grutte en gewicht). Op basis fan leeftyd en fysiologyske skaaimerken fan de sporten apparatuer is selektearre sportfrou.

Oan it begjin fan dizze sport is net oan te rieden om te passen de maksimale krêft. Spieren en gewrichten binne noch net taret en net "witte" it probleem, dat kin liede ta sprains en stammen. Teaching de techniken fan smyt de bal noch begjint mei opnamen op doel (krektens). Stadichoan, de taak wurdt mear yngewikkeld, en krektens en tafoege ôfstân. Letter yn 'e les, smyt serieuze move oan oare mear serieuze en komplekse projektilen.

Wat te beskôgje as smiten

Dus wat bepaalt de ôfstân fan 'e flecht? Eksperts binne fjouwer betingsten dy't bepale súksesfol roll: snelheid fan fuortgean fan it projektyl, de hoeke, hichte fan it punt dêr't it projektyl ferlit de sporter en de lucht ferset.

Lit ús ûndersykje de oarder fan elke faktor. Op de earste Velocity beynfloedzje de poging dat set de sporter op it stuit fan ejection. Fierder, de lingte fan de baan fan de bal, dêr't it giet om de sporter fan hân. Ta beslút, de tiid dêr't it paad wurdt oerwûn yn syn hân.

Accordingly, it langer it paad en de koartere de tiid, it grutter de snelheid fan it projektyl ferdreaun. Throwing de bal mei in running snelheid fan it opstigen middels, de rotaasje lichem en de sprong BEAR. Oan 'e ein fan' e oanrin-BEAR skept "overtaking" projektyl atleet. Foar bal throwers en spear - in resinte fersnelling stappen foar discus throwers - overtaking wurdt makke ûnder rotaasje fan it lichem, en foar it skot-Putters wichtige lêste sekonde springe.

de oanrin tiid kin wurde fermindere allinne troch accelerating de BEAR. Dêrom, smiten de bal training ek omfiemet oplieding op 'e flecht mei fersnelling. De lêste stap fan in draait atleet triuwt in shell net allinne nei foaren, mar ek omheech.

Op in roll fan de bal is in wichtich momint fan 'e flecht hoek ten opsichte fan de hoarizon. Kennis fan de legere mjitkunde en trigonometry wetten suggerearje dat it maksimum ôfstân wurdt berikt by in hoeke fan fuortgean fan 45 °. Praktisch berikke sa'n krektens is net mooglik. Cadbury en throwers oplaat útsmyt it projektyl op in hoeke fan 30-43 °.

Dêrby moat opmurken wurde dat smyt de bal op in ôfstân net ôfhinklik is fan de groei en de lingte fan de atleet úteinen. Op it earste eachopslach liket it derop dat it heger de sporter, en de langere syn earmen, de fierder de bal sil fleane of spear. Yn 'e praktyk, wy wurde konfrontearre mei it feit dat de ferheging hat allinne effekt op de hichte fan de punt fan fuortgean, mar mei de rjochter cast, dizze eigenskip net gâns ynfloed op it einresultaat.

Itselde fertrout op de dubieuze betsjutting en it ferset fan 'e loft massa. Fansels, de luchtstream ferminderet de tiid en de snelheid fan de flecht. En dat betsjut dat de throwing ôfstân. Mar foar sokke lytse foarwerpen as in bal, dit is net essinsjeel belang. Korrekte "lansearre" disc meie algemien wurde "oppakt" de loft stream, en kin bliuwe airborne foar langer fraksje fan in sekonde.

Yn alle gefallen it effekt fan 'e hichte fan' e punt fan fuortgean en it ferset fan 'e loft massa beskreaun sintimeters berik. Yn tsjinstelling, opstigen snelheid en de hoeke fan ejection fan it projektyl.

Fundamentals of smiten de bal

Ien fan 'e basisskoallen feardichheden dat in persoan ûntfangt - is de mooglikheid om te smiten de bal en fange it. Al in twa-jierrige kids kinne perfekt omgaan met dizze taak. Fansels, in bern syn bal spultsje hat neat te krijen mei it throwing fan projektilen, mar allinne beklammet it belang fan fingerfluggens en krektens.

De bal moat wurde holden foar smyt efter de kop en in bytsje boppe syn nivo. Elbow moat net wêze boppe it skouder, en it skouder mei de ûnderearm moat foarmje in hoeke minder as 90 °. Professionals en harren coaches sizze dat dizze situaasje sil smite it meast effektyf.

Run foardat smiten

Technyk giet smiten in bal yn 'e oanrin lingte fan 20 m. Yn' e praktyk, dizze ôfstân fariearret in bytsje ôfhinklik fan de yndividuele skaaimerken fan de sporter. Rinne sels moast wêze uniform, mar mei fersnelling. En wichtige stap: in lichtgewicht, springy (yn alle gefallen net rinne mei nei foaren meager lichem). Boppedat, yn de oanrin is nedich om de posysje fan 'e hân jog.
Conditionally ferdiele de oanrin yn twa gelikense parten, wy krije de tariedings - de eigentlike set snelheid atleet, en throwing - de tarieding foar it smiten fan in projektyl.

Dêr't grutte belang is de koördinaasje fan bewegingen. It is needsaaklik om te hâlden fan it taryf behelle yn it earste diel fan 'e oanrin, en tagelyk om in hân te goaien efter syn rêch.

Oan it begjin fan 'e oanrin atleet berêst op' e foarside part fan 'e foet en wat tilts it lichem nei foaren. Foardat de finale ynspanning nedich om in oantal "throwing" en nim stappen yn 'e tuskentiid hân mei in projektyl lyn. Om dingen makliker op 'e Runway meastal betsjutte it plak dêr't jo wolle begjinne ferpleatsen fan jo hannen werom.

Hoe nimme de earm mei in projektyl

Yn de tiid fan it Goai atleet lichem moatte wurde licht inclined tebek. ie wylst smyt de stappen nedich foar syn fuotten, letterlik ynhelle hannen. Dit is om optimaal benutte de wei fan it oanbringen fan in krêft oan de bal. Der binne ferskate manieren of omlieding hannen werom yn 'e oanrin.

Bewegingsûnderwiis lessen op skoalle wy sille maklik master de simultane skouder beurt yn 'e rjochting fan it Goai diverting earms werom (ek as gefolch fan de moasje fan' e skouder inoar). As wy binne dwaande mei profesjonele atletyk, smiten de bal fereasket in syktocht nei effektiver techniken.

Sa'n technology wurdt werkend as "retraction fan de bal op de rjochter skouder en werom." Dizze beweging fan de boarstel sterk simplifies de totale fersnelling en ferminderet snelheid. In oare manier, de beweging fan dyn earms nei foaren en del werom en jout mear mooglikheden om te bestjoeren de aktualiteit fan hân bewegingen mei respekt foar it swiertepunt fan it lichem fan de sporter. Dizze metoade wurdt beskôge as de meast dynamyske.

skrestnye stap

Lykas al sein, yn de oanrin snelheid - in wichtich bestândiel fan in súksesfolle gooien projektyl. Lykwols, it is net nedich om te berikken maksimaal fersnelling, omdat kin strain spieren. Dizze spier strain sil negative gefolgen hawwe foar de mear ferantwurdlik fan de cast - triuwe de bal.

De wichtichste wurdt beskôge as de foarlêste stap fan throwing. It wie er, "skrestnye move" kinne run-up enerzjy oerstap oan de lein werom earm mei in projektyl. Oer it algemien, de lêste stappen foardat smyt bedoeld om fêst te stellen in noflik posysje te triuwe it projektyl.

Speeding, de sporter moat gau triuwe út 'e foet fan' e lofter skonk te meitsjen fersnelling foar it weinimmen fan 'e rjochter foet nei foaren, hoeden, mar gau feroarje' e oanstriid fan it lichem yn 'e posysje fan it werom en tastean fuotten mei "foarút, hirder as" hannen.

"Skrestnye stap" fereasket spesjaal omtinken foar de BEAR. It is needsaaklik om te kontrolearjen de gearhing fan alle aksjes en bewegingen. By de útfiering fan "skrestnye stap" atleet moatte oan wâl op it iepen wat uterlike skonk (maksimaal 40 °), tagelyk soargje derfoar dat de earm mei in projektyl is klear foar lange-berik shots. Lichte rotaasje fan it bekken, dat komt troch de spesifike formulearring fan 'e skonken, sil dy helpe te smiten de bal.

Eins, it begjinpunt posysje foar de finale ynset kin omskreaun wurde as in atleet fertrout op in licht bûgde rjochter skonk, it Sock wurdt draaide nei bûten; body draaide sideways yn 'e linker kant fan it smiten fan in projektyl, en in rjochte rjochterhân nei efteren springe. De lofter hân, krekt oarsom, in bytsje bûgd oan 'e earmtakke, en leit tichtby it boarst. De Rechtmaken fan de linker foet rekket de grûn binnenkant fan 'e foet. It is wichtich dat de as fan de skouders en rjochter earm wienen in rjochte line.

goaie

Útjefte fan 'e bal begjint op it stuit doe't de sporter wreidet de rjochter skonk op' e knibbel. Dizze beweging kinne jo te bewegen foarút en omheech 'e bekken, wylst de skouders binne hast dêr. Hand, palm omheech, jim moatte setten, fergrutsje fan de earm op it skouder en bûgen dat oan 'e earmtakke. Al dizze bewegings tastean Foar maksimale stretch de spieren oan de rjochterkant fan it lichem, de foarkant fan 'e rjochter boppeskonk en de rjochter skouder. De posysje fan it BEAR wurdt neamd de "bôge tie".

Op dit punt de sporter is hielendal draaide boarsten nei foaren, en throwing earm giet nei foaren, bûgen by de earmtakke inoar. Brush mei de ûnderearm binne noch achter. Al dizze bewegings meitsje it mooglik om optimaal benutte de flecht snelheid fan de bal op it stuit fan it Goai. Tagelyk de linker kant moatte wurde fuorthelle werom nei it inertia fan de beweging befoardere de saak nei foaren. Wannear't metaan elbow earm ôfstimd mei it ear, is it nedich om te begjinnen mei in skerpe beweging fan de skouders nei foaren. Tagelyk de beweging fan de sporter moat recht 'e earmtakke. Afwerking throw, de BEAR moat meitsje "hlestoobraznoe" beweging fan 'e hân. By inertia lichem ek draait nei rjochts, it fergrutsjen fan de doer fan bleatstelling oan it projektyl.

Common flaters

Om te kommen ta treflike sifers yn smyt de bal, dan moatte traine hurd. En betelje omtinken foar mienskiplike flaters. Se binne net folle, in pear stikken, mar skaf se - it meast wichtige taak. Steady - ôfwiking fan it lichem nei lofts fan 'e rjochting fan it Goai bal en bûge de linker skonk oan de knibbel op' e tiid fan ejection fan it projektyl. Dit liedt ta de ûnûntkombere ferlies fan inisjele bal Velocity fertrek út 'e hân fan de sporter.

Om net te intercede foar in beheinende line, de sporter moatte werombetelje it foarôf. Springend mei syn lofter foet nei rjochts wylst bûgen dat oan 'e knibbel, is it mooglik om te gean mei dizze taak.

Technyk smiten de bal yn it doel hast identyk oan de opnamen op it berik. Mar foeget in oare wichtige feardigens: each en de krektens fan in rûzing fan de ôfstân nei it doel. Dit alles is ek mooglik om "trein" en "liz". Ommers, neat is ûnmooglik, alles hinget ôf fan 'e wil en trochsettingsfermogen fan de minske.