Wy begjinne te spyljen sporten: hoe te dwaan in Salto backwards

Hoe meitsje in Salto tebek? Dizze aktiviteit ferwiist nei de basis eleminten fan gymnastyk, dy't ûnderwiisd wurde yn skoalle fysike ûnderwiis lessen yn de legere skoalle. Dit oefening is tige nuttich foar de algemiene fysike ûntwikkeling fan in groeiende bern syn lichem. Performing in roll werom likegoed as nei foaren, it is net yn syn technyk wat yngewikkeld en it kin útfiere hast elkenien dy't net contraindicated reden fan sûnens.

gymnastics

Gymnastics - in kompleks ûntwurpen troch artsen en sporters útoefenet rjochte op it ûntwikkeljen en fersterkjen fan de muscular frame. Perfect te begjinnen oefenjen dizze dissipline wurdt beskôge as de leeftyd fan 4 oant 5 jier, en yn guon lannen noch minder. Catching gymnastyk, it earste ding om te dwaan is om te konsintrearje de oandacht fan typen fan striae, en mar in pear moanne te bewegen op foar mear avansearre oefeningen.

Wêrom is it sa wichtich somersaults?

Somersaults en broadsjes algemien hawwe in goeddiedige ynfloed op it ferbetterjen fan fysyk fitness, it fergrutsjen fan it nivo fan mobiliteit en fersterkjen fan de vestibular systeem. As gefolch dêrfan, yn it foarste plak tusken de positive effekten moat opmurken wurde ferbettere koördinaasje. Feardichheden groep, krige yn 'e rin fan dizze oefening, fergrutsje de kontrôle oer de situaasje en it nivo fan de feiligens yn de tiid fan de fal yn binnenlandse situaasjes, lykas ek yn de sport.

groep

Under dit konsept ymplisearret tariedende stappen foardat it útfieren fan de oefening sels direkt. Yn harren praktyk, leit it antwurd op de fraach fan hoe't te dwaan in Salto tebek. De eleminten yn dit gefal wurde brûkt binne oars. Ûnderskiede groep sit, lizzen, breed en poluprisede. Los fan 'e posture wurdt útfierd yn' e neikommende manier: moatte bocht 'e skonken, te nimmen se troch de skonk en lûke jo knibbels ta dyn skouder. De kop linet foarút, earmtakken yndrukt oan it lichem, en de rêch nei boppen ôfrûne. Dit wurdt folge troch in Salto himsels werom technyk dêrfan begjint mei de buildup, dan lâns yn 'e oefening sels.

feilichheid regeljouwing

De earste kear te fieren út in Salto werom, fansels, better ûnder it tafersjoch fan in ynstrukteur. Pre-needsaak om leare te fieren in Salto foarút en pas dan nei syn omkearde foarm. Plak fan de foarstelling moat wêze by útstek sporten mat, mar gjin sêft, komfortabele coating kin brûkt wurde as winske. Om goed útfiere in Salto tebek, masinery optreden wurde moat tsjin it ljocht hâlden. It moat útfierd strikt neffens de line fan de spine.

praktyske oefening

Nei dy preconditioning, kinne jo begjinne te fieren syn plan. Jo moatte squat. Groepearre, gepositioneerd syn hannen op 'e flier parallel oan elkoar en ússels. Nei krêftige push om skerp rôle op syn rêch. Om ferminderjen de lêst fan 'e kop en nekke as jo oanreitsje de flier mei syn rêch moatte jo helpe harsels te fieren út in steatsgreep, treau syn hannen.

ferienfâldige ferzje

Faak oan it begjin fan de oplieding mei help fan in geneigd oerflak. Oefening yn dit gefal útfierd troch inertia beweging fan it lichem, nei ôfstjitting. Op dit toaniel, kinne jo wurden bekend mei de monteurs fan in roll werom, dat dan makket it makliker. Dêrnei, do bist ûnwierskynlik te freegjen reappears op hoe't te dwaan in Salto werom korrekt.

Dat moat rekken hâlden wurde

Gjin saak hoe simpel de opjefte, it is better, fansels, pre-view technyk dizze oefening útfierd troch professionals. As jo ynteressearre binne yn de fraach "Hoe te dwaan in Salto tebek?", Mar jo binne bang fan harren eigen om te besykjen te fieren út dit oefening, kontakt op mei de persoan dy't is nedich om te fertellen oer it yn detail en dúdlik sjen litte. Bêste learaar sil in fysike ûnderwiis dosint en fitness ynstrukteur.