Doe't guon leden fan de famylje dat iten leaver griente, wylst oaren - fleis, eltse housewife kin krije in kar as oan wat jo kinne itensiede te ferrassen en behagen elkenien. As jo faak hawwe sa'n dilemma, sjoch foar ús resept - gevuld zucchini, bakt yn 'e oven. Iens, de perfekte kombinaasje: it brûken fan grienten, voedzaam fleis eiwit, de oarspronklike te berêden. Jo famylje sil wêze op it rjocht nimme jo nei it perfekte gastfrou. Gerjocht wurdt sean frij maklik en fluch (net meirekkene de tiid dat grienten hâlden yn 'e oven), dus sels in resept foar wurkjen froulju sille leuk.
Hoe te meitsjen gevuld zucchini, bakt yn 'e oven
Foar meals, do silst nedich:
- 1 medium sized zucchini jonge, it is better te nimmen in griente tsjokker;
- 150 g de Minced fleis of hin;
- op 1 stik sipel en knyflok (clove);
- 1 aai;
- 4 tbsp. l. natuerlike tomaat paste;
- olive-oalje, in bytsje paprika, sâlt en oare krûden te priuwen.
Stuffed zucchini, bakt yn 'e oven, wurde makke as folget: de wichtichste plantaardige waskje ús skûtels, snije krekt lâns de helte en smyt de pulp mei in leppel. Jo moatte krije in "boat" mei de muorren fan ien sintimeter dik. It moat salt, sprinkle piper, dan vet olive-oalje en stjoer it yn 'e oven bake (bleat gemiddelde temperatuer, 180 graden) foar 20 minuten of in heal oere. Yn de tuskentiid kinne jo begjinne mei it meitsjen fan de folling: Chop de ui fyn, fry yn oalje, doe't de stikken sille wêze Rosy, add a Minced. Cook it fleis foar 5-7 minuten, dan, fansels, sâlt, Sprinkelje mei piper en knyflok squeeze. Mix goed. Oan 'e ein, in pear tablespoons fan natuerlike tomaat paste en fyn chopped greens. Helje de panne fan de waarmte, it fleis massa is wat koel, foarm slaan it 1 aai. Folling is klear. Ferwiderje de troch set tiid "boaten" fan de plaat en folje se mei fleis. Stuffed courgettes, bakt yn 'e oven, is it nedich om te rieden op in fierdere 20 minuten en dan kin levere wurde oan' e tafel. It sil wêze in grutte ûnôfhinklike sekonde foar it iten.
Baked gevuld zucchini gevuld mei tomaten en paddestoelen
Fansels, stuffing - in goede oanfolling op de grienten, mar jo kinne besykje wat nijs. Bygelyks, fan "boat" swietrokige poddestuollen en tomaten. Nimme meals:
- 0.5 kg zucchini;
- in bytsje moal;
- 200 g fan Fungi (poddestuollen of gaadlik wyt);
- 200 g fan de tomaten (plantaardige medium is 2);
- 150 g fan room en speserijen.
Prepare zucchini likegoed as yn 'e foarige resept: earst meitsje in "boat", en dan stjoere se te bakken yn' e oven foar 20 minuten. Foar de stuffing chop 'e poddestuollen yn lytse stikken, prisolit en fry in plantaardige oalje, dan heakjen oan de blokjes fan tomaten, in bytsje moal foar tichtheid, mix, iten siede foar in pear minuten. Folling is klear. No folje de holte fan zucchini mei in mingsel fan grienten, pour de soere rjemme en stjoer it yn 'e oven. Hoefolle baked gevuld zucchini? Yn dit gefal, genôch foar 10-15 minuten, neidat yn te foljen dat resept - allinne grienten, mar se fereaskje foarsichtich waarmte behanneling. Sadree't de skûtel is klear, dan kin bringe oan 'e tafel. Tink dêrby oan syn lege calorie ynhâld. Dyjingen, dy't op in dieet, it sil grif moatte ûnder oaren yn jo dieet.