In ferskaat oan gerjochten út blik tuna

Fan blik Tuna kin cooked in soad lekkere gerjochten, fariearjend fan in ferskaat oan salades en einigje mei savory pies eateries. Dizze fisk ryk oan essinsjele fatty soeren, eiwit, magnesium en fosfor. As jo nimme in Tuna blik yn syn eigen sop, net yn oalje, is it mooglik om te ferminderjen de calorie salades en skûtels oanpast it oan 'e afslanken dieet. Keapje in pear blikjes en begjinne te eksperimintearjen yn 'e keuken.

Salade fan blik tuna. twa opsjes

Earst, wy presintearje in mear komplisearre (as gefolch fan de grutte hoemannichten yngrediïnten) resept. Foar It sil nedich twahûndert gram farske of bevroren griene beantsjes, ien komkommer, ien klok piper, sipel, twahûndert gram cherry tomaten (of konvinsjonele), in tsiental Quail aaien, oliven priuwe, Bank fan blik tuna. Refills kinne wurde makke út olive-oalje, wyn jittik, sitroensop, moster. En jo kinne nimme jo favorite mayonaise. Thawed beans pour boppe siedend wetter, pat droech. Komkommers, tomaten, paprika cut. Boil Quail aaien (net mear as fyftjin minuten yn siedend wetter) en skjinne, koel en snije yn de helte. Oliven (ynstee kinne jo nimme Capers), set yn in salade gehiel. Onions snij fearren. Fold alle yngrediïnten yn in grutte bak, heakje in blikje fan tuna. Mix produkten foar it ynfoljen en jit se in salade. Yn stee fan griene beantsjes kinne nimme in Sineeske koal.

Om ferrassen dyn gasten, kinne jo siede de boat avocado gevuld met Tuna salade. Nim ien ryp tropyske fruit, ien ingeblikte of Meksikaanske bean mingsel, sitroensop, in bytsje sipel, in blikje of Tuna, Tabasco saus en freshly grûn piper. Snij de Avocados yn helte, ferwiderje it midden, mash mei in foarke op in plaat. Add de beantsjes, blik Tuna (fotos ferbyldzje ferskate opsjes foar levering fan dit salade), stikjes sipel. Pour it sitroensop, sâlt. Folje mei in mingsel fan avocado boaten. Sprinkle Tabasco en tsjinje.

Spaghetti mei tsiis en tuna

Cook de pasta, set op in plaat, add de fisk yn syn eigen sop, blauwe tsiis en oliven te priuwen. Jo kinne meitsje de saus apart. Verwarmen de crème, foegjen oan harren grateful tsiis en wachtsje oant it smelt. Stil Ostil mei saus oanlein op in plaat fan spaghetti mei Tuna en oliven. Dit skûtel is winsklik te hawwen mar freshly taret.

Snack cake mei blik tuna

Jo kinne koken út stikjes daai. En jo kinne it ferfange mei healjierlikse klear en nim in bladerdeeg. Set it yn 'e foarm (sprinzge mei broodkruimels of griesmeel) mei lege Bumpers, leaving bytsje foar dekoraasje. Riede de folling fan twa rau aaien, twa blikjes fan blik Tuna, twahûndert gram tsiis, in hânfol chopped griene sipel, in heale glês molke en in gelikense bedrach fan mayonaise. Fish squeeze fan sop of oalje. Stuffing set op it daei, cover stroken daai foar dekoraasje bake fjirtich minuten yn in preheated oven oant gouden kleurde top.