Hot izer - Wat is it? Hot izer: oefening

In soad leauwe dat om te ferliezen gewicht, wês wis te nimmen jo sportive skema aerobic en cardio. Lykwols, folle minsken witte dat kwyt te tefolle gewicht is mooglik sûnder resorting oan atletyk, dogge allinne sterkte training. Lit ús face it, hite izer - wat it is en wa dogge dat.

Weight Training - Weight Loss Guarantee

Relatyf resint, Dútske ûndersikers út Düsseldorf fûn dat macht loads tastean yn in koarte tiid hiel effektyf bestjoere jo gewicht. Observaasjes fan de grutte groep fan dielnimmers (mear as 100) hawwe sjen litten dat kracht training mei reguliere werhellet binne noch mear effektyf yn de striid tsjin tefolle gewicht, as tradisjonele cardio.

De resultaten foarme de basis foar in nije trend fan sport training - "Hot Iron". It is in kompleks fan spesjaal selektearre fitness oefeningen mei in fokus op runningaway krêft doer dikke brân opnimt, sanearjen fan werom problemen. Njonken it Dútske wittenskippers, in grutte bydrage oan de ûntwikkeling fan it programma hawwe erfaren trainers Reebok sportklean bedriuw.

Klassen foar motivearre minsken

Alle fitness centres dy't biede klassen yn 'e rjochting fan Hot Iron, brûke in inkele metoade fan oefening. Boppedat, dizze oefeningen regelmjittich (meastal fearnsjier) bytsje oanpast sadat der gjin efkes brûkt om deselde soarte fan stress.

De wichtichste omtinken fan 'e "Hot Iron" stiet op' e macht lading. Sami klassen wurde holden yn 'e sealen fan' e muzyk, lykas aerobics. Hjoed, hast elke fitness sintrum biedt klassen foar Hot izeren programma. Trening is like goed geskikt foar sawol manlju en froulju, likefolle fan it ûnderlizzende nivo fan de oplieding.

typyske programma

"Hot Iron" is in kolleksje fan ferskate rjochtings:

• Foar begjinners dy't wolle krije in moaie lichem foarm, passe it programma "Hot Iron" 1, 2, of Avansearre.
• It bêste resultaat yn de striid tsjin tefolle gewicht en fet sgonke toant komples Izeren Krús.
• As jo swierrichheid ûnderfine mei dyn rêch is better om te kiezen Iron Back programma.
• De optimale macht load jout kompleks Iron Body.

Breakdown ferskillende opliedings fasiliteiten fertsjintwurdiget ien fan de foardielen fan it programma, om't it makket it mooglik om rekken yndividuele skaaimerken fan elke omgean, en doelen dat it stelt himsels. Elke persoan kin maklik kieze foar harsels lud opsje oefeningen.

It programma foar begjinners

Meastal begjint Visitors fitness kearnen te kiezen it programma "Hot Iron" 1, dat is korrekt. Belibbe duorret langer passe dizze lessen sets, lykas Iron Kruis, "Hot Iron" 2 en Avansearre Training.

Oefeningen "Hot Iron" 1 rjochte foaral op macht beweecht. Belutsen by dwaan lunges, pinch bar, lizzen, Crouch en swing parse. Foar wa't wolle muoite mei tefolle gewicht, foarsjoen lessen mei mini-bars. load nivo selektearre yndividueel, ôfhinklik fan 'e mjitte fan preparedness.

It kompleks is foar de hardy

"Hot Iron" 2 beklammet lunges, squats en push-ups krêftige. Yn it proses fan oplieding verbruiken soad enerzjy, is it mooglik om te wurkjen sels kwalitatyf lytse spieren. Figuer kin wurde brocht nei de winske foarm, dogge hot izer. Resinsjes fan omgean mei hieltyd posityf. Minsken fiere ferbettering nei fjouwer wiken fan de oplieding.

Kompleks "Iron Kruis" is rjochte op de foarming fan in moaie lichem. Oefeningen helpe te fergrutsjen spier, en in grutte hoemannichte enerzjy wurdt fergriemd yn de rin fan de wurkgelegenheid. Hoewol't dizze set oefeningen mear geskikt foar manlju, goed oplate froulju, te, sil fine folle fan belang dêryn. "Iron Cross" soarget foar in relatyf koarte tiid en smyt in kreaze bedrach fan gewicht ferlies. Gjin Flyfishing of oefening fytsen yn 'e klasse kin net fergelike mei de "Izeren Krús" foar effisjinsje.

Duration of iene klasse is ien oere. It is genôch om goed lade alle grutte spieren, sûnder eangst fan skea oan de gewrichten of binnere wringen. As oant no de fraach ûntstiet, hite izer - dat is, lês it artikel hjirûnder.

programma Benefits

Tegearre mei tradisjoneel cardio fan atletyk op hot izeren systeem klassen (oplieding jout net allinnich ekstra kilo eviction) drage by oan de foarming fan de prachtige kontoeren fan it lichem, tank oan 'e macht aspekt fan' e oefeningen. It wichtichste foardiel fan it programma - it is in regelmjittige feroaring fan oefeningen dy't diel útmeitsje fan it kompleks dat is effektiver as de klassike oanpak. As gefolch, de spieren krije net brûkt om deselde soarte fan fracht, mar krekt oarsom, voortdurend wurkjen, tanksij de fariabele oefening, dat hat in positive ynfloed op de figuer.

Klassen "Hot Iron" tastean:

• Disperse it metabolisme fan mear as 30%.
• Set ekstra gewicht sûnder Dieting.
• Bouwe spieren.
• Burn fet.
• Flink it fel, krije rid fan cellulitis.
• Fersterk bonken.
• Fergrutsje de mobiliteit fan de gewrichten.

Ien oere fan warbere training ûnder de "Hot Iron" kinne jo te krijen rid fan 900 calorieën, dat wurdt berikt troch it brûken fan spesjaal ûntwurpen oplieding skema basearre op in wittenskiplike oanpak en mei de belutsenens fan sertifisearre ynstrukteurs.

As winske "Hot Iron" kinne om te feroarjen de oplieding programma, it fergrutsjen fan de wurkdruk, omfiemet in protte werhellings.

De wichtichste bepalings fan it ûnderlizzende oanpak "Hot Iron":

• Krêft eleminten yn 'e oefeningen helpe om bettere fjochtsjen oergewicht, ynstee fan de wenstige type aerobics workout.
• Guon diets niet helpen foar in lange tiid te driuw it oerskot fet, wês wis te bewegen macht.
• Klassen macht ûnderdielen resultearje yn in fet-baarnend effekt dat duorret foar in oare deis nei skoaltiid.
• Strength training hat geunstich effekt op de algemiene steat fan it organisme, ynklusyf fersterket immuniteit, normaliseren bloeddruk, kalm it senuwstelsel.

En "Hot Iron" helpt te ferbetterjen posture, sterkje werom spieren.

Hoe moat it?

Treflike sifers wurde garandearre, sels as de tiid oan ûntliene net sa folle. op syn minst trije kear yn 'e wike is genôch om te gean mei. Training dagen moatte alternative mei dagen fan rêst. It is best geskikt foar relaxing swimmen lessen, dy't ferleget it spier toan. Hot izer - dat is, sport of fitness?

Klassen "Hot Iron" net nedich in spesjale dieet of oanfoljende sporten iten. It moat wêze maklik te liede in sûne libbensstyl, ite in soad aaiwyt, mar te beheinen it oanpart fan koalhydraten yn it dieet. De basis regel - foar te kommen overeating. Underwerp oan boppesteande easken, en jilde regelmjittige wurkgelegenheid, in figuer fluch berikke de winske foarm. It is maklik om te normaliseren jo gewicht, as jo regelmjittich omgean mei hyt izer. Resinsjes foar de oplieding fan manlju en froulju ferlitte de meast geunstich. Eltse toan fan de oantekenings yn 'e lea en in prachtige foarming fan spieren massa.

oefening systeem "Hot Iron" is likegoed gaadlike fertsjintwurdigers fan beide geslachten.

Guon froulju soargen dat as gefolch fan oplieding se sille moatte bouwe spier en sil wêze as in minske. Dizze eangsten binne ûnbegrûne! Yn feite, "Hot Iron" kinne jo it berikken fan it perfekte figuer en moaie lichem sûnder relief "nakachany" effekt. As jo beslute om te oefenjen sels-hot izer, te oefenjen muzyk moat wêze dynamysk en brandbommen.

Hoefolle ferlet befoardere wurde moatte om te sjen it effekt?

In spesjale technyk waard ûntwikkele om te trenen foar ien oere. Yn dat gefal sille jo moatte bywenje opliedings op syn minst trije kear yn 'e wike. Fanwege it feit dat de snelheid fan metabolisme yn al de oare, it resultaat sil sichtber troch in oare perioade fan tiid. Meastal minsken sizze nei in moanne fan de positive effekten en in sichtbere lichem fit.

Doe't de deistige lading burns likernôch 800-900 calorieën. Gewicht fan de apparatuer is selektearre ôfhinklik fan spieren ûntwikkeling. Gjinien sil jaan begjinnende swiere laden wurdt, kin negative gefolgen hawwe sûnens. De waarme izeren oefeningen gauris feroaret.

contra-indicaties

Dit soarte fan oefening is net oan te rieden foar minsken mei sykten fan it musculoskeletal systeem. Betûfte training ynstrukteur is by steat om te oanpasse foar in persoan. Dêrom, de contra-indicaties binne praktysk ôfwêzich.

Strength training fereasket foechhawwende oanpak en pre-warm-up spieren. It is ûnmooglik om gripe nei de bar, is it nedich om te dwaan warm-up oefeningen. Oarspronklik in better deal mei in profesjonele wa sil soargje praktyske advys en begelieding op Nutrition. Gjin fan opliedings sil net de winske effekt, of it moast wêze heroverwegen it iten yn jo kuolkast. Sa't jo sjen kinne, yn 'e hite izer praktysk gjin contra-indicaties.

konklúzje

Hot izer - fitness, dat net nedich deistige aktiviteiten. It duorret mar trije besites nei de sportskoalle yn 'e wike, de earste resultaten sille net bliuwe jo wachtsjen. Binnen 3-4 moannen gâns flink fel, laxity ferdwine, fergrutsje fitaliteit en ferminderje fet Subkutaanne laach.

Gym "Hot Iron" net nedich wichtige apparatuer of accessoires, is it genôch mini stôk mei in set fan ferskillende gewichten (1-5 kg) en it pad fan rubberized materiaal.

Sa, "Hot Iron" is in hege fitness programma enabling te beheljen wichtige resultaten yn in koarte tiid. Tagelyk, de lessen binne in grutte manier om te rêsten, laden jo batterijen en tastean de freugde fan it libben foar in lange tiid. Equipment foar Hot izer wurdt keazen ôfhinklik fan it nivo fan de oplieding.

Alle oefeningen wurde hieltyd ferbetterjen fan it kompleks in team fan betûfte ynstrukteurs, en ek Dútske wittenskippers programma ûntwikkelers.

"Hot Iron" - een geweldige programma foar dyjingen dy't soarch oer harren lichems. No dat jo witte oer it waarme izer, dat is in nije rjochting foar de foarming fan harren spieren massa.