Hokker oefeningen yn 'e swimbad moatte útfierd wurde troch in swangere frou

In soad swiere froulju leau dat it swimmen yn dizze ynteressante perioade gjin nuttige besetting is. Mar de oefeningen yn it swimbad - in soarte fan wize te rieden foar de befalling. Se hawwe in tige positive effekt op it algemiene wolwêzen fan 'e takomstige mem.

Oefeningen foar swiere froulju yn it swimbad - in spesjaal ûntwikkele komplekse bewegingen restorative natuer, útfierd yn it wetter, mei in strikt metered lading ûnder it tafersjoch fan in ynstrukteur. Swimmen bewegings tastean swier froulju op elts stadium te ûntfangen allinne de foardielen fan oefening. Oefeningen yn 'e swimbad binne in poerbêste tarieding foar bern, it lêzen fan' e musculoskeletale systeem, it behearjen fan gewichtskontrôle, it wurken fan alle lichemsystemen normaal te nimmen. Dêrnjonken ferheegje se it duorsumens en ûntwikkelje mûzels dy't meidogge oan 'e berneboek.

Wylst yn it wetter, in swangere frou belibbet weightlessness, fasilitearjend bewegings. Nimmen is fermeitsjend foar goeie rêst, lykas swimkundigingen yn 'e swimbad. It hiele kompleks is ûntwurpen foar ûnderdiel ûnder wetter mei in ferwachting yn 'e atmosfearjen, in lêst foar de muskjes fan' e skonken, wapens, boarsten, oefeningen mei swimmiddels, en fansels, relaasje.

Exercising yn it swimbad mei azem-Holding en Dûk yn it wetter te helpen de poppe oan te passen oan it ûntbrekken fan soerstof by berte, en foar mem - it is in grutte oefening goede sykheljen yn takomstige pogingen. Dêrnjonken drage swimwikselingen yn it wetter by oan de goede posysje fan 'e fetus yn' e bertekanaal. As de mem in ferkearde lokaasje hat fan 'e poppe yn' e uterus (glûal of transversearjende presintaasje), ûnôfhinklik fan 'e lingte fan' e swangerskip, ferskate djippe dûkens, spesjale oefeningen en kompetinte massaasje sille helpe om de bernhôf te rôljen.

Oefeningen yn it swimbad foar swiere froulju

1. Stretching. Hâlden op nei it ledge, moatte jo besykje te gean op in longitudinaal, cross-Twine polushpagat. Stean op 'e taille yn it wetter, moatst de skonken yn ferskate rjochtingen springe en útbreide.

2. Twisting. Hâld op oan 'e syd, it is nedich om te sitten, mei sûken útinoar te setten en de romp in manier te meitsjen, dan de oare.

3. Lyts op 'e rêch en hâldt op it poadium de tocht "fytse" út.

4. Relaxaasje. Sokke oefeningen wurde faak yn 'e hiele wurking útfierd. Se bestiet út liggen op it wetterpunt of werom, mei wapens en skonken te fersprieden. Jo kinne in kussje ûnder jo holle sette. Lyts op jo mage, kinne jo de lintsjes in bytsje bewegen.

5. Hold breath. Springen yn 't wetter, winne lucht en dûkje ûnder it wetter, wylst jo hannen de knibbels en de fuotten ferbynt. In oar effektive ekspertaasje - djippe diving: om lucht yn 'e longen te lûken en te driuwen ûnder it wetter. As djipte jout, kinne de ûnderkant fan 'e swimbad mei jo hân berikke.

6. "Brook". De folsleine groep fan swangere froulju wurde ien nei 't oeral en breed har skonken breed. De earste frou falt yn it wetter en swimme tusken de skonken fan 'e hiele string. It opheljen, wurdt de lêste yn 'e wachtrige.

7. "Rûne dûns". Hânhâlden hanthavenje, froulju sette ien heule troch de ferbûne hannen sadat alle hoeken nei binnen rjochte binne fan 'e sirkel. Utspringen trochspringen op 'e knop op ien foet.

8. De "asterisk". Ien frou lei ticht op it wetter, har earms en skonken rjochte yn 'e rjochting, en de oaren draaie har yn in sirkel ôfwike troch har skonken en hannen.