Hoefolle in dei kin wurde ferbrûkt sûker en wêrom?

Sugar - in produkt, sûnder dat de pear dy't beheart hjoed. It wurdt faak tafoege oan ferskate gerjochten. Sweets yn it algemien kin net yntinke it libben sûnder him. Hjoed, dizze zoetstof wurdt ferkocht oan elke strjitte hoeke. Mar saakkundigen sizze dat syn te grutte gebrûk is gefaarlike foar sûnens. Dêrom is it nedich om te witten hoe't in dei wurde kin fortard sûker. Op dizze en wy sille prate yn dit artikel.

Is der sugar?

Sweet leafhawwers is dreech om te oertsjûgjen him dat te grutte ferbrûk is gefaarlik. Guon kinne net foarstelle in kofje of tee beverage sûnder in pear goede spoonfuls fan sûker. Lit ús begrypt alles itselde: yt of net ite de wite poeier.

Hy tafoege hjoed yn in protte produkten, en yn guon natuerlike (sa as yn fruit) befettet earstoan.

Derivaten fan sugar produsearre yn 'e yndustry binne:

• glucose;
• lactose;
• dextrose;
• fructose;
• ensafuorthinne.

Sûkers en Calories

Neist fruchten, natuerlike sûker kin wêze oanwêzich sels yn 'e bôle en pasta. It docht bliken dat it echte ferlet fan in fyn-ynleine sûker yn minsken, nee! Sweets krekt feroare yn in drug, en út harren gjinien kin wegerje. Allinne ien soarte fan sûker produsearre frijwat number:

• cane;
• sorghum;
• beet;
• eskdoarn;
• palm;
• en oaren.

Lykwols, gjin matearje hokker soarte fan produkt net nimme, sil, in feit, dat alle deselde calorie ynhâld. Dizze wite foe alle dagen skea it lichem.

Harm of útkearing

Mar as de dei kinne jo ite sûker? Foegje in bytsje poeier yn kofje, tee, opnommen yn koeken en oare Foods. Dat is, wy ite uncontrollably. Och, it lange-termyn it kin net trochgean sûnder neidielige gefolgen. Nei alle sugar:

• It is in swiere produkt oan 'e lea, dy't liedt ta de spiisfertarring mei in tekoart fan calcium, sûnt definitive wast út it biente; fanwegen dit ûntwikkeljen osteoporose en brutsen tosken;
• raffinearre stikken stadichoan ôfsetten yn 'e lever, wurdt omfoarme ta glycogen, dy't bestiet út in keppele glukoaze molekulen, en doe't heechst de maksimaal tastiene taryf, dikke winkels begjinne te foarmje;
• in gefoel fan 'e honger, dat is net natuerlik, en in skerpe tanimmen fan it nivo fan insulin en glukoaze oarsaken fan overeating;
• as in konsekwinsje, ûntwikkeljen cardiovascular sykte, fergruttet de kâns op hertoanfal en beroerte - sa leaf tooth betelle foar syn leafde;
• Boppedat, ferhege konsumpsje fan swiete liedt ta iere fergrizing, lykas hûd elasticiteit wurdt ferlern yn it lichem heapje frije radikalen fluch en rimpels optrede;
• Sugar is in echte drug, stadichoan wêrtroch't de sterke ôfhinklikheid;
• sweets weaken it ymmúnsysteem, dus iepenjen de doar foar it risiko op diabetes komplikaasjes sets.

norma sugar

As ommers fan de ynformaasje dy't jo ûntfongen foar mear Druk sette fraach: hoefolle kinne forneatige per dei fan sûker, dat moat sein wurde dat saakkundigen neame ferskillende nûmers. Dit 9-10 tablespoons alle dagen, of 30 oant 50 gram. Mar ien kear jimme leare oer al de kant effekten, sels witte hoefolle gram sûker kin rekke yn in dei, it is dúdlik net allinne. As jo gebrûk meitsje fan dit produkt net, oft it is de muoite wurdich om te iten? En as jo besletten om opjaan suiker, hoe te elimineren it fan it dieet, as it meast natuerlike produkten dy't wy brûke alle dagen, dat útfierd meie wurde?

Om te finen út hoefolle per dei kinst ite sûker, dus as net te kwea harren sûnens, wy moatte earst begripe dat der in natuerlike sugar fûn yn natuerlike produkten, en de tafel, dêr't emerge al de reboelje en soargen. As jo foarkomme dizze twadde type sûker, de lading op it lichem wurdt fermindere gâns. En as jo fine in natuerlike ferfanging foar, dan de swiete tooth sil net bliuwe ûngelokkich.

Wat mearkes fertelle oer sûker?

Sweet Lovers prate yn syn foardiel, neam it feit dat de suiker stipet normale harsenaktiviteit. Mar as jo begripe de fraach, it die bliken dat dit mar in myte. Glukoaze is it lichem, fansels, needsaaklik. Lykwols, hy krijt it fan it kompleks koalhydraten opnommen sawol yn fruchten en yn granen, griente en oare natuerlike produkten. Boppedat, it is spjalte stadich, it stof komt it bloodstream yn ien kear, dus de sûker stadichoan ôfnimt, en fierder fueling snobbersguod net nedich.

De merk bekende zoetstoffen lykas "Neotame", "Aspartame" en "sucralose". De fraach ûntstiet, hoe't se brûkber foar it lichem en te gaan as harren taak. Mar in dúdlik antwurd op de saakkundigen it net jûn. Ûndersiken binne fierder. Ien ding is wis: swier froulju en bern binne net tastien.

In oare nijsgjirrige fraach is dwaande mei dyjingen dy't wolle kwyt gewicht: hoefolle suiker in dei, kinne jo ite in persoan te ferliezen gewicht? It antwurd foar in swiete tosk sil wêze teloarstellend. Foar dit doel, wy moatte hielendal ferlitte sûker en begjinne iten rjocht nuttige produkten.

Mar hoe sit it dyjingen dy't kin net yntinke myn libben sûnder sûker? Kin ik ferfange him sels huning? Nettsjinsteande it feit dat huning befettet krekt net minder calorieën as sûker, it is in hiel brûkbere produkt foar it lichem en net kwea him. Sa, fansels, better te brûken sûker ynstee fan huning leppel.

Mar in ferskaat oan gebak en soda falle krekt yn de "swarte list". Sa, is it nedich om te ferjitte oer allerhanne bars, bakt guod, taret iten, fruit winkels sappen en ingeblikte fruchten. Mar it is net wierskynlik de bern sil by steat wêze om te ferklearjen de skealike snoepjes. Dêrom, doe't it besluten hoefolle suiker wurde kin iten op 'e dei in bern moatte tinke, earste en lêste plak, op' e foarm opnommen yn natuerlike produkten. Keunstmjittich sugar is, neffens guon saakkundigen, foar bern oant 3 jier âld ferlet 10 g per dei, en 3 jier - '15

dat ynstee

Yn stee fan op syk nei in antwurd op de fraach, hoefolle leppels sûker kin rekke yn in dei, it is it bêste te finen natuerlike produkten en brûk se. Bygelyks, it krûd Stevia hat in zoetachtig smaak. It kin tafoege wurde oan iten sûnder harming harren sûnens.

Poerbêst "zoetstof" en sil it al neamde huning. Mar mei harren it is better net te overdo dat, omdat it oantal calorieën yn it produkt geane troch it dak.

konklúzje

Sa, is it bêste op te jaan sweets folslein. Natuerlike foods befetsje mear as genôch nedich foar minsklik libben stoffen. Dus net leauwe sacharoaze en sladostiproizvodyaschim bedriuwen dy't komme omheech mei allerhanne myten oer hoe nuttich dit produkt, en hoefolle per dei kinst ite sûker yn diabetes en oare syktes. It bêste antwurd: hielendal net.