Hoe te wurden slim: Exercise op de bal foar gewicht ferlies

Froulju binne bedoeld om te wêzen oantreklik te fassinearre minsken, each springende. Mei âldens, of krekt nei de feestdagen ús figuer fariearret behoarlik, en net foar de better. It is tiid om te tinken oer: de effektive opladen foar gewicht ferlies net sear. Om do dit, kinne jo begjinne gean nei de sportskoalle of gewoan ûntwikkeljen foar harsels in effektive set fan oefeningen foar gewicht ferlies.

Moderne fitness ynstrukteurs hawwe koartlyn begûn te brûken de oefening op 'e bal foar gewicht ferlies, se wurde neamd fitboly. Mei help fan de sportskoalle bal en dwaan oefenings op de bal te ferliezen gewicht op in reguliere basis, kinne jo net samar lûke op ferskillende groepen fan 'e spieren, vergeet froulju fan cellulitis probleem, mar ek ferliest in pear ekstra kilo.

Oefeningen op de bal binne tige effektyf foar gewicht ferlies. Engage mei fitball maklik en leuk, foaral as jo spylje jo favorite muzyk. It moaie fan dizze oefeningen is dat se kinne oefenje thús. Fitboly ferkocht oeral: in sport winkels, winkeljen malls, merken, en it is brûkber foar spultsjes mei bern. Wat is de oefening op 'e bal foar gewicht ferlies? Is in leuk en praktyske wedstriid bal, fersterket spieren en ferbetteret stimming.

Prate oer fitball. Sy fertsjintwurdigje in grut gymnastic ballen. De moderne merk biedt in ferskaat oan ballen oan kleuren en fersierings, maten en prizen. Der binne modellen mei spesjale hânfetten, se wurde neamd hoarnen, likegoed as simpele rûne fitboly. Guon bedriuwen produsearje fitboly mei pupyrchatoy oerflak. Dy ballen ha in massage effekt, fuortsmiten alle net winske tearen en bulten op 'e hûd. Gymnastic ballen net allinne fersterkjen it lichem mar ek helpe te normaliseren de vestibular apparatus. Tidens de oefeningen mei fitball moatte hâlden it lykwicht, hâld dyn rêch flat en dyn hals. Dit alles draacht by oan it equalization fan posture ûntwikkelet tolerânsje te glêd 'e posysje fan' e spine.

Fitness, klassen oanfolle mei gymnastic bal, sil helpe alle froulju te finen yn de foarm fan dyn dreamen. Fitboly ynfloed op alle dielen fan it lichem, ôfhinklik fan 'e oefeningen. Taheakje oan wurkgelegenheid mei fitball sûn dieet, opjaan minne gewoanten, begjinne te rinnen mear, en gau jimme sille hawwe in oantreklike foarm.

Hjir binne in pear foarbylden fan oefeningen mei fitball. De earste en de measte wille - jumping. Skeakelet de muzyk of dyn favorite TV rige, nim de fitball en begjinne bouncing beweging, net sykjen nei oan it oerflak fan 'e bal. Wêrtroch't it in fassinearjende oefening alle dagen foar op syn minst fyftjin minuten, do silst kinne pump de fuotten om har fit en slim.

De folgjende oefening sil goed foar de mul. Sit op in fitball, strak clutching de foet oan 'e flier. Folgje de dûbele skjirren en draait djippe lichem, oan elke kant fan net minder as fyftjin kear.

No útoefenje foar it meast problematysk part fan 'e froulike liif - de billen. Sitte noflik op 'e flier, bûge dyn knibbels en pleats it tusken de dijen fitball. Is stadich kompresje fan op syn minst tritich kear. Neist, begjinne te squeeze fitball twaris en net minder as tritich kear. Doe fjouwer en acht kompresje, dus hâld strakke dijen langer.

Lizze op 'e flier, fuotten omheech. Pinch fitball tusken syn knibbels en jo begjinne mei swing de parse. Work out earste single lift, dan ferdûbelje, quadruple, eightfold, alle fyftjin of tweintich kear.

Pinch fitball op syn boarst nivo en jo begjinne mei compress it, straining spieren fan it boarst. Dizze oefening sil helpe flink it boarst, as jo doch it alle dagen foar op syn minst fiif oant tsien minuten.

Engage mei gymnastic bal en ferjit oer de problemen mei de figuer! De oefeningen sille wêze leuk foar jim te oefenjen, sil by steat wêze om te fersiere de grize deistich libben en helpe jo om noch oantrekliker wurden.