Cookies op Dyukanu: stap foar stap recipe photos

Dukan Diet - ien fan 'e meast ferneamde en effektyf diëten yn' e wrâld. It is ferneamd om it feit dat jo kinne iten siede in ferskaat oan gerjochten en miljoenen wylst ferlieze gewicht. Der binne resepten foar Dyukanu lever, skalldyr, fleis en oare aaiwyt produkten. Mar foaral ús iten fan bakte guod dy't tastien om yn alle kwantiteit. Ynklusyf cookies. Lykas in soad oare diëten ferhelje kinne dat sy hawwe kinne in leaf, krokante, lekkere traktaasje, en dus ferlieze gewicht? It antwurd is: net ien.

How to cook koekjes foar Dyukanu? Dat kin sjoen wurde út dit artikel.

Classic cookies op Dyukanu: recipes

Tariede it is hiel simpel. Dit resept net nedich folle tiid of betûft kulinêre feardichheden.

Ta te rieden oatmeal cookies op Dyukanu ferlet:

• Oat bran - heal beker.
• Aai - ien stik.
• Low-fat yoghurt of kefir - in pear tablespoons.
• Baking poeder - ien tas.
• Zoetstof om te priuwen.

Resept foar in klassyk gebak

1. Nim in lyts kontener en Zweep yn it aai.
2. Oat bran is oan te rieden om mealree yn moal. Dit wurdt dien om te soargjen dat de smaak en textuur wiene sêfter.
3. Taheakje oan it aai zoetstof, bran en yoghurt. Om cookies ynskeakele Dyukanu minder calorie yoghurt kin ferfange yoghurt. Jo kinne ek gebrûk meitsje fan in sêft kwark, koekjes mei him sille draaie noch mear lekker.
4. Oven preheated nei 180 graden.
5. Baking wie bedutsen mei perkamint papier. It mei help fan in itenstleppel parten lein oat massa. It is wichtich dat koekjes wiene deselde grutte, sadat se propekutsya lykmjittich.
6. Koekjes mei de tarieding fan Dyukanu net mear as 15 minuten. Ofhinklik fan de grutte.

Cottage tsiis en oatmeal koekjes

Curd koekjes op Dyukanu gekookte hiel gau. En dat net nimme in soad iten foar him. Oan 'e ein it kin bisprinkeling nonfat cocoa poeder of Cinnamon.

yngrediïnten:

• Oat bran - ien glês.
• Wheat bran - 1/3 beker.
• Halfvolle molke - ien beker.
• Low-fat kwark - 100 gram.
• Aaien - ien stik.
• Baking poeder - ien tas.
• Zoetstof om te priuwen.

Recipe kwark en oatmeal koekjes

1. Oat en weet bran mix en gemalen oan meel gearhing.
2. It mingsel fan bran pour waarme molke en lit stean foar 10-15 minuten.
3. Doe't se swell, add tsiis. Syn soarte docht der net ta, sa lang as it wie lege fet. Om koekjes draaide sêfte en unifoarm, it is rekommandearre om nimme sêfte en nezernisty tsiis. As it net, it kin verdund mei yoghurt of yoghurt en mix troch ende wer troch, sadat korrelige tsiis kriget in romige gearhing.
4. De zoetstof wurdt tafoege oan de ûntstiene mingsel en bakken poeier.
5. Alle troch ende wer troch mongen.
6. As it daai krije te vloeistof, kinne jo tafoegje Oatmeal of útwreidzje it yn 'e foarm fan muffin.
7. Koekjes pleatst yn in preheated 200 graden oven foar 15-20 minuten.

Gebak mei beien

Gelokkich foar de swiete tooth, Ducane dieet jout it brûken fan beien, mar net mear as ien glês.

yngrediïnten:

• Oat flour - ien beker.
• Skim molke of yoghurt - ien glês.
• Aaien - twa stikken.
• Baking poeder - ien tas.
• Beien - heal beker. Better te nimmen Frozen, sadat se sille net ferlieze harren foarm yn bakken en raskisnut.
• In knipe fan sâlt.
• Zoetstof om te priuwen.

recipe

1. Yn in kom, sloegen de aaien fan lytse omfang mei swietstof.
2. Stir in aai mengsel disintegrant, molke, en sâlt.
3. Tagelyk stribjen, stadichoan add oatmeal. As jo útjitte allegearre yn ien kear, de koekjes út 'e bran fan Dyukanu sil net wêze as lucht, sa't it wêze moat.
4. By de lêste stadium Pour beien yn it beslach.
5. As winske, kinne jo in teeleppel fan bûter mei in man minder dikke ynhâld. Mar it is nedich om rekken hâlden wurde dat de calorie- ferheging.
6. De Oat deeg is nedich om te foarmjen lytse ballen.
7. Se moatte set wurde op it perkamint papier, ferspraat op in Baking sheet.
8. Biscuit neffens Dyukanu cooked foar 40 minuten yn in oven preheated nei 180 graden.

Koekjes mei Tofu

Tofu - in tsiis makke út soybeans. Yn tsjinstelling ta populêre leauwe, soy is hiel handich foar it organisme, benammen foar froulju syn sûnens. It ferstadicht de fergrizing proses, normaliseren hormonen en befoarderet gewicht ferlies. Nutritionists advisearje te opnimme yn it dieet fan Tofu op syn minst ien kear yn de wike. It kin tafoege wurde yn de lever Dyukanu te fergrutsjen it bedrach fan aaiwyt en smaak.

yngrediïnten:

• Oat bran - fjouwer tablespoons.
• Wheat bran - twa tablespoons.
• Tofu - 150 gram.
• Aaien - ien stik.
• Zoetstof om te priuwen.
• Baking poeder - ien tas.
• In knipe of kaniel.

recipe

1. Oat en weet bran te minge en meallen it moal oan de steat.
2. Pour 150 ml hjit wetter en ferliet te swell. Wetter kin ferfongen wurde troch lege-fat koe syn molke of soja, dus in koekje op Dyukanu krije noch lekkerder.
3. Tofu moatte grate of verdund molke, rub mei in foarke.
4. Doe't de bran koel en swell, tafoegje oan harren Tofu en aai. Stir oant glêd.
5. It resultearret mingsel foegjen in disintegrant, zoetstof en Cinnamon. Wer, stir yngeand.
6. Koekjes foarmich en sloegen de hannen oan 'e perkamint papier, dat is oanlein mei it bakken.
7. Yn in preheated 180 graden oven foar in heal oere te set de koekjes.
8. Om decorate in traktaasje kinne jo sprinkle kaniel of cocoa poeier.

Crackling koekjes

Om krijen in bysûnder knapperige cookies op Dyukanu, kinne jo gebrûk meitsje fan dit resept.

yngrediïnten:

• Low-fat kwark - 50 gram.
• Egg Whites - ien of twa stikken.
• Cornstarch - twa tablespoons.
• Halfvolle molke - Two tablespoons.
• Baking poeder - ien tas.
• Zoetstof om te priuwen.
• Food smaakstoffen "Vanilla" - 5-10 sakket.
• In knipe fan sâlt.

recipe

1. Nim in djippe gerjocht en mix it setmoal, molke, bakken poeder, zoetstof, en sâlt. Taheakje oan it it aai Whites en kwark, lit foar 10 minuten.
2. Spoon parten sette it daai op 'e perkamint papier. Jo kinne ek gebrûk meitsje fan in siliconenkit mat foar it bakken.
3. Set yn in ûne preheated nei 200 graden foar 10-15 minuten.
4. Neidat krije koekjes en jou it in bytsje koel. Sa sil it wêze noch mear crisp.

chocolate koekjes

Chocolate koekjes út oat bran op Dyukanu cooked hiel gewoan en het blijkt hiel lekker. Dêrom, it is hiel lykas de swiete tooth, dat is sa mist yn it dieet goodies.

yngrediïnten:

• Aaien - acht stikken.
• Defatted cocoa - fiif tablespoons.
• Oat bran - acht tablespoons.
• Wheat bran - fjouwer tablespoons.
• In knipe fan sâlt.
• Zoetstof om te priuwen.
• Jo kinne tafoegje iten smaakstoffen "Vanilla", "Chocolade" of "Caramel."

Resept foar chocolate chip koekjes

1. Skiede de aaiwiten út de Laget.
2. Mix it aai Laget mei sûker substitút, bran, cacao en smaak.
3. Yn in oare bowl zweep aaiwiten mei sâlt nei steile piken.
4. Sêft kombinearje de twa yn ien massa en minge yngeand.
5. It gefolch daai wurdt lein op 'e panne, de laid perkamint papier.
6. Bake om 180-200 graden foar 15-20 minuten.

Koekjes met kokos

Kokosnoot en oatmeal cookies op Dyukanu, it resept fan hokker sil besprutsen wurde fierder, kinne haegje eltse kenner fan snobbersguod. It makket neat út, ferliest gewicht of net.

yngrediïnten:

• Oat bran - fiif tablespoons.
• Halfvolle molkepoeier - fjouwer tablespoons.
• Soy protein isolate (en oare geskikt aaiwyt poeders) - fjouwer tablespoons.
• Aaidjerre - trije.
• Low-fat kwark - 100 gram.
• Zoetstof om te priuwen.
• Dahme - 100 gram.
• "Coconut" smaak.
• Mooglik, kinne jo tafoegje vanille.

Cookie recipe met kokos

1. Alle boppesteande yngrediïnten binne fermingd, útsein kokos. It hoecht mar 2/3 fan de totale folume. De rest wurdt bestege oan dekoraasje koekjes.
2. Fan daai te foarmjen ballen en set op perkamint papier. As it daai hat draaide in floeistof, is it mooglik om te foegjen de cottage tsiis en molkepoeier.
3. Heat oven oant 150 graden en set it yn 'e koekjes foar 15-20 minuten.
4. As kokosnoot ballen binne klear, se kinne sprinzgje de oerbliuwsels fan kokosnoot. Jo kinne ek Sprinkelje in bytsje Powdered sugar, mar it is nedich om rekken hâlden wurde dat de calorie- ferheging.

Chocolate-kokosnoot koekjes

yngrediïnten:

• Oat bran - twa tablespoons.
• Halfvolle molke - trije tablespoons.
• protein isolate - trije tablespoons. Foar dit resept ideale factory-protein mengsel mei sûkelade smaak.
• Aaidjerre - trije fan harren yn sean formulier.
• Zoetstof om te priuwen.
• Baking poeder - ien tas.
• Molke - 100 ml.
• Halfvolle cocoa - ien itenstleppel.
• Smaken "Chocolade" en "Coconut".
• Kokosnoot foar dekoraasje.

Resept foar chocolate-kokosnoot koekjes

1. Mix alle yngrediïnten byinoar oant de gearhing fan de dikke room.
2. Mei in itenstleppel sette it daai op 'e perkamint papier. Yn stee fan in leppel kin brûkt wurde foar snoepgoed spuit. It sil jaan de lever in moaie foarm.
3. Put schotel yn in ûne preheated nei 150 graden.
4. Wachtsje 15-20 minuten.
5. By de lêste stadium kin struid kokosnoot koekjes.

Shortbread koekjes mei amandel aroma

yngrediïnten:

• Low-fat kwark - trije tablespoons. It is oan te rieden om te floeibere, mar as it net, it kin verdund mei gewoane molke tsiis en minge yngeand.
• Aaien - twa stikken.
• Oat bran - trije tablespoons.
• Wheat bran - ien itenstleppel.
• Cornstarch - twa tablespoons.
• Baking poeder - ien tas.
• Zoetstof om te priuwen.
• "Almond" smaak.
• Jo kinne ek nimme de amandel flokken foar decorating koekjes, mar dit hoecht net.

recipe

1. Nim twa bowls. Yn in miks tsiis mei aaien.
2. Yn it twadde - de bran, setmoal en bakken poeier.
3. Gearfoegje de twa mixtures en minge yngeand.
4. Add zoetstof en smaakstoffen.
5. It gefolch daai wurdt ferspraat út op bekers en stjoer it yn 'e oven, preheated nei 180 graden.
6. cooking tiid - 15-20 minuten.
7. Nei sprinkle koekjes amandels.

Oan 'e ein fan it artikel wurdt dúdlik wêrom't de Dukan Diet is sa populêr. It is mooglik om te iten sweets en noch ferlieze gewicht. In grut ferskaat oan resepten sil helpe genietsje jo favorite skûtels alle dagen.

Alle fan boppesteande resepten binne geskikt foar elke faze fan Dukan Diet. Se kinne wurde taret yn 'e oanfal en it alternation dy't sterk fasilitearret it proses fan ferliezen gewicht. Mar it is nedich om rekken holden mei de list mei tastien iten en beheinings op harren. Nettsjinsteande it feit dat de koekje dieet, jim moatte fortarre it yn moderaasje en hâld yn gedachten dat dit dieet is aaiwyt.