Hoe te fersterkjen it immuunsysteem yn de âlderein?

Mei leeftyd, en dit is normaal, it sakke thymus - de wichtichste lichem, foarmjen immuniteit op it Ytong nivo. Nei 70-80 jier, de immune ferdigening is likernôch 2% yn ferliking mei de adolesint ymmúnsteurnissen systemen. Hoe te fersterkjen it immuunsysteem yn de âldereinsoarch, it lichem kin stjitten de oanfallen fan firussen en oare gefaarlike frjemdlingen?

De tredde leeftyd - syn foardielen. Der is in tiid oan ûntliene harren sûnens en hawwe de ûnderfining om net fertutearzing de basisregels fan in sûne libbensstyl. Tsjingean fan immune flater yn de âldereinsoarch is, boppe alles, in útbalansearre dieet dat helpt it lichem syn sels-fernijing. Vitaminen binne nedich foar de foarming fan antistoffen is ôfhinklik fan harren, en de snelheid fan enerzjy útwikseling. Dêrom kinne wy net foarkomme vitamine deficiency troch it iten foods fersterkjen fan it ymmúnsysteem. Dat freget aaiwiten en fetten. En se binne faak yn it dieet fan âlderen minsken binne yn koarte oanbod. Koalhydraten binne itselde - brea, sugar, snoep moat werombrocht wurde. Net twinge it lichem te wurkjen om 'e nocht, recycling nutteloos produkten. Eat iten ryk oan selenium en sink: frisse fisk, fris en ingelegde griente, bôle en bran. Immuniteit fuortsterkjen produkten - it is ek nuten. Se hawwe in soad fitamine E (meast yn mangels), dy't nedich is foar âldere minsken. It moat ek wurde geregeldwei ferbrûkt biokefir en huning.

Sûnt fersterkjen it ymmúnsysteem yn de âlderein? Ûntwurpen mei help fan jo dokter syn eigen krêft strategy en folgje it. In smaak gewoanten feroarje stadichoan. Gerontologists wurde ek advisearre om nimme vitamine kompleksen, de gearstalling derfan wurdt ôfpraat mei de behanneljend arts. Oerlis is nedich, en om foar te kommen allergyske reaksjes dy't foarkomme yn de âlderein noch faker. Wês wis te nimmen vitaminen as ûnder Seasonal epidemyen fan verkoudheid.

En yn âlde leeftyd nedich fysike aktiviteit. Grow goede gewoanten. Wannear't jo in kuier yn 'e frisse lucht? Oerdei of yn 'e jûn foardat hinne op bêd? Deistige Walk - dit is in ferplichte programma. Sport fans net hoege te kampanje. Rêsten op syn minst 15 minuten in dei fan oefening sil jaan it effekt fan ferbettering fan it wolwêzen en sil gau ta in brûkbere gewoante.

Dêrby moat opmurken wurde dat negative emoasjes ferminderje immuniteit. Avoid Showdown, muoite soargen al as se beskikber komme. En meitsje dysels oangenamere barren - meet freonen, nei it teater, lústerje nei muzyk. Dat is nedich foar dyn lichem. Hoe te fersterkjen it immuunsysteem, sa nedich yn de âlderein? Catch posityf! Dat moat dien wurde purposefully. Ik fielde sad - gean nei de bioskoop foar in grappige film of in optreden op it sirkus. Love Russysk bad? Jo kinne betelje it! Fansels, gjin registers fan jo ferbliuw yn de stoom keamer. Steam behannelingen binne net allinne noflik, mar ek tastean ús te fersterkjen immuniteit folk remedies. En besykje om te kommunisearjen minder mei minsken dy't binne te dol op klage oer it libben. Feroarje de situaasje op syn minst ien kear yn it jier. As foar guon reden kin net in reis nei it Resort - nimme in reis om gewoan ûntspanne. Nije ûnderfining komt te'n goede oan jo sûnens.

Neat ûnderwrot it ymmúnsysteem lykas tekoart oan sliep. Hoe te fersterkjen it immuunsysteem? Fêst goede sliep. Help dizze stilte, ôfkuolling, tsjuster en frede fan de geast. Ik moatte sliepe op syn minst acht oeren deis en foar âldere minsken te. - Neffens statistiken, dyjingen dy't sliep minder as 7 oeren deis yn 3 kear faker lêst fan verkoudheid. De meast brûkbere oeren fan sliep - oant middennacht. Sliep herstelt piid en cure wûnen. Constant bedtime, bygelyks, om 22.00 sil helpe it lichem te ûntwikkeljen fan in nuttich gewoante, dat sil ek helpe te stypjen fan it immuunsysteem foar de goede nivo.