Healthy food - produkten ryk oan aaiwyt

Protein-rike Foods nedich foar it lichem, net foar neat dat se in part fan 'e basis dieet fan de sporters. Troch harren gebrûk, de spieren swell krêft en binne hieltyd op ús teannen. Sa'n iten hat gjin effekt op gewicht gewin. As in persoan wol ferliest gewicht en tagelyk foarmje de ûle spieren massa, doe yn syn deistich dieet moatte ûnder oare Foods dy't befetsje grutte hoemannichten proteïne. Spitigernôch, de rike aaiwyt Foods yn de natoer binne net sa folle. Se kin wêze ienfâldich en maklik te telle en wês wis om ûnder mear in pear soarten yn harren deistich menu.
Lykwols, aaiwiten - stoffen dy't net allinne stypje de spieren toned. Harren gebrûk is de kaai ta goede en goede sûnens foar elkenien. Dit komt troch harren dielname oan ferskate libbensbelang prosessen. It Foods ryk oan aaiwyt, binne de materiaal dêrfan wurde konstruearre weefsels, sellen en oargels. Se wurde belutsen by de foarming fan enzymen, hemoglobine, hormoanen en oare wichtige ferbiningen dy't útfiere komplekse funksjes.
Mei de foarming fan dizze stoffen tastean de aaiwiten te produsearje ymmuniteit foar in ferskaat oan ynfeksjes, neist binne se belutsen by de prosessen fan opname fan Fats, mineralen, fitaminen en koalhydraten. Aaiwiten hieltyd fertarre, sadat it lichem moat se fanwege de trochgeande replenishment de Eating iten ryk yn dizze stof. Yn tsjinstelling ta Fats en koalhydraten aaiwiten troch harren aard kin net heapje yn 'e lea en easkje deistige replenishment.
Adult organisme foar normale funksjonearjen fereasket likernôch 70 gram fan proteïne per dei. It is normaal foar in sûn persoan. Nei besmetlike sykten bedrach fan aaiwyt produkten moatte wurde fergrutte, en de deistige dieet moatte jouwe it lichem fan op syn minst 120 gram fan proteïne. Doe't de aaiwyt dieet produkten wêrûnder in stof moatte de krekte op syn minst 130 gram.
De wichtichste boarne fan proteïne is fleis. Elts minske dieet moat befetsje gegevens Foods ryk oan aaiwyt, at dat nedich is om brûken meager fleis. It is dit iten ranks earst yn de list fan proteïne foods. It kin wêze veal, fleis, knyn, Laam. Hoewol't pork is ek in produkt mei hege protein ynhâld, mar fanwege de hege fet ynhâld is it better om te útslute út de persoanlike dieet. It moat betocht dat net alle soarten fleis befetsje in soad proteïne. Sa smookt, blik of rau fleis, en ek ferskate artikels dêrfan, lykas Wieners, Frankfurters, woarst mei net brûkt wurde as boarne fan proteïne. As foar Poultry fleis, de goes, kip, turkije of fazant is perfekt as in produkt mei dêrop it lichem aaiwyt.

Fisk en marine organismen - binne ek Foods ryk oan aaiwyt. It is oan te rieden om ek yn jo dieet kabeljau, Tuna, salm, mackerel, skol, hearring en trout. Dêrneist saakkundigen advisearje net te ferjitten oer it fleis fan de garnalen, kreeft, krabben en mussels. Dy foods binne tige ryk oan aaiwyt. En soe net wachtsje en it is better om útslute fan it dieet fan rikke fisk lekkernijen soad gebrûk.
Eltsenien wit dat suvelprodukten hawwe grutte mannichten calcium, spesjaal foar tsiis produkten, dat moat jûn oan bern. Dêrneist binne se ryk en aaiwyt. Yoghurt, molke, crème, low-fat kwark, soere rjemme en in ferskaat oan yoghurts - it is ek Foods dy't aaiwyt leveransiers yn it minsklik lichem. De foardielich agint is better opheind as suvelprodukten yn kombinaasje mei in ferskaat oan fruchten. Mar yn kombinaasje mei fleis, dit iten is net geskikt.
Jo moatte altyd ite tsiis en syn produkten, lykas tsiis. De tsiis produkten befetsje in trochsneed fan likernôch fiif prosint fan de proteïne.