Hoe om te berekkenjen hoefolle calorieën yn pancakes?

Minsken sitte op in dieet, do net fiele "frjemd oan dizze fiering fan it libben." As alles wurdt fierd Shrove Tiisdei, en wy sille, Weight Watchers, of oars twongen te tellen calorieën, kinne wy behannelje sels oan lekkere Russyske pancakes. Wy hawwe twa mooglikheden: of te iten dit delikatesse lytser, of bakke it sa dat de enerzjy wearde fan it produkt hat fallen ferskate kearen. Hoefolle calories yn pankoeken, en hoe te ferminderjen de Nutritional wearde fan 'e bakken? Litte we face is.

De Russyske Epen seit dat Ilja Muromets waard fuorre pancakes. Dêrfandinne, se sizze, en naam Herculean sterkte. Yndie, dit produkt is tige voedzaam omdat it befettet tarwe moal, hiele molke, gist, sûker en aaien. En wy bakken it daei om vet, en op de top, op smaak, sette in stik bûter cream, zure room, jam of huning. Sa, it totaal boeking in solide figuer, en it antwurd op de fraach oft, hoefolle calories yn pankoeken, sille 330 kcal per 100 gram produkt. Mar it is nuttich om te behanneljen - molke jout it lichem fosfor en fitamines, gist en aaien in geunstich effekt op de hûd, hier en neilen. Lit ús no beskôgje hoe't te ferlitten dizze hiele posityf, mar dat tagelyk op 'e heupen net útstelle de ekstra kilo.

Lit ús begjinne mei de wichtichste, de basis fan iten, moal. Wheaten fan heechste graad jout Pannenkoeken priuwe en fluffy textuur. Lykwols, it is hiel voedzaam. De winkels ferkocht analoog van de "pankoek", mar it is better net te krijen. Yn it foarste plak, der is gjin foardielich eigenskippen fan hiele nôten, en oard, dêr is al tafoege aai poeier. Hoefolle calories yn in produkt, de fabrikant net iens witte. It is best te ferfangen tarwe moal rogge, boekweit, oat of koarn. Yn dizze voeding produkten wurde opslein al de hieljende kwaliteit fan nôt, Boppedat binne se minder setmoal en, dêrom, sa'n produkt is makliker te fertarren.

No foar de floeistof, dy't wy briede daai. In protte froulju brûke hiele molke, dat is grif nuttich, mar it kin beskeadige de harmony fan ús waistlines. Dan ontbinden it moal skim molke, kefir, yoghurt of sels mineraalwetter .... De lêste opsje - de meast ideaal, omdat yn gewoane soda sawat gjin calorieën, mar it jout oanlieding test, en yn dit gefal is der net nedich om te foegjen gist. En dan as berekkene hoefolle calorieën yn pankoeken, kinne jo feilich nimme fan it totaal 40 ienheden.

Spitigernôch, sûnder aaien yn 'e tarieding fan dizze skûtel, kinne wy net ûntkomme. Mar ek hjir, yngenieus housewife fûn in loophole: Probearje it taheakjen wat aaiwyt oan it daai. Pancakes op in griddle sil net unravel, sil wêze sêfte en poreuze, en do kinst weinimme fan 'e totale yndeks is noch 40 calorieën. Sjoch op hoe te ferminderjen kilocalories produkten nedich foar de produksje fan pancakes. In grutte hoemannichte sûker is net allinne lamentable ynfloed op de figuer, mar ek oan it feit dat it produkt sil gewoan stok oan 'e panne. Lykwols, op te jaan sûker yn it algemien ek moat net wêze - it daai sil smaakloos.

Yn de berekkening fan hoefolle calories yn pancakes, heech yn it findel vulling. As jo lit al it boppesteande tricks, lykas oat moal, mineraal wetter en egg blanken, mar nafarshiruete produkt is varkensvlees mei sipels, Nutritional wearde fan sokke iten sil noch wol sa'n 400 calorieën of mear. Foar de dieet is better te brûken sokke lekkere toppings as fruit, low-fat kwark mei rozijnen, gedroogde abrikozen en huning, tsiis, meager fisk, stewed griente (koal, prei). Fry de Pancakes moat wêze op plantaardige oalje.