Griene Bananas: de foardielen en Harms, eigenskippen, calorie-

Fans fan ripe fruit wonder: hoe kin útwikselje de swietste fleis giele banaan op smakeloos, mar de essinsje fan brûkbere grien? It docht bliken dat jo kin, en soms - dit is de iennichste manier foar it lichem is net by steat om te nimmen iten mei in hege glycemic yndeks.

Is it mooglik om te iten griene bananas?

Kin ik yt griene bananas? Nei in bernetiid yn syn holle in protte stevich sittende causation: "As jimme ite griene kersen, abrikozen of aardbei - sil sear de mage." De lokale frucht is meastal hiel earlik, mar tropyske gast, aldergeloks, docht net soarch. Nei unripe banana - it produkt is net allinne eetbaar, mar ek ferrassend brûkber.

Sûnt dat flêsk by earst liket ûngewoan dat it lichem, dat it net nedich is om earst kunde mei griene fruit yn it húnjen fan de mage. It is wichtich om te dwaan alles stadich, earst besykje in lyts stikje rau banaan, dan priuwe in stik fan sean banaan, ferlykje de gefoelens en lang om let harren foar de tarieding fan de gerjochten fan griene banaan.

Bananas grien of giel: dat is better?

Green fruit:

• Feilich foar diabetics;
• mear streksum;
• brûkt yn diets foar gewicht reduction;
• ferbettering fan de sûnens fan it spijsvertering systeem.

Ripe fruchten:

• hawwe in noflik smaak en textuur;
• ryk oan antioxidants;
• snel geabsorbeerd;
• ferbetterje de immuniteit.

Eigenskippen banaan (grien)

Griene fruchten kinne net bogen fan in noflike swiete smaak. Krekt oarsom, se wurde karakterisearre troch bittere astringency. Yn textuur se binne hurd en in bytsje as waaks, mei in dúdlike starchy. Oan heldere in banaan, moatte hurd wurkje.

Foardielen fan griene bananas

Kin ik yt griene bananas? Jo al wit it antwurd op dizze fraach. Fansels, wy kinne en moatte iten griene bananen. It brûken fan har as folget:

• Geskikt foar diabetics. As de ripening fruit resistint setmoal yn syn komposysje stadich feroaret yn suiker. It lichem wurdt twongen te ferwurkjen koalhydraten te krijen de glukoaze dat net liede ta in groei fan bloed sûker. Setmoal ek ferbetteret it lichem fan gefoelichheid foar insulin.
• Troch de sustained koalhydraten gau jouwe in gefoel ferfeling en ferminderet appetite. Dat komt troch it grutte bedrach fan glêstried, dy't binne ferwurke stadich, wêrtroch't de mage foar in lange tiid te ferjitte oer it gefoel fan de honger.
• It ferbetterjen fan de sûnens fan it spijsvertering systeem, dat helpt pectine (yn syn griene banana abound).
• Beynfloedzje de útjefte fan it hormoan glucagon: it proses is folslein rappe fet sûnder baarnende.
• Hawwe it effekt fan prebiotics. Fiedingsstoffen griene Bananas binne net fernield yn 'e gut en ynteraksje mei it microflora, ferbetterjen fan syn tastân. se ek tanimme de produksje fan fatty soeren koarte keatling, dat helpt te gaan met de ferskate problemen fan de spijsvertering organen (bgl, ulcerative colitis, irritable swier syndroom).
• Potassium yn griene fruit normalizes bloeddruk, ferbetterjen fan kidney sûnens. It is wichtich foar it funksjonearjen fan de spieren, senuwen, ferleget cholesterol en versnelt de stofwikseling.

Harm griene Bananas

Useful eigenskippen fan banaan wy beoardiele. Mar oft it kin feroarsaakje skea oan it lichem? Neffens resinsjes, de unripe frucht soms feroarsaakje ynterne ongemak na miel. It wurdt beselskippe troch een opgeblazen gevoel en constipatie. Minsken mei allergisch foar latex, moatte foarsichtich wêze mei gebrûk fan griene bananen gjin oare dingen om in latex-fruit syndroom. De unripe fruchten ferretten minder antioxidants as de giele banana.

Calorie griene Bananas

Ien griene banana medium grutte (118 gram) bestiet út:

1. Fiber - 3,1 gram.
2. Potassium - 12% fan de RDA (oanrikkemandearre deistich intake).
3. Vitamine B ₆ - 20% fan de RDA.
4. Fitamine C - 17% fan de RDA.
5. Magnesium - 8% fan de RDA.
6. Copper - 5% fan RDA.
7. Manganese - 15% fan de RDA.

Dit is likernôch 105 calorieën, 90% fan koalhydraten.

Food bananas (grien)

Griene Bananas - een staple yn de Karibyske ynwenners (fral yn Jamaika), Yndia en dielen fan Afrika. Hjir se beskôgje as griente ynstee fan as in frucht, en koken faker as ierpels yn Amearika. Gerjocht fan griene bananen koken is net dreech. Tink oan de ienfâldichste resepten.

Ienfâldich en brûkbere resept. Boiled Bananas (grien)

stap 1

Folje in grutte pot 2/3 wetter. Seizoen mei sâlt. Bringe om matig hege waarmte oant siedende.

stap 2

Doch de hiele griene bananas mei in peel yn siedend wetter. Jou harren de kok foar 20 minuten oant sêfte, dus jo kinne maklik prick mei in foarke.

stap 3

Smyt de bananas út it siedende wetter. Fruit mes meitsje longitudinaal yngrepen yn 'e hûd. Dúdlik banana. Serve de fisk en pork skûtels.

stap 4

Cooking griene Bananas skylde beskôge as alternatyf, omdat de waarmte behanneling oan harren is folle dreger te skjin as nei. Foar de suvering fan rauwe banana moat útroege wirde beide úteinen, meitsje in pear besunigings lâns elke fruit en yn diel en meitsje de Rind. Kok yn 'e selde manier.

In classic resept

Kebab griene Bananas

Om koken op it earste eachopslach, in ûngewoane gerecht, moatte jo hannelje neffens de neikommende algoritme:

1. Incise de banaan regio. Cook foar 5-7 minuten fruit.
2. Cool down yn it wetter, peel en mash yngeand.
3. Oalje, sâlt en banaan mush optearde yn in pan.
4. Doe't de mingsel draait pink bytsje, mix it mei swietrokige krûden en in bytsje simmered op it fjoer. Cool.
5. Mix tsiis, figen, coriander, chilli, granaatappel, sitroensop en sâlt.
6. Add it moal oan de twa soarten fan gekoeld banana mingsel en stir. Pour it sitroensop mei schil.
7. Banana mingsel te foarmjen in kebab, kompleet vulling en zaschipnut râne.
8. Fry yn hot oalje oant gouden brún.

extravagant prescription

Griene bananas in Samoan

Ta te rieden dizze skûtel is net dreech, mar it resultaat sil loadse, binne jim en dyn famylje.

Jo moatte yn de folgjende yngrediïnten:

• 6 unripe bananen behannele.
• 1 kopke Coconut molke (350 g).
• ½ medium sipel, blokjes.
• ¼ h. L. fyn see sâlt.

Bananas cooking technology yn Samoan

Folje in grutte bak mei wetter troch twa-tredde, te siede. Throw bananen en sieden oant sêfte, as it sil mooglik te Pierce de frucht mes (likernôch 5 min). Sette se yn in Vergiet en lit drain Excess floeistof. Dúdlik.

Stir yn 'e kokos molke, sipel en sâlt yn in pan en sette' e brân. As siedend, ferminderjen de waarmte ta in minimum en sette de bananen. Cooking sûnder in deksel oant de kokos molke thickens en bananen begjinne te disintegrate yn grutte stikken (likernôch 10 minuten). Serve waarm.

Griene Bananas oansprekke sil oan minsken dy't ynteresse hawwe yn in lykwichtige dieet dy't graach foarstelle oan jo dieet, nije produkten dy't net altyd bekend om it lichem.

No, it hawwen fan ynformaasje oer syn Nutritional wearde, kinne jo net keare de noas tichtby in teller mei fruit, as ynstee fan ripe eksimplaren op display Flaunt griene fruit. Dat is in moaie tiid om te kontrolearje jo persoanlike ûnderfining alle foar- en neidielen fan unripe tropyske gast dat wurdt hieltyd populariteit ûnder Chefs fegetarysk keuken.