Grien Smoothies: it resept mei in foto

It hat lang al bekend dat griene grienten binne hiel brûkber. Se binne in boarne fan enerzjy en wichtige spoare eleminten. Mar net eltsenien graach yt se. Dêrom, de lêste jierren is it útgroeid ta in populêre drankje griene smoothies. Syn foarstanners tout rauwe foodists en sûnens iten, mar gewoane minsken, besykje dit cocktail geregeldwei meitsje harsels is. Ommers, hy is net allinne lekker, mar tige nuttich.

Griene Smoothies: it

Dit skûtel is in cocktail fan griene leafy grienten en fruit, as it nedich is mei tafoeging fan floeibere. Mar soms, krekt oarsom, in smoothie is dik, dan is it net drinke, en yt lytse leppel. It wurd "smoothie 'wurdt oerset as" glêd ". Dat betsjut dat de drank moat wêze uniform, sûnder slices. Om do dit, brûk in goed blender. Allinne is it mooglik om korrekt en fluch meitsje smoothies.

foardielen drank

Griene smoothie hat in protte foardielen. Wêrom dogge minsken dy't soarch oer harren sûnens, sa dol op dizze drank? Mei syn brûken fan sokke feroarings komme foar yn 'e lea:

• werom krêft en ferhege doelmjittigens;
• It fersterket it ymmúnsysteem;
• reduced gewicht;
• gifstoffen suvere fan it organisme;
• ferbettere stimming en depresjes passes;
• ferbetteret hûd en hier,
• normalizes spijsvertering;
• de basis ûnderdielen fan 'e drank hawwe antioxidant en anti-inflammatoire aksje.

Foardielen Smoothie foardat in oar miel

Dyjingen, dy't hawwe besocht dizze cocktail, besykje om te drinken dat regelmjittich. Wêrom is it better foar in moarnsbrochje cook dyn eigen smoothies?

• as jo itensiede in cocktail mei havermout, yoghurt of kwark, kin ferfange in folslein moarnsiten;
• sokke iten jout enerzjy, mar net dellein yn it fet;
• cook it maklik;
• sa'n cocktail glês mei in grut bedrach fan de fitamines, mineralen en glêstried;
• yn tsjinstelling ta de greens en griente yn salades, yn Powdered foarm, it wurdt better geabsorbeerd.

Dat kin in part fan 'e drank

As in swipe yn in blender grienten en krûden, dy't thús, de cocktail wie net botte lekker. Der binne inkele geheimen fan meitsjen smoothies. Har wichtichste yngrediïnten - floeistof, krûden en fruchten. Soms ek tafoege oan it cocktail havermout, kwark en griente. Yn stee fan wetter, kinne jo gebrûk meitsje fan it sap, herbal tea, mineraal wetter. Om de drank heeft een aangename smaak, is it nedich om him te hâlden oan dizze ferhâldings: yn twa dielen floeiber te nimmen twa griene en trije stikjes fruit. Mooglik kinst tafoegje kaniel, Ginger, nuten, mint.

Hokker fruit wurdt meast faak brûkt om griene smoothies? Recipe kinne befetsje kiwi fruit, banaan, avocado, oranje, pear, drúf en alle beien. Greens kin nimme de iene, dat is beskikber, en wurde brûkt net allinnich grienten groeit yn 'e tún, mar ek krûden. Healthy drank wurdt opfreegje by sokke Greens: spinaazje, kale, peterselie, selderij, lettuce, beet grien en woartels. De griene smoothie nea add sûker. De swietens fan 'e drank kin imparted fia bananen, data, peren, maple syrup of huning.

How to make a smoothie

Jo moatte folgje de regels fan itensiede.

1. Earst, elke griene wash en hakje mei in mes.
2. Yn in blender pour twa dielen fan 'e basis floeistof en foegje sa folle grien. Alle goede grind, te krijen in homogene massa.
3. Dan heakje chopped frucht (trije dielen) en gemalen alles boppe wer.

Om in verfrissende drankje, kinne jo grind de beferzen stikjes grien en fruchten. Mar dit cocktail sille mear ticht. En om te foegjen ferfeling, kinne jo gebrûk meitsje fan walnoten, Oatmeal of oaljeflaaks.

Grien Smoothies Recipes en Cooking opsjes

Eltsenien kin meitsje in drankje nei jo eigen smaak. Earst is it better om te brûken op de meast ienfâldige resepten. Dan kinne jo eksperimintearje. Dyjingen, dy't hawwe drinken fan in cocktail, tink net dat setten yn it. En wat dogge de minsken dy't earst besletten om te besykjen griene smoothies? Resept mei foto wy hawwe yn ús artikel.

Foar in begjin it is net oan te rieden om nimme in akute of eksoatyske krûden en snobbersguod foar de bêste foegjen bananen. Om net te bederven de smaak, is it nedich om te brûken op in lyts measuring beker. Wy kinne riede in pear resepten fan de tastiest smoothies.

1. Mark 2 cups spinaazje of slaad, 2 bekers wetter, meng. Add 1 kopke vruchtensap of ananas en mango en 1 banaan.
2. Kin wêze yn 2 dielen fan wetter nimme 1.5 bekers fan spinaazje en heal in kopke spoekeblommen. Mixed cocktail mei banaan. Om smaak, in pear stikjes citroen en in stikje gember.
3. Hearty en sûn smoothies krije by broccoli, spinaazje, kalk en appel. Yn stee fan wetter foar sa'n drankje kin nimme appelsop.
4. Hiel faak meitsje griene smoothies mei Kiwis. Bygelyks, in verfrissende cocktail mei ananas, kiwi, komkommer, peterselie en mint.
5. Lekker en sûn smoothies sil barre as ynstee fan wetter, add sinesappelsop of appelsop. Bygelyks, sop mei in pear iis blokjes, spinaazje, Blueberry en banaan.
6. Goede stimmings fersterkjen smoothies basearre op kamille of gember tee mei tafoeging fan spinaazje, appels, bananen, nuten en huning.

Hoe te brûken dizze cocktails

It is it bêste om te drinken griene smoothies foar ontbijt. Jo kinne ek tariede op in drankje yn 'e jûn yn opmars, forsegele en sette yn' e kuolkast. Yn 'e moarn is der wurdt allinne shake it, en brûkber enerzjy ontbijt is klear. Goede brûken fan cocktail en dei as in hapke. Te brûken smoothies gie goed, jo moatte folgjen guon regels:

• smaak fan 'e drank moat wêze noflik, mar kin gjin sûker of sâlt;
• de earste moanne fan gebrûk smoothies kin net mear glêzen in dei;
• Jo moatte drinken lyts Sips in cocktail troch in strie, of is der in lytse leppel;
• Smoothies moatte iten wurde apart fan oare produkten, de bêste - in heal oere foardat in miel of as in apart miel;
• net oan te rieden om te drinken in smoothie mei gastritis, pancreatitis, cholecystitis en groanyske kidney sykte.

En do gjin misbrûk sa'n drankje om it ferlet om te witten wannear't te stopjen. In grut oantal rau grienten, benammen yn in persoan net wend oan dat, kin feroarsaakje indigestion en flatulence. Mar oermjittige ferbrûk fan spinaazje of sorrel kin liede ta it uterlik fan 'e nieren stiennen.