Food foar swiere froulju: En der is in limyt?

Eltsenien wit dat iten foar swiere froulju is fan bysûnder belang net allinne foar de poppe syn sûnens, mar ek foar de froulju.

It feit dat de froulike lichem is ûntwurpen op sa'n wize dat it by steat is om te foarsjen de foetus mei alle needsaaklike fiedingsstoffen út syn eigen reserves. Sa, in frou kin jaan alles, mar dan ferlieze jo wat hiel wichtige eleminten foar harren eigen sûnens.

Te sortearjen barde, fieding fan swiere froulju - dat is in ûnderwerp dat moat wurde jûn omtinken. As regel, syn stifting leit yn it feit dat de froulike lichem oerdeis moatte krije sa'n 120 gram aaiwyt (wêrfan likernôch 70 g moatte wêze of bist komôf, se wurde opnommen yn de molke, kwark, kefir, yoghurt, soere molke, aaien, fisk en fleis ).

Oangeande fet, it iten foar swier froulju moatte befetsje sa'n 100 g fan dizze eleminten, en 20 g fan dy moat wêze fan plant komôf. Útkomme boppe de noarm moat net wêze, want kinst fertsjinje oergewicht, dy't nei de berte sil hiel hurd om ôf te kommen fan.

Net ferjitte dat koalhydraten - dit is de tredde yntegraal part fan it iten fan in frou in poppe op komst. Harren getal moat net mear as 350 - 400 gram per dei yn 'e earste helte fan it swier wêzen en oant 300 gram - yn de twadde. Om ferminderjen hjar tal, moatte behein it brûken fan moal produkten, sûker, en de hichte fan aaiwyt foods in bytsje ympuls.

Tink der om dat iten foar swier froulju, op deselde manier as foar ferpleechhûs memmen, moatte wurde ôfwikseljend en ûnder oaren gestoomde, seane en bakt skûtels. Ek net ferjitte oer it brûken fan fitaminen en mineralen, it kompleks dat is spesjaal ûntwurpen foar de gelegenheid.

Sa, it dieet fan swiere froulju moatte net befetsje:

1. Pastries, frisse brea, sûkelarje en snobbersguod.
2. Milkshakes, ijs en kondinsearre molke.
3. Suvelprodukten en tsizen, befetsje in heech persintaazje fan fet.
4. Broths en sauzen.
5. Skerpe, sâlt en rikke produkten.
6. Fatty spizen en produkten fan harren.
7. Fried skûtels.
8. Alcoholic beverages, kofje, cacao, sterke tee , en subtile sûker.

Sûn iten foar swiere froulju moet balansearre sa dat de frou net recruit in grut tal ekstra kilo. Dit kin in probleem by levering en neitiid. Earst fan alles, jim moatte folgje in pear ienfâldige regels:

1. Tink der om dat jo ferlet to iten met mate. Jo moatte net overfill dyn mage, om't jo in groeiende buik. De útdrukking "it iten foar twa" by fersin: jo moatte gean fuort út 'e tafel mei in lichte gefoel fan honger.
2. Food foar swiere froulju moatte wêze fris, hege kwaliteit en fariearre. Tink der om dat sels as jo op 'e tafel, beladen mei in grut oantal "goodies", it is net nedich om te besykjen elke skûtel, it is minne foar dyn sûnens en dyn figuer.
3. Tink der om dat farske grienten, fruit en beien kinne jo yt safolle as jo wolle. Om foar it lichem fan in swangere frou wurdt hieltyd genôch fitamines en mineralen it moat op deistige basis hawwe farske krûden, fruit en griente, fansels, goede kwaliteit.
4. Tink der om dat ús lichem is by steat om te fertarren en absorb safolle mooglik nasjonale skûtels, want yn jo dieet, der moat in oerweldigjende mearderheid.
5. Net ite moarns en twa oeren foar it sliepen gean. It is ek wichtich om te brekken tusken meals waard op syn minst 4 oeren. Jo moatte net oerslaan moarnsiten en lunch.
6. Foardat jo keapje gjin produkt, lês it kaartsje mei soarch. Jo moatte wêze ynteressearre yn it produkt. Hiel faak de ynskripsje "dieet" en "fat-frij" binne neat mear as in publisiteit move. Fanwege de ferwachte resultaten, se sille net dwaan, leaver, hielendal naoboro: Harm sil mear brûkber.