Exercising nei bevalling - een geweldige manier te bringen werom de figuer.

De frou draacht in bern foar njoggen moanne - een lange tiid, yn hokker tiid har liif is tige fariabel. Ta beslút, har bern krijt út. De frou wurdt net hiel comfortabel - benammen omdat de abdominal muorre yn har binne swier spand steat. Nei de berte, de frou sels it úterlik fan bursting fan de bal - dy sjocht en fielt slap flabby fellen, te wêzen yn plak foar har eardere flat buik. It fiellen is moai fluch rint út, en de mearderheid fan de froulju noch bliuwe de plooien op it liif, flabby en spand.

Hoe te ferliezen gewicht nei it jaan fan berte en werom te kearen nei syn wenstige foarm fan búk? Dizze kwestje - dit is in krusiale dei foar hast alle froulju dy't hat koartlyn jûn berte. Yn dit gefal, dan sil komme te help oefeningen nei de befalling. Dit set de oefeningen nei de befalling, absoluut ienfâldich, dat sil in grutte help yn dyn striid foar in moai figuer. Dit útoefenet nei de befalling sil helpe jo gau wurden sels. No dat hat en wat it Jo kinne dwaan absolút net trimmen jo omtinken foar dyn poppe. Boppedat, it is absolút alle oefeningen kin dien wurde rjochtstreeks mei harren yn syn hannen - hy sil soargje foar jo in lyts dumbbells. Bygelyks, de earste fan 'e oefeningen moat dien wurde sels mei in hiel lyts bern, dy't wie net iens seis moanne, en hy noch kin net sitte. Oangeande dat lêste, sy wurde oanmoedige om te fieren mei in man, dy't al wie acht moanne.

Sokke gymnastyk nei de berte is hiel handich foar jo en foar jo bern. It sil wêze wille, en do get rid of gjin rimpels, herstelle syn harmony en krije werom harren ideale figuer. It is net nedich, lykwols, om exhaust de oefeningen harsels en de bern. Nim soarch hokker hâlding it kid as wie er klear om fierder it spultsje mei dy, en dogge net peretruzhdaetsya. Exercising neidat bevalling net nedich oermjittich iver.

Oefeningen moatte dien wurde stadich, jo moatte begjinne mei in pear werhellings en stadichoan tanimme harren oantal earne nei tweintich. Doch al dit ding is om mei soarch, is it winsklik foar ûnder oaren wat muzyk te helpen jo konsintrearje.

Litte wy begjinne mei it fersterkjen fan it skouder spieren. It is needsaaklik om te nimmen it bern, syn hân te oerslaan tusken de fuotten, en de oare ûnder 'e holle, en syn hannen ûnder syn liif oaniensletten te slot. Dan, stean oerein rjocht, recht dyn rêch, skouders in bytsje nei efteren springe. Dan voorzichtig raise in poppe op it boarst, sêft bûgen en dan rechttrekken de earm.

Dan beklimme it fersterkjen fan 'e werom spieren. Ik moatte lizzen foar in bern op syn mage, en dan nimme in ratteljen yn elke hân. Rising omheech, jim moatte omtoarkje baby rattelet, mar sûnder straining 'e nekke mei dit alles.

Nei dat wy sille moatte dwaan it fersterkjen fan 'e billen en dijen. Foardat de poppe te sitten op ien knibbel, de twadde skonk nei foaren brocht wurdt en bûgd leadrjocht. De heupe moat wêze parallel oan de flier. Begjinne te heffen syn skonk, wylst it opheffen fan syn unbending. It is oan te rieden net te buigen dyn rêch, en oarsom - ta arch as in kat. It sil nedich wêze om alternate skonk liften.

Leg spieren sille ek wêze út plak te ferbetterjen. Om do dit, kinne jo gewoan poprisedat, holding har poppe yn har earms.

Fansels, útoefenet foar de parse nei jaan berte - It elemint is nei alle gedachten it meast wichtich. Te fersterkjen syn spieren, jim moatte lizzen op dyn rêch, set de poppe op syn mage, en hâld it mei dyn hannen. Fuotten moatte wurde heve en dan bûge oan 'e knibbels. Jo moatte recht jo skonken earst bar, en dan tegearre - likernôch 5 kear. Exercise is perfoarst net it meast simpel - mar hiel effektyf. Hooplik, mei dizze set fan oefeningen, kinne jo berikke nochal wat súkses op it mêd fan it herstel fan 'e figuer.