De meast effektive oefeningen yn it swimbad foar gewicht ferlies

Wiswier, it is gjin geheim dat swimmende yn it swimbad is hiel goed foar it wurk fan alle organen. Water ferset helpt te fersterkjen it hiele minsklike sjeik spier. As jo e knipe posture, de bêste manier om te herstellen it is mar in swim. Mar miskien net elkenien wit dat it is tige effektive oefening yn it swimbad foar gewicht ferlies. Mei harren help, kinne jo fluch en aktyf ferlieze gewicht, ferwiderje fet út it liif en dijen. Gemiddelde swimwetter yn it swimbad sil net brâne in soad calorieën yn dyn lichem. Wy moatte aktyf swimmen, pas dan sil profitearje fan dit. Om spier sellen ably burn fet, jim moatte hartslag fariearret dêrmei fan ien hûndert en tritich oant ien hûndert en sechstich, en dit is mooglik allinne mei de aktive beweging yn it swimbad. As jo swim yn it swimbad mei in puls fan 130 oant 150 beats per minuut, kinne jo in oere te krijen rid fan 600 oant 1300 calorieën. Stromverbrauch hinget gear mei hokker styl fan silen jo kieze wat jo gewicht.

Pool oefeningen foar gewicht ferlies te helpen jo keapje in slank figuer, en jo sille noch belibje wille fan sokke aktiviteiten. Om afslankende effekt wie de bêste, fine jo eigen swimwetter plan. Ôfwikseling stilen en yntinsiteit, dyn spieren, kinne jo hâld modus, makket it mooglik om effektyf en hurd oanstekke fet. De meast geskikte styl foar it bedrach fan enerzjy ferbrûkt is de foarkant crawl. Hy is de bêste fan ferkear engineering. In heal oere yn 'e deis swimmen yn dizze styl sil helpe jo fluch kwyt overtollige gewicht.

Litte wy útfine hokker soarte fan swimbad oefeningen foar gewicht ferlies binne meast effektyf? Foarste plak, it rint yn it wetter. Dizze oefening sil helpe jo fluch ferliest gewicht en ferbetterjen algehiele lichem toan. Catching omheech mei freonen, kinne jo regeljen in kompetysje, dus jimme sille mear wille te fieren jogging yn it swimbad. Twads, goede burns fat lange-ôfstân swimmen. Hiel effektyf dizze oefeningen yn it swimbad foar gewicht ferlies, as de circumnavigation. Om begjinne dwaande de training. Wurden dêr't ûndjippe genôch en útfiere eltse beweging, dat sil helpe ús om oprekke de spieren. Dêrnei, swimme in pear rûntsjes yn de styl dy't jo graach it meast. Net overestimate dyn sterkte, yn it gefal dat jo binne wurch, it is better om te stopjen en rêsten in bytsje.

Pool dieet - ien fan de bêste plakken dêr't kinst noflik te los fan 'e hate kilo tefolle gewicht. Ien fan de meast effektive manieren te burn fet yn it swimbad wurdt swimme foar koarte ôfstannen op it heechste mooglike snelheid. Sa kinne jo forbaerne in soad calorieën. Engage yn in sprint yn it swimbad, swimme yn har paad mei de grutste snelheid, binne jo by steat om te ûntwikkeljen yn de feart.

Te wêzen slim, kinne jo dwaan turnjen yn it swimbad. Bygelyks, nim in pear hop, squatting squat yn wetter en dan abrupt springen út it wetter. Yntinke dat jo in dolfyn. Push út mei de skonken troch krêft út 'e kant, of genietsje wetter follybal, grutte help yn de striid tsjin tefolle gewicht.

Hiel populêre hjoed wetter aerobics. Mei syn help, kinne jo wurden fleksibeler, keunststof, krije rid of fet en bringe, yn 'e foarm fan' e figuer.

Klassen yn it swimbad foar gewicht ferlies is tige effektyf net allinnich yn 'e crawl styl, mar ek yn de styl flinter en breaststroke. Style butterfly - it is een snelle Swim op 'e mage, doe't de twa dielen fan it lichem meitsje symmetrysk bewegingen tagelyk. Mei de slach fan in machtige hân it lichem wurdt opheven boppe it wetter, en de skonken en de bekken bewege yn weagen. Brass - een grutte styl fan swimmen yn it boarst as earm en skonk bewegings wurde útfierd yn in fleanmasine parallel oan it oerflak fan it wetter. Dit is it stadichste styl, mar it is earder yngewikkeld yn technyske termen.