De meast brûkbere produkten foar swier

De kaai ta goede sûnens is in minske rjocht iten op it earste plak, dit faktor beynfloedet it funksjonearjen fan 'e maag-traktaat. Dejingen dy't wol te foarsjen it lichem mei de needsaaklike fiedingsstoffen, mar tagelyk net sear docht him, ynteressearre yn de fraach: wat Foods binne goed foar de darmen?

De list fan meast brûkbere produkten

Useful produkten foar swier binne meastal fan plantaardige komôf, neist se binne maklik ta te rieden, en hja binne hiel lekker. Nutritionists hawwe gearstald in list fan produkten oanrikkemandearre foar it systematysk brûken:

• griente, fiber-ryk (heger tal voeding fezels hawwe pumpkin en byt);
• in ferskaat fan fruchten en beien binne benammen brûkber bananen en pruimen;
• sappen;
• granen en bran;
• oalje mei in man minder bedrach fan fet;
• sûkelade, mei dêryn yn syn gearstalling in bytsje cacao;
• suvel produkten;
• dried fruit, nammentlik figen en pruimen.

Neist it feit dat it om in persoan yt, is tige wichtich is hoe't hy docht it. Swiere dishes kinne brûkt wurde allinnich yn gearhing mei ljocht, bygelyks, fleis tegearre mei plantaardige salade. Jo moatte besykje te iten tagelyk, 5 kear in dei yn lytse dielen. It is ek oan te rieden om yngeand kauwen jo iten, yn dit gefal, dan wurdt gau digested en sil net skansearje de mucosa.

Hoe te herstellen de intestinal floara?

Intestinal microflora is in beskate kombinaasje fan nuttige en skealike baktearjen, en ûnder de ynfloed fan bepaalde faktoaren, it oantal pathogene microorganisms tanimt, wêrby't der in dysbacteriosis.

De wichtichste redenen saakkundigen binne sjoen de gebrûk fan skealike iten of bepaalde medisinen, lykas antibiotika.

Symptomen byhearrende ûnbalâns, ferwurde yn 'e mage befolkjen en rommelet, diarree, ensfh Om te skaf se, moatte jo folgje dizze regels ..:

1. Him te hâlden oan in spesjale dieet en besykje om te iten Foods dy't brûkber foar de intestinal microflora.
2. Nimme medisinen, it effekt fan dat rjochte is op it herstellen fan it tal nuttige baktearjes.

Ut alle ferskaat oan spesjalisten ûnderskiede de folgjende produkten:

• 1 appel per dag, iten op in lege mage;
• garlic;
• kefir, yoghurt, tsiis en al sa mear. d.;
• tsizen;
• rauwe griente en fruchten.

It is net oan te rieden om te iten foar keapje, moal, sûker, koekjes, pickles, blik guod, sodas en molke. As zoetstof kin brûkt wurde ynstee fan sugar huning substitút sausage stik sean fleis en bôle is it winsklik yn droege foarm.

It is ek fan grut belang om te drinken wetter 30 minuten foar iten of nei.

suvelprodukten

Suvelprodukten binne brûkber foar de term is it bêste te acidify josels en meitsje yoghurt (mei in spesjale yoghurt), yoghurt of kefir. It is ek mooglik om te skaffen sokke produkten oan 'e winkel, mar yn dit gefal is it nedich om omtinken te jaan oan de planke libben, it produkt moat wêze fris, en de opslach tiid sels - koart. Dy yndikator wurdt praten oer it ûntbrekken fan conserveermiddelen, neist de gearstalling moat net wêze smaakstoffen, kleurstoffen en oare gemyske stoffen.

Lactic acid opnommen yn 'e boppeneamde produkten, befoarderet suvering fan skealik intestinal baktearjes en putrefactive microorganisms. As jo drinke kefir en yt tsiis eltse dei foar in wike, it gut sûnens sil ferbetterjen. In oar produkt, draacht by oan it normalization fan de spijsvertering proses, wurdt beskôge as tsiis. Dizze tsiis is net allinne lekker en nuttich, mar ek goed geskikt foar it dieet.

Hiel faak, de winkels kinne de yoghurt of kwark mei wat fruit vullen, helaas, sa'n produkt sille ferlieze har eigenskippen. Dit komt omdat de frucht soere neutralizes de Lactic soere.

Colon Cleansing Mei Diet

De produkten binne brûkber foar swier reiniging fertsjintwurdigje ferskate blokken, elk fan dat hat syn effekt:

1. Om etioopje bile, nedich deistich op in lege mage te iten natuerlike fetten sa as lard, aaidjerre, soere rjemme of rjemme. Fersterkje harren aksje troch it brûken fan Caraway, coriander of Fennel. Itselde effekt hat de huning, mar te krijen de ferwachte resultaat dat moat te wêzen dêr in pear wiken.
2. Effektyf skjin de darmen te helpen plantaardige sappen, kwas, molke Molken en mineralen wetter.
3. Minsken dy't wolle sa gau as mooglik te herstellen oarder yn har lea, wurde oanmoedige om compile harren menu, ûnder oaren yn dat de bran, weet, ferskate granen, poddestuollen en nuten binne ryk oan aaiwyt.
4. Vegetables lykas squash, koal, beet of komkommers nuttich yn tsiis, en yn fermented foarm.
5. Om versnellen de peristalsis, moatte jo befetsje yn jo dieet druven, abrikozen, pruimen, meloenen, perziken en ferskate Fan fruchten.
6. intestinal motility aktivearje kâlde gerjochten, lykas kâlde dranken, ijs, hash, ensafuorthinne. d.

It is leuk! Guon minsken leauwe dat jo moatte iten sa faak as mooglik, mar sokke aksjes kinne serieus kwea it lichem. It is it bêste om te iten 4-5 kear in dei tagelyk dy noch net noch digested iten net mix mei krekt ûntfongen.

Wat foods hawwe in laxeermiddel effekt?

Sjoen de nuttich produkten oan 'e term, kinne wy net negearje ferskillende natuerlike laxeermiddelen.

Constipatie wurdt feroarsake troch de ferswakking fan peristalsis en wurdt beselskippe troch ûnnoflike symptomen lykas ongemak, een opgeblazen gevoel, cutting pains. Om krijen rid fan dizze tastân en foarkomme dat hielendal ôf, de folgjende foods moatte wurde fortard op in reguliere basis:

1. Plant fezels - yn grutte hoemannichten opnommen yn 'e pumpkin, gedroogde abrikozen en pruimen. As jo brûke dizze produkten laxeermiddel wurking komt sa gau mooglik.
2. Ik bin der wis fan dat in protte hawwe heard oer de salade, dat hjit "whisk". It bestiet út grateful op in rûge rasp woartels, Beets, selderij en koal. Dit plantaardige mix hiel gau verwijdert út it lichem al de gifstoffen.
3. Get rid of constipatie kin ek wêze mei help untreated apels, perziken, pruimen, bananen of gedroogde fruchten.
4. In protte saakkundigen op tradisjonele genêskunde leauwe dat huning dieden as in myld laxeermiddel.
5. Sipel wurdt sjoen as in prima helpmiddel foar lange-termyn en weromkommend constipatie, kin brûkt wurde yn hielendal gjin foarm.
6. Well nei in gleske komkommer Brine.

Mei goede fieding mei swier problemen ferdwine troch harsels, en ûntfange gjin spesjale middel wurdt oerstallich. It is folle makliker te kommen sykte dan te behannelje it.

Foods heech yn glêstried

Fiber befoardert snelle rivier útmûnet swier, as it hannelet meganysk op 'e receptors en irriteren fia galle. Dy aksjes ferbetterje de motility fan it dûbele punt.

Useful produkten foar de swier, ûnder oaren yn syn lidmaatskip fibre:

• fruit, benammen peren, appels, pruimen en bananen;
• griente lykas Beets, koal, woartels en pumpkin;
• droege fruit;
• bran.

Lykas sein earder, de wichtichste funksje fan glêstried - in meganysk skjin de darmen fan kruk. Dit effekt is berikt fanwege it kompleks komposysje dy't net cleaved tidens de spiisfertarring.

Dokters ûnderskiede de neikommende soarten glêstried:

1. Pectine - is tige wichtich foar minsken mei diabetes omdat it ferleget de opname fan sûker. Opnaam yn 'e aardbei, appel, griene earte, jirpels en blomkoal.
2. Gum - ferleget it nivo fan cholesterol opnommen yn havermout, beantsjes, earte, droech, etc ...
3. Lignin - helpt yn it proses fan de spiisfertarring, stimulearret gal soeren. Sa'n stof is te finen yn Radishes, aubergine, granen en jirpels.
4. Pulp - in prima helpmiddel foar de previnsje fan irregularities yn swier gewoanten. Opnommen yn tarwe moal, nôt, bran, koal, woartels, griene earte, pipers, komkommers en appels.

Nutritionists riede it iten op syn minst 30 gram fan glêstried per dei.

Wat te dwaan yn it gefal fan constipatie?

Sûn iten foar de gut kin helpe it lichem cope with constipatie en yn de tiid werom te lûken alle gifstoffen. Gastroenterologists hawwe ûntwikkele in regeling wurde folge doe't in stagnaasje yn de darmen:

1. Drinken op syn minst 2-3 liter wetter per dei.
2. Daily ite 100 gram pruimen.
3. Ynklusyf bran menu yn rauwe foarm, en as part fan granen of gebak.
4. Der binne likefolle Greens, koal, Beets en woartels.
5. Drinking fermented molke produkten, lykas yoghurt of fermented bakt.
6. Tastien it brûken fan kofje, sûkelarje of cacao.
7. Cope helpt mei constipatie dronken op in lege maag itenstleppel olive of castor oalje.
8. Boppedat helpt decoction taret op basis fan flaaks sieden.

By de behanneling fan constipatie moatte ophâlde iten junk food lykas chips, crackers, french fries, ensafuorthinne. D.

Yn groanyske rin fan de sykte is bêste om hielendal ferlitte rys, rikke en bakte Foods. Mei goede dieet, kinne jo krije rid fan sels de meast opdringerig problemen mei de spijsvertering systeem.

skealike produkten

As der sûn foods, mar net elimineren de skealike, op goede voeding sil hawwe gjin effekt. Tige skealik:

• alcohol;
• fast food meal;
• roastere en rikke;
• zoete soda.

It is ûnmooglik op in tiid om te iten in grut bedrach fan moal produkten, se binne sterk overload de darmen. Ek net oan te rieden om te kombinearjen mei elkoar fleis, Mimolettes en aaien. Iten tegearre, dy produkten foar in lange tiid te fertarren en kin feroarsaakje ûntstekking yn de darmen. Diarree moat wurde útsletten fan it dieet fan molke, farsk fruit en griente, lykas hjirboppe beskreaun.

Harm it lichem kin it iten kâld iten. It is ek de muoite wurdich ûnthâlden, dat sels de meast brûkbere produkten foar de mage en intestines kin skealik wêze as jo ite se yn in ferdoarne foarm.

resultaat

Sluten, kin neamd wurde de meast brûkbere produkten foar it swier:

1. Yoghurt, kefir en oare suvelprodukten.
2. Apples, pruimen en gedroogde fruchten.
3. Bran en ferskillende gewaaksen.
4. Koal, woartels, pumpkin, sipels en krûden.

Ek nuttige produkten foar intestinal ferlet te wêzen kinne itensiede en kombinearje:

1. Yn stee fan frying en smoken is bêste syn taflecht te siedende, stewing, ensafuorthinne. D.
2. In grutte hoemannichte sâlt en hjitte krûden meie gâns slimmer wurde de kondysje fan it organisme.
3. Jo moatte opjaan minne iten.
4. Om jaan foarkar oan lege fet Meats en fisk.

As deistich goed tariede harren menu mei de darmen en mage problemen sille ophâlde te excite absolút elkenien. It ûntbrekken fan ongemak sil helpe opnij sjen nei it libben en meitsje har lokkiger.