Cod filets: it resept en brûk dizze fisk

Wy allegearre witte dat kabeljau wurde kin fried, te sweevjen, te brûken yn blik formulier. Mar wy net tinke oer wat foardielen kinne bringe oan ús liif, dizze fisk. Stel ik te bepraten dit ûnderwerp. En as jo net witte hoe ta te rieden filets fan kabeljau, Ik sil biede jim wat yntelliginte recipes!

Ik fertel jim rjocht wei dy't profitearje marine fisken kinne net ûnderskat! Dit produkt is gewoan ûnmisber foar it minsklik lichem:

1. Versterkt bone weefsel.

2. It normalizes de sykhellingsorganen.

3. fergruttet it lichem syn ferset tsjin ferskate ynfeksjes.

4. Jout in goede cosmetische effekten: ferbettere uterlik fan 'e hûd, spikers en hier wurden mear sûn en sterk.

5. fergruttet it lichem syn fermogen om te herstellen himsels nei lijen stress en sykte.

6. verhoogt úthâldingsfermogen.

7. effekt op de soerstof sêding fan it brein dat stimulearret geastlike aktiviteit.

8. ferleget cholesterol yn 'e lea.

Cod is oan te rieden om ek yn it dieet menu as sean syn calorie is gelyk oan 78 kcal per 100 gram.

Cooking de fisk yn 'e oven

En no, as ik tasein, koken filets fan kabeljau. Resept foar in begjin nimme de maklikste. Set de oven temperatuer 170-180 graden en meie waarmjen. Baking sheet lubricates zonnebloemolie. Folgjende, wy nimme in heale kilo fan fisk, peppered mei grof sâlt (priuwe) en wrijven 'e hannen. Ship fisk fleis op de lade en leine boppe op 'e holle fan fyn chopped knoflook 6 stikjes lemon, in pear baai blêden en swarte piper earte. Foarsichtich pour 50 ml fan wetter en zonnebloemolie. Baked cod fillet wurdt sean yn wite wyn, sadat it lêste wat wy sille tafoegje oan in skûtel, it is 100 ml fan fyn wyn. Doch de panne yn 'e oven, wachtsje 15 minuten, draaie oer de fisken oan' e oare kant en lit foar in oar 10-15 minuten.

Fish soep in multivarka

No lit ús leare hoe't koken in filet fan kabeljau yn multivarka. Foarskoalsk, siede de fisk oant dien (600 g), de oerbleaune bouillon gearrane. It sop wurdt iten siede op in temperatuer fan 160 graden yn de "Multipovar". Grind 400 gram fan tomaat, blik yn har eigen sop. Cut oliven (100 g). Shinkuem iene bulb en trochjûn troch chesnokodavku ien clove fan knyflok.

Billets wy no fierder oan 'e sop sean cod filets. It resept is as folget: passeruem de ui, ynfiering knoflook, fisk stock, tomaten en oerbleaune tomatensap. Doe't de broth komt ta in swolm, seizoen de soep mei oliven mei stikjes fisk. Add piper en sâlt op smaak, stir en lit te bakken foar 15 minuten.

Salade fan fisk, griente en fruit

En de lêste ding dat wy sille meitsje - it is in salade fan kabeljau filets. It resept is simpel. Earst, kook likernôch 200 gram of fisk. Dan crumble 2 tomaten en komkommer 1. Mix de griente yn in kom mei it grateful appel en wortel. It taheakjen fan in fyn sâlt, piper en 2-3 tablespoons fan sojasaus. Snij de fisk yn grutte stikken en sprinkelje mei sitroensop. Mix fruit en griente mix mei de cod filets. It resept is flakte, mar de skûtel blijkt hiel lekker! Serve syn kulinêr genietsje oan 'e tafel raduyte famylje en fersterkjen sûnens!