How to drinken wetter de hiele dei te ferliezen gewicht?

Elke learling wit dat it minsklik lichem is 70% fan it wetter. As it lichem ferliest 11% fan wetter, dat kin net dwaan sûnder profesjonele medyske help, en as de figuer berikt 20%, dea is net te ûntkommen. Mar hiel folle minsken witte wat gefaarlik latinte groanyske tekoart oan wetter. Neffens in protte dokters, it lichem fan 'e moderne minske slim uitgedroogd. Healthy ynstinkten wurde negearre, fergetten hoe't te erkennen lichem honger. Wy waarden learde om te drinken tee, sop, soda, der binne Soups en oare floeibere produkten. Undertusken, allinne suver wetter leit binnen de lichem syn ferlet fan focht. Om begripe hoe om goed drinke wetter hiele deis, lit sjen, wêrom is it needsaaklik.

Wêrom is it wichtich om te drinken wetter

Wetter - de universele solvent en de fûnemintele ynterne omjouwing fan in organisme. Hjir binne syn meast wichtige funksjes.

• It is opnaam yn alle Fluids (bloed, l, spijsvertering sappen, intracellular en intercellular stof).
• Leveret fiedingsstoffen nei weefsels en organen.
• It lost op de produkten dy't jo wolle weromlûke út it lichem troch de nieren, hûd, longen.

Fysiologen sizze dat ien deis it lichem ferliest mar in liter fan focht troch de longen mei exhaled loft, sels fan twa oant trije liter blêden mei swit en oare natuerlike secretions. Sûnder wetter, minsken kinne net oerlibje mear as 3-4 dagen. Any dieet en sels de meast strang fêstjen binne û.o. wetter konsumpsje, dus allegearre dy't wolle ferlieze gewicht is it fan belang om te witten hoe't te drinken wetter de hiele dei te ferliezen gewicht.

Hokker soarte fan wetter om te drinken?

Fuortendaliks oantsjutte: alle neist it wetter makket it wetter yn 'e drank. Sels in ienfâldige sitroensop. Der binne drinks dy't fergrutsje útdroeging fan it lichem: tee, kofje, bier. Se hawwe allegear in diuretic effekt, dus it is ûnmooglik en ferslaan de toarst fan. Juices befetsje fiedingsstoffen dy't nedich ferwurking en útskieding fan metabolic produkten - dit wetter wurdt konsumearre. Itselde kin sein oer Soups en oare floeibere iten. In swiete glinsterjend wetter - it is oer it generaal in misdie tsjin it liif! Dus hoe't to drinken wetter oerdeis en wat it wêze moat? Hjir mieningen ferskille.

• De fêstigen har kraanwetter is geskikt foar gebrûk allinnich as it wie oarspronklik goede kwaliteit: in lege-izer, calcium sâlten, oare verontreinigingen. Op stean foar in pear oeren it wetter ferlit gloar en ammoniak.

• Seane wetter. As boiling dellein protte winske minerale sâlten removed gloor. Guon sizze dat flessen wetter - in "deade", dus net aanraden drinken is.
• Filterjen. In goede manier foar dyjingen dy't fine it dreech te krijen skjin wetter. It is allinnich nedich te dragen yn gedachten dat foar ferskate gemyske verontreinigingen ferskillende adsorbents te brûkt wurde.
• Strukturearre wetter - raand. It wurdt ek wol "libbene" wetter. Wittenskippers hawwe bewiisd dat it hat in bysûndere struktuer, brûkber foar ús lichem. Suverste wetter - de iene dy't befriest earst. Skiednis fan Frankryk bergen tankjen harren sûnens ynklusyf strukturearre wetter fan gletsjers.
• Mineraal. It is net oan te rieden om te brûke en ferslaan har toarst. Sa'n wetter befettet in soad sâlten en tawiisd arts te behanneljen bepaalde syktes.
• Goede drinkwetter út in natuerlike boarne (maityd, ek). Dit wetter is frij fan ûnsuverheden fan izer en hat in positive enerzjy potinsjeel. Fansels, de boarne moat wurde kontrolearre en kwaliteit.
• Distillearre wetter is net geskikt foar drinken foar langere tiid - it in pH fan likernôch 6, wylst yn it lichem, dat is likernôch 7.2.
• Flessenwater - de bêste opsje foar de bewenners fan de stêdekloft dy't binne te lui om te lestich mei it friespunt of filtration.

Alle views converge yn ien - wetter moat wêze suver, lege Laugensalz ynhâld en oare ûnreinheden, pH - tichtby neutraal.

Hyt of kâld?

How to drinken wetter hiele dei yn termen fan syn temperatuer? Jo kinne brûk meitsje fan it op elts temperatuer, mar jo moatte witte dat waarme wetter sil gau ynsûge, hjit - te stimulearjen de útskieding fan maag en intestinal sappen en te lûken de gifstoffen.

Hoefolle wetter is nedich om it lichem?

De gemiddelde taryf foar in folwoeksene is 2 liter per dei. It kin ek wêze berekkene út lichemsgewicht: 30 ml per kilogram. De fraach nei wetter sil tanimme by oefening, ûnderfuorre west hat, fergiftiging, koarts, tanimmen fan lucht temperatuer. Yn de waarme lichem expends in soad wetter te koelen 'e hûd - ien persoan Sweats swier. Dêrom, de snelheid fan de taname fan it simmer oant 3 liter.

Hoe fêst te stellen oft it lichem is uitgedroogd? Excellent ljocht - kleurde urine. Ornaris, is it hast kleurloos of licht giel. Mei in gemiddelde graad fan útdroeging - giele, mar as swiere - oranje. Constant maat fan de útdroeging binne chronische constipatie.

Glês of mear?

How to drinken wetter hiele dei - of Sweltsjes yn ien gulp? Liede troch it folume fan de mage. Nutritionists riede net te drinken of iten op ien kear mear as 350 ml as gehiel. Op in kear as jo moatte drinke in gleske wetter, doch it stadich, yn lytse slokjes. Yn oergewicht, depresje, kanker is rekommandearre om it fergrutsjen fan de single doasis oant 2 bekers. Drink stadich, guon fan it wetter yn dy tiid fynt plak yn de darmen.

Wannear en hoe faak

Dus, wy moatte drinken 8-12 bril deis. De earste ûntfangst fan needsaaklikerwize moarns nei Awakening, op syn minst in heal oere foar in miel. Omdat yn sliep it lichem wurdt uitgedroogd, jim moatte replenish Fluids. De algemiene konsensus oer hoe om te drinken wetter troch 'e dei: foar't meals foar 30 minuten nei it iten 2 - 2,5 oeren - is nedich. Dit sil helpe om te starten en folje it proses fan de spiisfertarring en elimineren de falske gefoel fan honger. As jo yt fleis, je moatte drinke in gleske wetter nei 3,5 - 4 oeren. How to drinken tusken meals: him liede troch it gefoel fan toarst. It kin wêze binnen in oere nei in miel foardat oefening (te meitsjen fan in oanbod fan wetter yn it lichem), ien oere foar it sliepen gean. As jo net rinne nachts nei it húske, te drinken de lêste beker kin wêze by nacht.

Jo kinne gjin drinken wetter ûnder meals en fuortendaliks nei it. Sadat jo it funksjonearjen dêrfan by spiisfertarring, ferwettere maag Sap en it fergrutsjen fan de folume fan de ynhâld fan de mage. It is skealik foar sûnens, lykas nedich foar goede wurking fan de mage vulling maksimaal 2/3 fan it folume.

Wêrom is it rekommandearre om te drinken wetter op in lege mage? Yn dit gefal, it wetter giet gau yn 'e term en opgenomen. Tsjin de tiid dat jo begûn jo miel, it hat al takend as ûnderdiel fan 'e spijsvertering sappen.

Wetter en Weight Loss

In soad diets befetsje oanbefellings op hoe om te drinken wetter oer de hiele dei. Malyshev advisearret de folgjende skema:

• Yn de 15 minuten foar in miel foar alle miel kâld plain water - 1 beker.
• Fiif meals - 5 bekers.
• Wês wis te drinken yn 'e moarntiid op in lege mage.
• Totaal foar de dei dat jo nedich hawwe om te drinken 2 liter.

Elena Malysheva ûntwikkele harren dieet, basearre op eigen ûnderfining. Se ferlearen gewicht troch 23 kg en is fan de werjefte: wichtiger, wat en hoe folle jo drinke dan wat jo ite.

How to drinken wetter hiele dei op Malysheva, wy learden. En wêrom nedich wetter foar gewicht ferlies?

• In falske gefoel fan honger. It docht bliken dat minsken faak betiizje toarst en honger. Genôch te drinken in gleske wetter, om te begripen is.
• Wetter is ûnmisber foar it lichem te breken fet.

Wetter en sykten: se sizze dokters

Gastroenterologists sizze dat intake fan wetter foar in heal oere foardat meals lit it lichem te fangen wetter en te kennen is oan de spijsvertering sappen. Dyjingen, dy't oan dizze ienfâldige regel, it is maklik om te kommen dat maagzuur flatulence, gastritis, zweren, hiatal hernia, mulruft, colon kanker en oergewicht.

Stúdzjes hawwe útwiisd dat sokke minsken hawwe it risiko fan kanker fan de spijsvertering organen wurdt fermindere mei 45%. Minder kâns te ûntwikkeljen cystitis, blaaskanker (dejingen dy't geregeldwei drinke it wetter, minder konsintrearre urine), boarstkanker. Mei in tekoart oan wetter yn de floeistof wurdt ferspraat boppe alle fitale organen en spieren en gewrichten te ûntnimmen - dêrfandinne de problemen mei de musculoskeletal systeem.

Hypertensive pasjinten, asthmatics, minsken lije út ischemic hert sykte, dokters categorically ferbean om te drinken wetter fuort nei in miel.

No witte jo hoe't it is wichtich en ferslaan har toarst en hoe om te drinken wetter oer de hiele dei. de dokter sizzende MD Fireydona Batmanghelidj allinnich befêstiget al fan it boppesteande: "Water - is de goedkeapste medisinen foar it liif uitgedroogd." Iraanske dokter, MD F. Batmanghelidj brocht inkele jierren yn 'e finzenis. Dêr, hy behannele finzenen ek drugs hast wie net, tafallich ûntdutsen de genezing eigenskippen fan wetter. Yn 1982, syn artikel waard publisearre yn de Iraanske Journal of Medicine, en yn 1983 - yn de wittenskiplike diel, "New York Times". Sûnt skreaun protte wittenskiplike papers, mear as in tsiental ûntdekkings makke en festige der in hiele ynstitút, waans opjefte is om in djipgeande stúdzje fan it ûnderwerp. Sûnt de iere jierren 1990, Dr. Batmanghelidj begûn in brede kampanje foar it iepenbier ûnderwiis op it mêd fan chronische útdroeging. Dat is, neffens de dokter, is de oarsaak fan dyspepsia, rheumatoid artritis, en hoofdpijn, stress en depresjes, hypertensie, hege bloed cholesterol, oergewicht, astma en allergie. Faaks útdroeging meganisme te'n grûnslach de ûntwikkeling fan it net-insulin ôfhinklike diabetes mellitus. Yn syn boeken, de dokter ek advisearret oer hoe om te drinken wetter de hiele dei te ferliezen gewicht.

Neist it quenching toarst, Dr. Batmanghelidj advisearret te behâlden electrolyte lykwicht, nei oanlieding fan de konsumpsje fan sâlt en kalium. Op de 10 glazen fan wetter moat wurde fertarre troch in heal salt leppels per dei (3 g). As de jûn gezwollen skonken - te beheinen it bedrach fan sâlt en wetter - te ferheegjen. It is ek wichtich om in folsleine fitamine en mineralen Nutrition. Nieren mei dizze lading moat wêze sûn.

As jo kinne net drinke it wetter?

Timely befredigend toarst troch harkjen nei dyn lichem, kinne jo net dwaan folle skea oan de sûnens fan it wetter brûken. Foarsoarchsmaatregels moatte fergrutsjen drank liter swangerskip, swolling en problemen mei de nieren.

Harren, dy't witte wolle hoe te drinken wetter hiele dei foar gewicht ferlies, ek moatte hâlden yn gedachten dat de measte oedeem - út útdroeging. Faak se kinne wurde feroarsake troch it feit dat it lichem behâldt wetter om te verwässern it sâlt. Yn alle gefallen, it probleem benammen behein it ferbrûk fan natrium sâlten en kalium regulate konsumpsje wylst oanhâldende te drinken wetter. Ek wêze bewust dat wetter - it is de meast effektive en natuerlike diuretic.

Guon minsken fine it dreech om hiem harsels ta reguliere ferbrûk fan wetter. Om dit te voortdurend drage in fleske wetter, altyd meitsje in kar yn it foardiel fan wetter tusken tee of sap, traine josels te drinken nei in besite oan it húske. Leare om te harkjen nei jo toarst, satisfy dit ferlet fuortendaliks - en do get rid of in protte sûnens problemen en oergewicht.