Bran - wat is it? Hoe te brûken bran

Oer de foardielen fan bran It is al lang bekend. Se perfekt cleanse it lichem, ferwiderje gifstoffen en stimulearjen fan de yngewanten. Bran - wat is it? Dizze kant resten dy't ferskine yn it proses fan de meel produksje. Se binne ryk oan dieet fiber, dat is tige goed foar ús spijsvertering traktaat.

Hoe produsearje harren

Bran - wat is it? It is in produkt dat ferskynt op it momint fan 'doe't de gemalen granen. Gewoan set, it is de skyl fan de nôten en meel Unoardere. It soe lykje dat de produksje fan ôffal. Mar eins is it net sa!

Nettsjinsteande harren net hiel oantreklik, is it tige nuttich en weardefolle produkt - de bran. Harren komposysje is simpel - de gemalen nôt shell. En dat is in grutte foardiel.

Wat binne de bran

Sa, wy fûnen út wat it bestiet út bran, wat it is. Sûnt meel wurdt makke út ferskate granen, de bran en komme yn ferskate foarmen, te witten:

• weet;
• corn;
• koarn;
• rogge;
• oatmeal;
• boekweit;
• rys en oaren.

Allegearre, hokker type, befetsje sa'n wichtich elemint as fiber - glêstried.

Hoe useful bran

Ek âlde minsken net goaie it ôffal, dat is krige nei grinding moal. Se brûkte har foar iten, en merkte undoubted foardielich eigenskippen.

Bran - wat is it? It is, boppe alles, in grut oantal dieet glêstried. En se binne tige nuttich foar it minsklik lichem. It is dizze fezels perfekt regeljen de búk, en it is hiel wichtich foar dyjingen dy't lije oan constipatie, diarree, flatulence.

Hoe useful bran noch?

1. Se perfekt herstellen it microflora fan it dûbele punt.
2. Se drage by oan it weromlûken fan it lichem fan skealike cholesterol.
3. Se binne aardich om te helpen ferminderje gewicht.
4. Se normaliseren bloed sugar nivo.

Ferskate redenen befetsje bran yn jo dieet

In soad minsken oer de jierren lije oan groanyske sykten fan de spijsvertering traktaat, mar doe't se tafoegje bran oan jo dieet as it lichem begjint te reparearjen himsels.

Harren dy't, bygelyks, foar seis moannen nimme oat bran, lit allinne positive feedback. It lichem Stadichoan rekket los fan 'e opboude gifstoffen, de gifstoffen út it bloed giet, de persoan begjint te fiele mear op syn gemak. Fiber makket de darmen wurkje as Clockwork.

Net allinne dat de boete bran helpt normaliseren gewicht, fiber bynt fatty soeren en fermindert minne cholesterol yn it bloed.

It moat ek tocht dat de bran - Diet yn de natuer. Yn harren gearstalling, neist de hege ynhâld fan glêstried, binne ûnder oare:

• B vitamins;
• vitamine E;
• provitamin A (Carotene).

Ek allerhanne bran handich:

• as in choleretic drug;
• yn steurnissen fan 'e lever;
• doe't storingen fan de pancreas;
• ferbetterjen fan de behanneling fan peptic ulcer sykte;
• grutte help yn gastritis.

As jo trochgean te litten brûkbere eigenskippen fan dit produkt, dan de list sil hiel yngeande. Se binne:

1. De regeling fan de stofwikseling.
2. Ferbettering fan de jQuery motility.
3. Tanimmende intestinal motility.
4. Ferminderjen fat yndieling.
5. Fermindering fan carcinogens yn 'e lea.

Sa is it dreech om overstate it nuttige eigenskippen fan bran. Ien ding is dúdlik - yn jo dieet is in wûnder produkt dúdlik sil net oerstallich.

Pantry microelements

Bran - wat is it? It is ek in skathûs fan ferskate spoare eleminten, dy't sa nedich foar ús lichem. De gearstalling fan 'e bran binne ûnder oare:

• koper;
• zink;
• selenium;
• kalium;
• chrome;
• magnesium.

Sadat de tafoeging fan dit produkt nei jo dieet gâns makket it lichem weardefolle fiedingsstoffen en micronutrients.

Diabetics, dy't foar in genôch bedrach fan tiid ferbrûkte oat bran, reviews Untraceable - hast alle sugar nivo foel nei in wike fan regelmjittige talitten.

Wêrom is dit Happening? Omdat bran gâns Retard setmoal spiisfertarring proses. Sa, it bloed sugar nivo sakket.

En dit produkt, ryk oan glêstried, it meitsjen fan it effekt fan in persoan fan folle mage. Appetite wurdt sterk fermindere, en it gewicht, respektivelik, stadich mar stadichoan begjint te ôfnimme.

Dyjingen, dy't hawwe problemen mei de hûd, bran sil hawwe prachtige tsjinst. Ommers, se wûnderlik reinigjen it lichem fan gifstoffen. Dus, dyn fel sil wêze sêftere, ferdwine puistjes en ontsteking.

wat advys

Nettsjinsteande it feit dat hast alle bran befettet likernôch itselde bedrach fan glêstried, der binne bepaalde skaaimerken fan elk soarten.

1. Grôt bran. De ynhâld fan oplosber glêstried is hiel heech. Poerbêst ferminderje it nivo fan skealike cholesterol.
2. Corn bran. De measte binne ryk oan ûnoplosbere glêstried. Harren brûken yn iten ferleget de kâns op colon kanker.
3. Rice bran. Ek befetsje in heech persintaazje fan oplosber glêstried. Goed foar dyjingen dy't hawwe problemen mei de galle blaas en dy't waarnomd ferhege cholesterol.
4. Oat bran. Ûnmisber foar diabetics. In totaal fan 60 gram de Oat bran in dei - en jo cholesterol sille falle troch 7-10%.
5. Wheat bran. Showing dejingen dy't in oanlis foar tumors yn de dûbele punt.

Wannear't kiezen fan in bran is wichtich om te begripen wat effekt jo wolle berikke - te beheinen gewicht of krije mear aktyf wurk dyn yngewanten, verlichten pine yn gastritis en normaliseren it funksjonearjen fan 'e lever. Dêrneist moatte jo betelje omtinken oan 'e smaak foarkar - immen net leuk bran fan nôt, mar binne perfekte rys.

Prudence sil net bemuoie

It is wichtich om te ûnthâlden en te brûken it produkt korrekt. Dan jo wis sille net kwea it lichem. Gjin saak, nôt, rogge, rys of oat bran, skea oan it lichem kin it ferkeard tapassen fan dit produkt.

De meast wichtige regel - it is net oan te rieden om te ite se droech. Wês wis te verwässern har mei wetter. Lykwols, der binne no spesjale droech bran kapsules. Hjir is har wat en kin brûkt wurde sûnder pre-spreading wetter. De gebrûklike bran is better oan pre-brew.

Guon graach tafoegje bran oan yoghurt of sop, en sprinzgje it salade mei harren. Yn dizze applikaasje, it positive effekt sil wurde sterk fermindere.

Oat, rys bran of rye - hoe nimme se it measte foardiel? It is it bêste om te foljen har mei siedend wetter en reservearre foar in heal oere foar swolling. Dan, it oerstallige wetter moat droechlein. De resultearjende mush kinne molke, fruchten, en rozijnen te iten. Belangryk aanbeveling - to waskjen del it iten mei foldwaande wetter of tee.

Klear, gestoomde bran (net opdroege) kinne wurde tafoege oan de pasteitjes, Meatballs yn, in brij, yn puddings en casseroles.

Wat dose wurdt oanrikkemandearre

Tink der om dat der in grut oantal bran kin helpe om derfoar te soargjen dat jo in gefoel swierrichheid yn it liif en sil wêze ongemakkelijk. Dêrom is it oan te rieden om te begjinnen nimme in lyts doasis - 1-2 theelepels per dei. Stadichoan, as jo net ûnderfine gjin problemen, ferheegje it bedrach oant 30 gram per dei.

Net ferjitte dat de bran is dol op it wetter, en do hawwe te fergrutsjen it bedrach fan de floeistof intake per dei.

Dêr't se wurde contraindicated?

Bran - Burn produkten en nuttich, lykwols harren brûken, der binne bepaalde beheinings. It is net nedich om te nimme se yn akute maag syktes. As jo hawwe spande colitis, enteritis, gastritis of peptic ulcer, wachtsje oant de ontsteking subside. En pas dan kin de lytse doses tatsjinne yn it dieet bran.

As jo in ynfeksje of diarree bard, yn dizze perioade, ek moat net ite bran. Se kinne foars fersteure it byld fan 'e rin fan in besmetlike sykte. It is better om earst hielendal better wurden en dan feroarje jo dieet.

En tink dat in grut oantal bran net jim sûnere flugger. Krekt oarsom, kinne jo oankeapje flatulence, een opgeblazen gevoel, fersteuring fan 'e swier funksje, vitamine gebreken.

Wês foarsichtich mei medisinen

As jo ûndergiet medyske behanneling en jo binne tawiisd medikaasje, tink in wichtige regel. Jo kinne net tagelyk ûntfange bran en medisinen. Fiber gau absorbearret medikaasje aktive yngrediënt en sil net litte him hielendal oplosse yn it lichem. Jo krijst gjin útkearing fan 'e bran, of fan medisinen. It ynterval tusken ûntfangst fan medisinen en it brûken fan 'e bran moat wêze op syn minst 6 oeren. En bêste fan alle op it stuit fan drug behanneling hielendal wegerje te akseptearjen e bran.

Useful buns

Ast leafde bakken, en it is contraindicated ta jimme, kom ta de rêdingsaksje fan moal út 'e bran. It is minder kleverig, en syn komposysje is mear brûkber as it heechste standert moal. Wês net bang te foegjen oan elke skûtel - Pancakes yn, yn pies, yn fritters. Tink der om dat moal fan bran mear kleverige, dus it deeg is te foegjen mear wetter.

As jo beslute om te foegjen bran oan jo dieet, betink dat jim moatte nimme se geregeld en foar lang genôch, om inkele moannen. Allinne dan silst berikken fan it winske resultaat.

In protte minsken hawwe frege oer de fraach oft it mooglik is om te jaan bran bern. Fansels, mar yn 'e rjochter doses. Utgeande fan de 10 moannen, in bern kin tafoege wurde oan granen bran gebrouwen. It is fan belang om te ûnthâlden dat de deistige dosis moat net mear as 1-2 theelepels. Ek watch foarsichtich om te soargjen dat de poppe net ferskine allergyske reaksje.