Befettet koalhydraten - dit is wat soarte fan produkten? Litte wy omgean mei

De moderne minske is oars út de âlderwetske, net allinne it feit dat "befriest" de hiele dei op it ynternet, mei help fan in mobile telefoan en rydt op hege-snelheid soarten fan ferfier.

Moderne beskaafd minske, yn tsjinstelling ta harsels as twa desennia lyn, wurdt hieltyd ferliest gewicht. Of hy giet te verliezen gewicht. Mar goed, wy kenne in soad oer wat it kostet om te dwaan. Yn it bysûnder, yt minder koalhydraten en fetten en mear aaiwiten. Koalhydraten - is wat soarte fan produkten? De measten fan ús tink dat dyjingen dy't herstellen út, en dêrom, is it nedich om te riden har smoarge bezem út it dieet en net te litten wer ûnder alle omstannichheden.

Sa as by eltse algemiene leauwen, dit is de wierheid, en it oanpart fan flaters. Litte wy begjinne mei it feit dat koalhydraten - dit is net de produkten sels, en organyske stoffen opnommen yn harren. De meast foarkommende fan dy stoffen wurde beskôge as sacharoaze, fructose en glukoaze. En lactose - de iene, dat is oanwêzich yn molke. Yn guon produkten, binne der ferskate soarten fan koalhydraten, lykas sûker. It lokkich goed keppele wurde glukoaze en fructose.

En wy nedich koalhydraten. Sûnder harren, wy zachahnem, wirch, posereem gesicht en oer it algemien libje in normaal libben kin net. Allinne koalhydraten binne goed en kwea. Ut it goede wy energizes, it bad - "puhnem" sûnder genede.

Jo kinne freegje: "Goede Carbs - is wat soarte fan produkten?" It antwurd is simpel: sjoch by de oanbefellings foar sûn iten en stjoer se groetenis. Looking op de smelle (letterlik) de rige fan nammen, is it maklik te begripe hokker Foods binne goede koalhydraten, ús Chargers, en wat - nee. Goed - it is farske griente en fruit sappen, brea, hiele nôten, en mei de tafoeging fan de bran, boekweit en havermout, brune rys, Mimolettes, griene griente en tomaten. Neist al fan boppesteande, kinne jo noch tafoegje de champignons, pasta út tarwe bloem, fruit, donkere chocolade en suvelprodukten.

In minne koalhydraten - is wat soarte fan produkten? Hwa't wille ús smaak knoppen, en dan falsk opslein as fet op 'e heupen en de bûk. Wêr kinne wy leare in "joy"? Fansels, wite bôle, snoep, zoetwaren, potato, pasta blom fen moal, en wite rys. Al dizze goodies befetsje benammen sûker en setmoal. En as jo net mooglik neffens de cake "foar in snack 'jogging, it ekstra gewicht mei dizze dieet jo sille wis wurde foarsjoen. By the way, Lyubov Orlova soms tastien om iten taart, mar doe makke 100 hellings fan wedstriden ferspraat op 'e flier. En ik bliuw yn deselde divyzje.

Dus net hinget it slot op de mûle, ite koalhydraten, mar doch it ferstannich. In oare regel, observeerje dat jo binne net folle better. Yt dyn favorite swiet yn 'e moarntiid. It leafst foar 12 oeren. Op dit stuit, de koalhydraten wurde bêste digested. Sa kinne jo ite snoep foar ontbijt en betide lunch, mar foar it iten, lit de aaiwiten, koalhydraten en jouwe de fijân.

Addition produkten mei in hege gehalte oan organyske stoffen, der binne guons dêr't harren minimum oantal. Litte we sjen nei hokker Foods lege yn koalhydraten.

De fisk en fleis, se binne hast ôfwêzich. Net allinne, mar fûn yn grienten (komkommers, lettuce, tomaten, Radishes), poddestuollen, Lemons, oranjes, watermelons. Se binne ek minder as 5 grammen (100 g) yn 'e net-fet suvelprodukten, seewier en shellfish.

No, no you kenne de fijân yn it gesicht ", likegoed as de oare. En as immen freget jim: "Koalhydraten - dit is wat soarte fan produkten" - jim sille witte wat te sizzen. En ek yn steat om te planne jo dieet sa as te bliuwen alert, enerzjyk en fit.