5 ûngewoane moarns rituelen dy't sil feroarje dyn libben

Op hoe't jo besteegje de earste oere neidat wekker, ûnôfhinklik foar de rest fan de dei. As yn 'e moarn jo gjin goede frame of mind, do bist de lêste te lizzen yn bêd, dan springe snel te klaaid, gean te drinke in bakje kofje yn in haast en rush út de doar, jo binne nei alle gedachten tinken oer guon feroarings. Alle dagen kin net trochgean.

Fiert in eksperimint: Oerein betiid en dogge de 5 moarns rituelen, dat sil helpe yn it útsetten fan in positive toan foar de dei. Al dizze rituelen sille bringe enerzjy, sil jaan fitaliteit, fergrutsje produktiviteit yn 'e wurkflier, en bringe it tinken en emoasjes yn lykwicht.

Ease stress sônes

Yn 'e moarn, sa gau as jo wekker, dy't leit yn in stoel of op de bank. Hâld dyn rêch rjocht en begjinne om te harkje nei de gefoelens fan syn eigen lichem. It is net nedich om te rjochtsjen op elts punt fan it lichem, krekt markearje de gebieten dêr't jim fiele pine of ûntefredenens, likegoed as gebieten dêr't sprake is de grutste softness. Jo moatte net omgean mei it ongemak, krekt markearje dizze plakken. Dan, ien foar ien, foar elk gebiet fan ongemak punt de adem, 10 adem yn.

In soartgelikense oanpak kin tapast wurde yn relaasje ta de minne stimming. Fokus op dizze gefoel en analysearje hokker fan de organen fan it lichem ferantwurdlik foar syn foarkommen. Miskien is it de mage of werom, faaks wat oars. Net wrakselje mei negative emoasjes. Opmerking ek foarlizze se oan elk diel foar 10 adem yn. Gau, al fan 'e sônes dêr't de romrofte ongemak moatte fleurjen, en minne sin ferdwine.

meditaasje

It is bekend dat meditaasje hat geunstige effekten op de geast en lichem. Meditating, in persoan ferheget it bedrach fan de grize matearje yn it brein, dy't op syn beurt fermindert pine en jout in gefoel fan wolwêzen. Dêrneist moarns meditaasje jout it passend stimming en in kosten foar de hiele dei. As jo gjin eigner meditaasje techniken kinne fine ynstruktive videos, it lêze en begjinne te passen yn de praktyk.

sinne salutation

Folgjende ritual yn ús list heart ta de meast ienfâldige yoga hâldingen. Yoga leararen sizze dat fiif sinne groetsjen yn 'e moarntiid kin feroarje libbens. Nettsjinsteande it feit dat dy wurden te beharkjen hints fan drama, dizze metoade echt wurket goed, opheffing fan de ûnnedige spanning yn 'e rêch.

Qigong

Qigong omfiemet in set fan fysike oefeningen, sykheljen oefeningen oanfolle. Ferfang dizze kompleksen binne meastal oefeningen, en jo sille fernimme hoe't te ferbetterjen bone sûnens, ferminderjen bloeddruk, stress en eangst ferdwine, fergrutsje mentale aktiviteit.

Ynstallaasje op de dei

No we hawwe te dwaan de lêste stap. Make-up set foar de dei. Te dwaan dat, freegje sels wat jo wolle ûnderfine oerdeis: lok, leafde, blidens, neikommen fan ferplichtings, of wat oars. No yntinke hoe't dizze gefoelens krije binnen, en dan hingjen bliuwe yn dy tastân foar in pear minuten. No witst hoe't te meitsjen in fergelykbere gefoel. Ienfâldige fisualisaasje begjinsels en maklik te feroarjen e sin, en de rest fan de dei.