Observearjen fan dizze betingsten, do silst wêze kinne om te oerlibjen langer dyn freonen

As wy binne jong, leauwe wy dat wy sille libje yn ivichheit. Teminsten, dat is, tinkt ús, dat de lêste dagen fan dizze wrâld - de fraach fan 'e fiere, it grinsleaze takomst, dus tink net oer it no. Mar mei leeftyd, wy begjinne te sjen by in protte dingen oars. Komt begryp: wy wurde conditioned troch hoefolle ha wy krigen op dizze planeet. Der binne in pear ienfâldige rjochtlinen dy't jo helpe foarspelle hoe lang sille jo wenje yn ferliking mei syn freonen.

Bist troud

Lokwinske! Wy wierskynlik miste in pear jier mei harren, mar yn in houlik binne der in soad positive funksjes. En hjir is ien fan harren. In stúdzje útfierd yn 2013, utering komt in nijsgjirrich patroan: minsken dy't binne troud, binne fersekere tsjin ier ferstjerren in lette middei. medyske records 4802 troud midden-aged minsken waarden besjoen. Ier ferstjerren is echt net sa freeslik foar harren yn ferliking mei oare singles. Ûndersikers hawwe suggerearre dat it hawwen fan in partner helpt om te gean mei wat sûnens problemen, of hokker oare swierrichheden fuortkomme spontaan. Teminsten, de frou sil altyd feroarsaakje in ambulânse yn gefal neat bart.

Yn dyn libben der is gjin stress

Wittenskippers fan de Universiteit fan Kalifornje, yn 2015 fûn dat groanyske stress ferleget nivo fan it hormoan Klotho. Dizze stof prikkelt de harsens en it lichem, en smyt de natuerlike prosessen fan âlder wurden. De ûndersikers tinke dat it lege nivo fan it hormoan Klotho is de oarsaak fan alle Ills fan middelbere leeftyd froulju. It neidiel fan dit materiaal wurdt yn ferbân brocht mei in ferhege risiko op leeftyd-relatearre swakke sûnens. Neffens oare wittenskiplike gegevens, konstante stress op 20 prosint ferhege risiko fan it hawwen fan in hertynfarkt of in beroerte. As jo binne serieus soargen oer har sûnens, besykje te beskermjen harsels út te grutte emosjonele stress, meditearje of joga.

Do sjochst der jonger

Op in dei komst yn 'e moarn nei de spegel en binne kjel. Op oare tiden, do witst, it liket krekt prima. Faaks silst wêze ferrast, mar de minsken dy't sjogge jonger as harren leeftiidsgenoatsjes, en hawwe de kâns om libje langer. It ûndersyk, dat waard útfierd yn 2009, ûndersikers seach om 1.826 pearen fan de twilling en fûn in ferrassende trend: de broer of suster, dy't seach âldere, úteinlik dying earder. Nei alle gedachten, skyn bepaalt ús ynterne lichaamlike kondysje. Stribjen nei berik jeugd en skientme. Jo sille net allinnich fiele grutte, mar ek om te s út syn ferbinende ferskining regelmatich út 'e lange doer.

Jo binne net skaat fan de maatskippij

Jo kinne ûntfange famylje en freonen as in saak fansels, mar ek de iensumens beynfloedzje libbensferwachting, benammen as it giet om sosjaal isolemint. Ûndersikers fan Brigham Young Universiteit fan betinken dat is krekt sa gefaarlik oan it libben, likegoed as oergewicht. It waard fûn dat it gefoel fan iensumens negative effekt op minsken fan alle leeftiden. Dit faktor kin in foarrinner te ier ferstjerren yn minsken jier 65 jier. Neffens de auteurs, mear posityf tinken, besletten leit by minsken wenje in folslein libben, ferbetteret algehiele sûnens.

Jo ferbrûke hiele-nôt brea

Hiele granen of weet, koarn en rogge jouwe ús liven mei essinsjele fiedingsstoffen dy't fergrutsje de kâns fan in fuortsetting fan it libben. Benammen yn in oantal fan dizze ûnderdielen wurde beskôge polyphenols. Yn in stúdzje útfierd yn de FS yn 2013, it waard fûn dat âldere minsken mei it heechste konsintraasje fan polyphenols yn de urine, 30 prosint legere risiko fan de ier ferstjerren. Oare ûndersyk hat ferbûn hege nivo fan de konsumpsje fan brea út hiele kerrels oan kanker previnsje, cardiovascular sykte, diabetes, en Respiratory sykten.

Jo binne it meitsjen fan in koarte jog

Ek as jo hawwe nea spile yn it amateurtoaniel marathon en net brûkt nei de sportskoalle, kinne jo Belibje dyn freonen krekt omdat se meitsjen koarte rint. Wittenskippers hawwe fûn de ideale bedrach fan oefening tiid, bydrage oan in tanimming fan libbensferwachting. Krekt stick nei dizze regel, en dedicate run fan 60 nei 144 minuten yn 'e wike. Jo kinne fordiel dit stuit troch trije en nim it maklik op deistige basis. Dy gegevens komme út in stúdzje yn 2015, publisearre yn it Journal of the American College of Cardiologie. It eksperimint waard fierd foar 12 jier, yn 1098 mei de direkte partisipaasje fan sûne frijwilligers. Dêrtroch wittenskippers hawwe konkludearre dat de gewoante om koarte rint effisjinter yn ferliking mei de mear easken workloads.

Jo foarm docht tinken oan in appel

As jo figuer docht tinken oan appel, jo hawwe folle minder kâns op in lang en lokkich libben. Nim it foarbyld fan freonen dy't folgje de kontoeren fan jo lichem. Ek as jo in normale lichem massa yndeks, mar dyn mage en heupen bulge, jo binne yn gefaar. Wittenskippers tinke dat belly fet hast dûbeljen it risiko te deadlik. De stúdzje, dy't seach benei 350.000 minsken yn hiel Europa, identifisearre it kritysk oanpart fan 'e mul: 120 sintimeter foar manlju en 99 foar froulju.

Jo hawwe ynsteld in goed doel

Dit kin klinkt in bytsje nuver, mar ha jo ea tocht oer it grutte doel? Of wolle jo de foarkar hawwe live ien dei? Yn feite, alles is hiel simpel. At jo it libben Hat betsjutting, en jimme stadichoan, dei oan dei it útfieren fan syn dream, jimme in gruttere kâns fan lange-termyn bestean. Yn ien grutskalich ûndersyk, de ûndersikers seach om hast 9000 minsken, en fordielde hjar yn fjouwer kategoryen. In oantal faktoaren waard oanhelle dy't fan ynfloed it wolwêzen, út 'e heechste nei it leechste yn ôfnimmende folchoarder. It gefolch wie dat de minsken dy't set in goede doel om noch in kâns te oerlibjen it folk leading in sinleas bestean. As jo net hearre ta it tal fertsjintwurdigers fan de earste kategory, it is nea te let te feroarjen neat. Meld dy oan as frijwilliger yn in mienskip organisaasje, begjinne in nij projekt, do wat bysûnders - en jo sille fiele it ferskil fuortendaliks.

Do bist in konsjinsjeuze persoan

It is amazing, mar minsken dy't hawwe markearre syn centenary as in regel, hawwe mienskiplike skaaimerken. Alle fan harren binne earlik en iepen. Under harren binne in soad extroverts. Gegevens komme út de 2006 stúdzje, publisearre yn it tydskrift Age. Wittenskippers tinke dat earlik minsken hawwe mear easken oan harsels, hja binne mear dissiplinearre as it giet om voeding beperkingen en oefening. Ek dizze minsken net drinke alkohol en net smoke. As foar de twadde faktor, it extrovert persoanlikheid ferbûn mei optimisme en legere nivo fan stress.

Jo pake en beppe hie wenne in skoft

Yn dat ferbân is der in genetysk predisposition. Hoe lang hawwe wenne dyn pake en beppe? At se mei sukses ynfierd yn de Gouden Ieu, jo in kâns om te werhelje harren prestaasje. Neffens wittenskippers, sûn âlder wurde kin basearre op twa wichtige faktoaren: Genetik en it miljeu. Ien earder stúdzje te beskôgje al dizze faktoaren yn relaasje ta de 1055 en 1267 lange-wenne manlju yn 'e kontrôle groep. It die bliken dat wittenskippers foarsizze koene it libben span oant 85 prosint. Genetic markers helpe dictate in persoansnamme libbensferwachting noch mear sa as miljeu omstannichheden. Neist it oerdroegen oan ôfstammelingen fan Longevity genen, minsken ervje it idee dat wy moatte folgje it paad fan pake en beppe.

Jo sliepe eltse nacht 7:00

It liket te fergrutsjen libbensferwachting, moatst it perfekte plak op rêst en sliep. As jo sliepe 7 oeren eltse nacht, dan binne jo op it goede paad. Dit komt út troch wittenskippers fan de Universiteit fan Kalifornje San Diego. Se binne besjoen mear as 1 miljoen folwoeksenen aged 30 oant 102 jier. It eksperimint duorre foar 6 jier, as gefolch, dat waard fûn dat it net nedich is it uterste yn sliep issue. Minsken dy't graach sliepe mear as 8 oeren deis, en ek dyjingen dy't net brûkt wurde om te nimmen sleep mear as 4 oeren te stjerren earder as dyjingen dy't socht in midden grûn. De bêste yndikatoaren foar Longevity - dit 7:00 deistich. Tink derom.