5 Tibetaanske Rites, dat sil helpe om forlingje dyn jeugd

Yn westerske kultuer, makke om te sjen sa goed mooglik. Publike opiny faak set druk op minsken en drukte se besykje te sjen jongere. Dêrom, wy skilderje de grize hier, brûk anty-aging crèmes, binne opnommen op de sjirurgyske plastyske sjirurgy, oarder supplementen en folgje de moade, en it is allegear yn it stribjen fan de jongerein leaving.

Lykwols, der is folle mear ienfâldige en effektive ark te helpen jo net allinne sjen, mar ek fiele folle jongere en sûner. Hûnderten jierren lyn de wizen fan Tibet iepene fiif oefeningen, neamd "Tibetaanske pearels" of riten fan Rejuvenation. Neffens saakkundigen en jogy 's, konstante tapassing fan dizze oefeningen net allinne Retard fergrizing, mar ek om te herstellen ferlern jeugd, enerzjy en goede geasten.

Yoga en westerske kultuer

Yn it Westen, yoga waard populêr relatyf koartlyn, mar yn it easten it bewarre de tradysje foar tûzenen jierren. De Veda 's en oare âlde teksten fan de boeddistyske en Hindoe religys ferklearjen dat Yoga beoefene wurdt fiif tûzen jier.

Fansels, nei ferrin fan tiid in soad praktiken en kennis mei assosjearre mei yoga, Hat ûndergien wichtige feroarings, fral as dy âlde ortodokse Hindoe skoallen begûnen te feroverjen it Westen. It wurdt faak sjoen allinnich as in fysike oefening, preferearje net te wenje lang oan de basis fan de filosofyske en spirituele praktiken.

Tibetaanske parels

Oannomd wurdt dat yoga kaam ta Tibet út Yndia sa'n tûzen jier lyn. Tibetaanske muontsen, dy't by dy tiid is der hat in eigen systeem fan lichaamlike en geastlike praktykfoarbylden, oan beoardielingsynstruminten foar it nut fan 'e nije skoalle en hawwe oanpast wat yoga poses, wêrtroch se mear dynamysk. Sa waarden berne fiif Tibetaanske pearels - in rige fan oefeningen dy't rjochte binne op it Rejuvenation fan 'e lea, it behâld fan in sûn lichem, geast en enerzjy nivo.

Yn 1939 publisearre er in boek fan Peter Keller, "De fiif riten fan Rejuvenation," yn dêr't de skriuwer ferriedt de Tibetaanske praktyk en de fruchten dêrfan. De oefeningen binne bedoeld om te fersterkjen ûntsluting en beweging fan 'e Chakras, in Sanskryt wurd dat fertaalt as "tsjil fan it libben enerzjy." Neffens Keller, Chakra - in soarte fan twirre dat komt út in sûn lichem yn in omheech rjochting. Yn in sûn lichem Chakras binne iepen en lûke noch mear fitale enerzjy, yn in swak, âlde en sike liif, se amper berikke it oerflak fan it fleis. Dy rituelen wurde makke om de "tsjil" om draaie aktyf.

It is best te beoefenjen Tibetanen rituelen op in tiid, fan it earste nei it fyfde. Lykwols, guon saakkundigen stelle dat sels de werhelling fan de oefening wol flink ferbetterje de kondysje fan it lichem. Al dizze rituelen binne frij simpel en konstante praktyk weinimme scil net mear as 15 minuten.

De earste Tibetaanske juwiel

Om korrekt fieren dizze oefening jim moatte stean oerein rjocht, skonken sprieding skouder breedte útinoar en earms útstutsen oan 'e kanten, palmen del. Jo earms moatte wêze parallel oan de flier en útstitsen rjocht op skouder nivo. Begjin rotaasje fan 360 graden klok. Werhelje it sirkel sa faak as jo kin sûnder Vertigo, mar net mear as 21 kear. Yn de westlike Tibetaanske fariaasje fan pearels moatte stribje nei de tsjoen nûmer 21, wylst in protte Tibetan Lamas ophâlde om 12. Om te fieren dat oefening sa noflik mooglik, net Fidget gau, en om te foarkommen dat duizeligheid, selektearje in punt oan 'e muorre en besykje by eltse keare werom yn de klear eagen krekt op dit punt. Hâld dyn liif rjocht, watch hannen en glêde, stadichoan sykhelje noas.

De twadde juwiel fan Tibetanen

De twadde oefening wurdt lizzen. Lizze op dyn rêch, stek dyn skonken, pinning se byinoar. Stek dyn earms lâns dyn lichem en triuwe hannen oan 'e flier. Op in djippe azem te heffen syn holle, besocht om druk jo kin oan dyn boarst. Tagelyk mei de opkomst fan 'e holle optille skonken omheech sadat jimme fuotten sykjen nei. Besykje net om buigen syn skonken hielendal. Op in traach útazemje wer by it begjinpunt posysje. Werhelje it útoefenjen as jo kinne, net mear as 21 kear. Besykje om it sa dat allinnich beweegjende kop en poaten, hâld dyn hannen op 'e flier en bûge dyn rêch.

De tredde juwiel

Tredde Tibetaanske Rejuvenation ritueel ynspirearre troch yoga posearje bekend as "camel" of ushtrasana. Get op dyn knibbels, en de fuotten hawwe net te lizzen oan de bûtenkant, mar moast rêste op 'e flier mei dyn fingers, as jim earst stie op tiptoes, en dan, sûnder feroarjen syn posysje, sakke oan syn knibbels. Set jo hannen op dyn heupen of oan de basis fan 'e spine, holle bûgde sadat syn kin rekke syn boarst. Inspiratory gesp boppeste werom, ferheegjen en ferleging kop omheech hannen del om 'e knibbel bochten. Stadichoan útazemje, werom nei har oarspronklike posysje. Werhelje it útoefenjen in maksimum fan 21 kear.

De fjirde juwiel

Dit oefening begjint mei sitten posture. Sit up rjocht, skonken sprieding shoulder-breedte út elkoar en jo hannen rêstend op 'e flier mei syn hannen oan syn kanten. Ferleegje jo kin oan dyn boarst. Inspiratory drop dyn holle del wylst it opheffen fan de bekken en bûgen dyn knibbels oant dan, oant jim nimme in pose "tabel" of svanasana. Sykhellet out, komme werom nei in sitting posysje. Werhelje it deselde bewegingen 21 kear.

Fifth Tibetaanske juwiel

Fyfde rite stiet foar in ferskowing fan 'posture "dog snout Down" posysje "dog muzzle up". Begjinne troch ligen op de mage. Abut Palms op 'e flier op boarst nivo. Inspiratory opstean op dyn teannen en bûge oan 'e mul, triuwe út' e flier mei syn hannen en fuotten. Maksimum lift de bekken tagelyk besykje te hâlden dyn fuotten en spine foarmje in folslein rjochte kanten fan 'e trijehoek. Op de útazemje, leger de skonken en bekken, sa ticht mooglik by de flier, mar net oanreitsjen fan het, tagelyk lift it lichem en holle omheech. Werhelje jump 21 kear.

De meast effektive praktyk dizze set oefeningen alle dagen neidat wekker omheech of foardat gean nei bêd. It is wichtich om te witten dat net needsaaklikerwize drage itselde bedrach fan oefening, dwaan safolle as jo noflik mei de tiid tanimt it oantal werhellingen. Mei in lyts mar konstante praktyk, kinne jo maklik útfiere elk fan 'e oefeningen safolle kearen, en it allegear duorret minder as 15 minuten.