15 ways to fiele slimmer moarn

Losing gewicht fereasket jim klibers fan tiid, ynspanning en tawijing. Soms liket it derop dat it is net in deade letter, gjin saak hoe swier jo besykje. Mar ek lytse stappen kinne liede ta in grutte ôfstân oer de tiid. Folgjende, wy sille fertelt jo oer wizen te helpen jo krije in flat mage de oare deis. Ferrast? Kom op, do it! Slim figuer - it is in werklikheid.

Hjit wetter mei lemon yn 'e moarntiid

Dit drankje sil ferfange de tradisjonele kofje, it oproppen fan it spijsvertering systeem. Jo kinne drinken griene tee mei lemon as jo net leuk de smaak fan hjit lemon wetter.

Discard de molke by moarnsbrochje

As jo binne in nêst kaam fan fan suvelprodukten, dragen se oan de opfang op in letter momint. In soad minsken fiele ongemak yn 'e mage nei it drinken fan molke yn de tee of kofje. Itselde jildt foar de tradysjonele moarnsbrochje - yoghurt, granen en molke puddings. Nim op wapens Dairy-free recipes foar Oatmeal en drinke swarte kofje.

moarntiid yoga

In protte posysjes yn joga hawwe in reiniging effekt op it lichem. Se helpe te ûntdwaan it lichem fan gifstoffen en ferbetterjen spiisfertarring. Yoga Detox befettet in ferskaat oan lichem rotations en stretching oefeningen. Al dy sil helpe jo lang om let wekker en fiel better.

tropyske lunch

Ananas en papaya befetsje enzymen dy't foarkomme een opgeblazen gevoel. Bromelain en papain fordylget dy't aaiwyt struktuer, dêrmei accelerating spiisfertarring. Meitsje in fruit salade, wês wis te foegjen yn in bakje stikjes ananas en papaya. In oare net minder lekker opsje - in cocktail fan iis en tropyske yngrediïnten.

slow eating

Dy gewoante moat fêststeld wurde op in reguliere basis en foar ontbijt en foar lunch en diner. Altyd ite stadich, stadich, kôgjen iten yngeand. Dinner dat jo hawwe brûkt foar 5 minuten om te besparjen tiid, kin liede ta lucht finzen spijsvertering systeem. Om ferminderjen een opgeblazen gevoel ta in minimum, brûk ús oanbefelling.

Discard de kaugom op in reguliere basis

De gewoante net fuortsmite de gom út syn mûle en boartsje havoc mei jo spiisfertarring. De mear jim kauwen is, wat mear lucht krijt yn dyn mage. Dêrneist, yn it produkt, in protte foaroansteande fabrikanten add sugar alkohol, dat is net hiel goed effekt op de spijsvertering systeem.

Drink mear wetter

Dat advys sil helpe jo de hiele dei. De mear skjin drinkwetter jo brûke, hoe mear sil by steat wêze om ôf te kommen fan mear gifstoffen. Ek de goede âlde formule fan H ₂ O helpt ús te ûntdwaan fan oerstallige bedraggen fan sâlt. Nammentlik natrium meie wurde belutsen by it puffiness. Ek as jo net toarst, ien kear wer te bringe sels dat it tiid is om te drinken in oar gleske wetter. Hâld in flesse fan fluid mei dy yn it gefal dat jo giest ergens.

Eat quinoa

De folgjende riedsgearkomste sil moatte nei de rjochter yn 'e middei. De swan befetsje fiber en kalium. Beide ûnderdielen sille fuortsmite it gefoel swierrichheid yn 'e mage. Jo kinne kok supersalat besteande út quinoa, kale en Blueberries.

adjustment diel

As, nettsjinsteande de niche advys, jim noch fiele folle mage, dan is der ien útwei: te snijen parten fan 'e plaat.

Fiber-rike snacks

Yn 'e middei, net ferjitte oer in sûn snack ryk oan glêstried. Sadat jo get rid of honger en overeating, en stock mei ekstra enerzjy. It leafst, stribje te iten 25-30 gram glêstried deis. Om dat te berikken doel sil helpe avocado, framboos, peer en Semena Chia. Mar Mimolettes and cruciferous oarsaak mage ongemak.

oerslaan de drank

In gleske wyn by it iten of in cocktail fan alkohol, dronken mei freonen, meitsje jim fiele it gewicht om ferskate redenen. It treft net allinnich alkohol, mar ek de sûker yn jo fruit dranken. Neist alkohol, sels in lytse bytsjes, fueling appetite en passy foar fet. Jo geane om 'e partij en de ferlieding om te kiezen foar it lemon wetter.

Asparagus foar it iten

Asparagus helpt te ferbetterjen spijsvertering en stimulearret de groei fan goede baktearjes yn dyn gut. Foar lunch, ite griente mei hin of fisk. Asperzjes foar it iten is de perfekte ein fan 'e dei, as jo dreame fan in slim figuer.

oerslaan it dessert

Jo dieet moat net wêze hurde, mar yn 'e jûn is better te opjaan dessert hielendal. Fatty en zoete Foods en keunstmjittige zoetstoffen feroarsaakje een opgeblazen gevoel. It hat de foarkar om te kiezen Fresh fruit.

Lemon drinken mei gember (mint tee)

Kaniel en gember helpe skjin jo spijsvertering systeem. In goede finale akkoard sil drinke út dêr't jo begûn de dei, mar mei in pear oanfollingen. Om it waarme wetter, foegjen citroenzuur grûn ginger. Mar mint tea sil helpe kalm de mage.

Gean op bêd op 'e tiid

Sound sliep helpt regulate stofwikseling, en it ûntbrekken dêrfan sil bringe in gefoel fan lethargy. Stykje sliepe tusken 7 en 9 oere eltse nacht.