Wat kinne jo net ite foar gewicht ferlies? Proper fieding foar gewicht ferlies

Op it stuit, hast alle fertsjintwurdiger fan it earliker seks wurdt meitsjen alle war dien om te soargjen dat har figuer wie slim. Oerien mei de parameters 90 x 60 x 90 hiel modieuze hjoed, sa jong froulju (en net allinne) net jouwe de fraach fan 'e frede dy't kin net iten wirde mei gewicht ferlies.

Fansels, de winsk om te ûntdwaan fan tefolle gewicht - is commendable, mar it moat net wêze yn dizze syktocht hjit 'te fier. " Tefolle famkes, resinsearje jo dieet en stjoer in 5-6 "ekstra" kilo, net ophâlde en fierder te ferliezen gewicht en ferlieze gewicht. As gefolch, se "falle yn it netwurk fan" kwea-aardige sykte hjit 'anorexia'. Unthâld dat alle moat wêze de maatregel.

Fansels, sokken dy't geregeldwei siet op ferskate diëten, binne goed bewust dat jo kinne net ite foar gewicht ferlies. Mar ek sy net begripe dat as it lichem freget "Sprite" of bakte jirpels, it moat net wêze berôve fan dy gerjochten. It wichtichste ding - it net brûke se faak en yn grutte hoemannichten. Jo moatte begripe dat in persoan moat genietsje fan iten.

Lykwols, as de situaasje is ekstreem rinne, en de jonge dame "is in" oerstallich twa tsientallen kilo, dan, fansels, it moat wêze de earste kear nau gaten wat jo kinne net ite foar gewicht ferlies, en oer alle broadsje mei bûter út 'e fraach kin net.

It is gjin geheim: ferliest gewicht - jo moatte meitsje grutte ynspannings, omdat net alle lege-calorie foods lekker.

Sa, wy keare ta de praktyske omtinken dat kin net iten wirde mei gewicht ferlies.

De list mei banned foods

Dêrby moat opmurken wurde dat de list fan fiedingsmiddels dy't ferbean foar minsken dy't wolle kwyt gewicht, is hiel yndrukwekkend. Wy list allinnich de wichtichste lju.

carbonated drinks

Earst, wy moatte ûnthâlde harren fan elke koolzuurhoudende dranken, wêrûnder it earste plak is, fansels, "Coca-Cola".

Se befetsje sûker yn syn gearstalling, dus doe't se wurde brûkt om ôf te kommen fan oerstallige gewicht sil dreech.

fast food

Leafhawwers fan fast food items moatte ek neigean jo dieet. Wat foods kinne net iten wirde mei gewicht ferlies? Fansels, cheeseburgers, hamburgers, Frânske patat en ferlykbere skûtels. Sokke Foods binne ekstreem skealik, omdat it in grutte bedrach fan cholesterol.

fleis

Dochs wat foods kinne jo net ite foar gewicht ferlies? Taboe jildt yn it foarste plak oan rikke, seane woarst, ham, woarst, as in part fan in iten is heech yn it fet en hiel lyts bytsje fleis. Lykwols, dit betsjut net dat it iten foar gewicht ferlies slút it brûken fan fleis. Krekt oarsom, nutritionists sterk advisearje dat it wêze oanwêzich yn it dieet. Tink der om dat it fleis - in boarne fan aaiwyt, dat is de wichtichste boustiennen fan ús lichem. Jo kinne eat sean kip of taret, bygelyks, kalkoen filet gestoomde. Yn gjin gefal kin net ite Fried fleis, lykas Chops of kroketten.

Brea en bakkerij produkten

Ut wite weet brea en Donuts, muffins, gebak, tee, koekjes en koeken moatte ek wurde ferlitten. Meel fuortendaliks foeget ekstra gewicht. Sa foar it brea, it is better om leaver in wite loaf loaf fan rogge moal.

sweet desserts

It wurdt opmurken dat de swietens mei gewicht ferlies moat ek wiske wurde. Famkes dy't love sûkelade, jam, jam, gecondenseerde molke en oare Treats hawwe omtinken oan de enoarme krêft fan 'e wil, adhering ta in bepaalde dieet. Alle boppesteande produkten wurde klassifisearre as hege-calorie.

Jirpels en porridge

Faak skriuwe oer it feit dat in goede dieet foar gewicht ferlies slút de konsumpsje fan iten lykas granen en jirpels.

Lykwols, dizze werjefte kin net rjocht hûndert prosint. It boppesteande skûtels binne oanwêzich yn in ferskaat oan systemen fan macht mei it effekt fan gewicht ferlies. No, dy't ûnder ús hat net heard de Oatmeal, boekweit of rys dieet? Dêrby moat opmurken wurde dat mei help fan dizze minsken reitsje fan it grutte bedrach fan ekstra padding.

As foar de jirpels, dan kinne wy sizze de neikommende: Brûk it net foar it iten yn bakte foarm, foaral doe't er riedt yn zonnebloemolie. Mar cooked of bakte útfiering, it iten produkt kin wêze, mar mei in caveat: net by nacht en net trije kear deis.

Foar harren dy't kin net wjerstean de winsk om te iten kondinsearre molke of ite in hamburger, mar men kin wurde advisearre: as jo jo net opjaan jo favorite gerjochten op alles, of op syn minst ferminderjen harren konsumpsje. It leafst, fansels, Bluisterich ferballe foar ferliezen gewicht, útsluten wurde moat ien hûndert prosint.

fruit

Fansels, de frucht moat iten regelmjittich as se oermiette vitaminen en foardielich spoare eleminten, dy't nedich binne troch it lichem foar in folsleine libben.

Lykwols, de minsken dy't kontrôle harren eigen gewicht, dat moat betocht wurde dat it iten peren of druven moatte wurde strikt dosed. Wêrom? Dat komt omdat yn de measte natuerlike iten befettet in ongelooflijke bedrach fan fructose - in ienfâldich sugar, dy't stadich opnaam yn it lichem, en in grut part is ôfsetten yn de foarm fan fet reserves. Boppedat moat betocht wurde dat fructose kin ta in persoan in gefoel fan ferfeling, krekt oarsom, neidat bananen en rozijnen appetite wurdt noch grutter. It is net oan te rieden te brûken fruit as wichtichste gerjocht en in byt fan in brek tusken lunsj en diner. It is ek net in goed idee.

Dus, as jo wurde fêststeld ferliest gewicht, dan moatte foarkomme Foods lykas figen, bananen, droege fruit, granaatappel, mango, druven.

Know de maatregel fan iten

Nutritionists riede it iten op syn minst fiif kear deis, wylst de dielen moatte wêze lyts. Foardat moarnsbrochje (30 minuten), krije yn de gewoante fan it drinken fan in gleske wetter, dus jo kinne te aktivearjen it wurk fan 'e maag-traktaat. Besykje te iten freshly cooked iten.