Wat is de meast lege-fat fisk?

Yn in poging te finen harmony en genede, net allinne froulju, mar manlju hjoed brûke yn harren dieet foods dieet. Immen wol bringe syn foarm oan it ideaal. Immen hat te hâlden troch in dieet foar medyske redenen. Wat it wie, meast faak lege-fat fisk is grif opnaam yn de dieet. It artikel is krekt giet oer har spraak. Wy besjogge ek in pear resepten fan gerjochten fan har. Se sille helpe ús om voedingssupplement iten is net allinnich nuttich, mar ek hiel lekker.

Wat binne de foardielen?

Hokker fisk is de lege-calorie, en wêrom't it sa wurdearre nutritionists? De foardielen fan it iten seafood elkenien wit hjoed. Ommers, fisk is hast 30% bestiet út hege graad fan essinsjeel aaiwiten. Polyunsaturated fatty soeren binne ek leveret ús lichem it produkt yn kwestje. En ús sellen gewoan ophâlde te bestean sûnder dizze stoffen.

Sels de lege-fat fisk befettet in genôch bedrach fan vitamine D, wêrby't der altyd ferlet fan elke persoan. No, it undoubted foardiel fan it produkt is it feit dat it is digested ferskate kearen flugger en better as ien fan 'e types fan fleis.

Wat te sykjen as de kar seafood?

Fansels, it earste ding as de kar alle iten wy lûke omtinken oan syn ferfaldatum. Dizze regel net nedich oanfoljende opmerkingen. Mar wat as wy moatte witte wat fisk is it meast lege-fat? Dietetic produkten wurdt net altyd bestimpele mei de ynhâld fan fet, proteïne en koalhydraten.

Bygelyks, in protte soarten fisk binne by steat om sêdzje it lichem mei fiedingsstoffen noch mear sa as plomfee en fee. Dus, foar't jo geane op in dieet, dan moatte meitsje in lege-calorie food intake. Op dy wize sille we dwaan.

De meast low-fat see fish - een Pollack, flounder, kabeljau, Mullet. Ek kinne wy keapje feilich makrorusa en tuna. Burn leauwe en Saffron kabeljau, hynder mackerel, iis en rock Trout. Alle fan dizze neamde soarten befetsje net mear as 90 kcal per 100 g fan fet yn in bytsje mear heilbot (104 kcal). Mar it ek ferwiist nei de foarm fan voeding produkten.

freshwater fisk

Under de ynwenners fan swiet binne ek in soad nijsgjirrige bisten foar ús. De meast lege-calorie fish - in mûdhûn (40 kcal). It wennet yn 'e marren en rivieren op it grûngebiet fan de Russyske Federaasje.

Nutritionists ek advisearje fleis hake peled, snoek, bears, sturgeon, bears, Carp en meerval. By "ljocht" produkten befetsje gerjochten út Carp en muskuna. De moderne keuken is ryk oan resepten dy't sil itensiede in lekker en op itselde dieet gerjocht fan hokker soarte fan fisk. Lokkich, sa't wy sjoen hawwe, it tekoart yn de kar we hawwe.

It is de muoite wurdich opskriuwen dat der ek migratory soarten. Dy binne ûnder oare smelt, brazem, sturgeon, Chum salm en guon oare fertsjintwurdigers fan de maritime en rivier romten. It kin wêze in lange tiid om te praten oer de fertsjinsten fan al dizze soarten fan 'e fisk, beskriuwe se, mar it is tiid om fierder te beskôgje guon fan harren resepten.

Cooking Pollock

Guon minsken leauwe dit produkt is droech. Dat is rjochts: Bird Pollock ferskate postnovata. Der binne dy húsfroulju dy't net leauwe oan alle Pollack fisk, weardich omtinken. Mar folle minsken witte dat yn dit soarte is tige heech Nutritional wearde fan fleis. En e nei feroarsake om in lekkere skûtel, dan allinne moatte goed tariede, rekken hâldend mei alle nuânses.

yngrediïnten:

• Fillet - 750 g
• 3-4 tablespoons plantaardige oalje.
• In bytsje moal.
• Speserijen (salt, piper).
• Lemon.

Litte wy begjinne mei it feit dat wy sille snije de filet yn grutte stikken. Wy brûke ús speserijen liberally alle polem sitroensop en stjoer it yn 'e koelkast foar 30-45 minuten. Lit ús yn 'e tuskentiid prepare' e saus. Foar him, wy moatte de folgjende produkten:

• Mushrooms (poddestuollen) - 400 g
• Ferskate mullion bollen.
• Woartels.
• Tomaat paste - 2 tablespoons.
• Sâlt.

Earst wy hakje de griente en fry se licht yn oalje. Nei it ynfieren fan de fersnippere poddestuollen. Taheakjen fan tomaat, simmer foar 10-15 minuten.

It is tiid it fry Pollock fan beide kanten. Soargje derfoar dat de korst hat browned. Fisk ree gau. Wy jouwe de stikken mei de tafoeging fan 'e saus.

Resept foar icefish

Wy biede jo te bakken de filets mei koal. Ek brûke wy in mushroom saus. We moatte de folgjende yngrediïnten:

• Cabbage - 1 kg.
• Sipel.
• Mushrooms - 200 g
• Butter - 2 tablespoons.
• Soere cream - 150 g
• Fillet - 500 g
• Spices.

Om tariede it iten fry griente mei oalje en speserijen. Doch de koal yn in klear foarm. Moatte wurde pleatst boppe op 'e fisk stikken. Neist is in laach fan skimmels. Dit alles pour soere rjemme en stjoer it yn 'e oven. It gerjocht blijkt hiel lekker! Ommers, fet, en hiel lege-fat fisk moatte wurde sean mei de siel.

It resept fan ide

Fish wennet yn swiet wetter Ruslân, dus finen sil it net wêze dreech. Yn dizze fisk in soad lytse bonken. Fanwegen dit, it wurdt meast faak brûkt foar de tarieding fan Minced fleis op de hamburgers of Meatballs. Mar hjoed wy sille leare hoe't wy bakke it gehiel.

Foardat ferstjoeren yn 'e oven prepare it karkas ide. Yngeand veeg it mei sâlt en piper. Gutted cavity is fol mei sipels. Op de top fan 'e ies te meitsjen djippe besunigings mei in mes te plakken yn harren lemon ringen. Oan alle kanten de fisk royaal dekken mei soere rjemme en sprinzge sipels, wikkele mei folie.

Dish skip yn 'e oven foar likernôch in heal oere. By lege temperatuer, it kin wêze dêr te martlerskip en langer. Yn 'e koken fan it sitroensop sil ontbinden de lytse bonken fan' e fisk. En dit gerecht sil lokkich te besykjen. Serve de fisk mei seane ierappels wurdt oanrikkemandearre. Dit skûtel is maklik om te tariede, mar it kin ek fersiere de fakânsje tafel!

yn stee fan in konklúzje

Ut it artikel, wy learden dat sels de meast lege-calorie fisken en seafood leveransier binne tige weardefol stoffen foar ús lichem. Its perfoarst nedich te gean yn it dieet fan elk yndividu. It is de muoite wurdich wurdich dat yn de measte gefallen, minsken dy't wolle folgje in dieet en oefening, faak ûntbrekke fan proteïne en fitaminen. Dêrom, soarch moat wurde nommen foar it dieet. Bêste fan alles, as it sil in kwalifisearre spesjalist. Allinne hy by steat is om rekken al it ferlet fan elke persoan. Ommers, dy dei moatte wurde benadere ferstannich om net te kwea sûnens. In goede oanpak fan koken fan voeding produkten te meitsje se gewoan ûnferjitlik!