Vestibular apparaat hoe't jo thús treine?

Guon minsken kleie fan gefoel unwell yn in ridende auto. Se sille yn 'e métro, bussen, op skippen en sels yn hege snelheffers. Dit is bedoeld foar de ferkearde wurking fan in spesjale oar neamd de vestibulare apparaat. Hoe't hy him treft en wat dêrfoar nedich is, sille wy hjirûnder fertelle.

Wat is de vestibulare apparaat

It vestibulare apparaat is in oargel dat feroarings yn 'e posysje fan' e holle en lichem yn 'e romte fynt en de rjochting fan' e beweging fan it lichem yn fetbiere dieren en minsken dy't yn it ear steane. It is fol mei endolymph, troch middel fan dêr't it interacts mei de sinnen, dat wol sizze, eagen, earen en tactile gebieten. Mei tank oan it vestibulare apparaat kinne wy ússels yn 'e romte oarderje en ús lichem de krekte posysje jaan.

Ferliezing fan it wurk fan sa'n wichtich oar is begelaat troch dizigens en misbrûk, en yn guon gefallen kin liede ta heul serieuze syktes fan it harsens en nervous systeem. Om soksoarte konsekwinsjes te foarkommen, moatte jo witte hoe't jo it vestibulare apparaat trenje kinne. Jo kinne dit thús dwaan, sûnder opsjoneel oan spesjale simulators.

Komplekse oefeningen foar it training fan de vestibulare apparaat

Der is in spesjale vestibular oefeningen, dat kinne jo herstellen de aktiviteit fan de neamde autoriteit. It bestiet út ienfâldige oefenings, wêrtroch in folwoeksenen en in bern mei te dwaan kinne. As elke dei de gymnastyk foar 20 minuten fan syn tiid jaan kinst, kinne jo in pear moannen wichtige ferbetteringen krije. Dus, lit ús prate oer hoe't jo de vestibulare apparaat thús fine.

1. Stean op, legere jo earms lâns de stam en slute jo skonken.
2. Meitsje 15 haadtinsjes foarôfgeande en efterút, rhythmysk ynhalearjen en útlizzend lucht.
3. Doch itselde tal pannen yn 'e rjochterkant of links.
4. Folje it oefeningen yn sirkelfoarmige bewegings fan 'e kop, earst yn ien rjochting en dan yn' e tsjinoerstelde rjochting.

Nei 1.5-2 wiken trochgean te dwaan, wurde twa oefeningen tafoegje:

1. Mei jo fuotten apart en jo hannen stean steane, djip ynhale. Utsluten, lean rjochts en streide jo hân op 'e flier. Werje de eksekúsje 10 kear mei de riden nei rjochts en lofts.
2. Stel jo hannen op jo taille en turne jo torso oan 'e kant.

De earste tiid fan trening kin mei begelieding begelaat wurde, mar stopje de gymnastyk. Yn in wike sille jo fiele hoe't jo betingst ferbettere. Lange oefeningen sille helpe om ungeunstige konsekwinsjes los te meitsjen en it gewoane wurk fan it lichem fan lykwicht te restaurearjen.

Hoe't it heule appartemint thús thús wurde kin: help mei ymprovisearre middels

As der gjin mooglikheid is om folslein te dwaan, kinne jo de vestibulare apparaat mei help fan elke objekten op 'e hichte traine. De balânsjen mei objekten op 'e holle wurdt beskôge as in poerbêste manier. Ienne de learlingen learde hoe't jo de keninklike posysje hâlde (troch de manier, in prachtige rjochte efter - in ekstra bonus). Om dit te meitsjen, moatte jo in boek of elkoar passe by de foarm en gewicht foar objekt, plak op 'e boppekant en rinne om it appartemint. Jo moatte begjinne mei direkte trajectories, stadichoan komplisearre de taak bochten.

Wa fan ús yn 'e jeugd liket net dizzy te wêzen? Tink derom, memmen of beppe sels sûgje jo, se sizze, jo holle sil spinje, falle. En omdôch! It docht bliken dat sokke oefeningen bydrage oan de restauraasje fan 'e goede operaasje fan' e vestibulare apparaat. Spin om syn achter 10 kear yn elke rjochting, en gean dan yn in rjochte line. Earst, om te gean mei dizze taak sil wêze dreech, mar reguliere oefening sil helpe om fluch align de koördinaasje fan bewegingen.

Der is in oare metoade, dus praat, in praktysk antwurd op 'e fraach hoe't de vestibulare apparaat yn folwoeksenen te trenen is, hoewol it allinnich de minsken dy't net problemen hawwe mei druk. Om de ütfiering út te fieren, moatte jo op in skjin oerflak lizze sadat de skonken oan 'e boppekant binne, en de kop op' e boaiem. Meitsje in pear kearen mei jo holle nei de kant.

Oefeningen yn 'e loft

Doakters advisearje dat elkenien har vestibulare apparaten ûntwikkelje. Hoe't it yn 'e iepen loft te trenen, sille wy dit haadstik fertelle. De rjochting folgje, kinne jo ferskate oefeningen útfiere dy't help fan it goede wurk fan it lichem werstelle, dat wy beskôgje.

As jo in kroan neist jo besjen, stean der op en probearje as lang mooglik. Oan 'e wei is dit in oar leafde foar bern. Meitsje har net dat, lit se trenje, en mei har. Om balâns te hâlden, set jo hannen yn 'e kant. Regelmjittich te kuierjen lâns de krúst perfekt ynfloed op it wurk fan 'e vestibulare apparaat en oanpast de koördinaasje.

Riden op in swing is ek in nuttige aktiviteit net allinich foar bern, mar ek foar folwoeksenen. Rôp op har oant jo folle dizzy fiele. Yn stee fan in swing kinne jo in hammock brûke. Jo moatte dêrby lizze mei jo rêch nei ûnderen en begjinne te monotonjen. Dizze oefening is goed útfierd op 'e side fan in lânhûs of hûs.

Sportaktiviteiten

Regelmjittende oefening ûntwikkelet ek de vestibulare apparaat. Hoe kin it mei fysike aktiviteit te trenen? It is it bêste om te helpen mei in turn fan 180 graden mei de kop yn 'e opposite rjochting. Earst sucht in soart fanwege drokte, mar nei in skoft sil it siel brûkt wurde oan 'e lading.

Wa't problemen hat mei de vestibulare apparaat, wurdt it oanrikkemedearre om faak te fytsen op in fyts-, roller-skate, skis. Mienskiplike reizen mei freonen jouwe jo net allinich genietsje, mar hawwe ek in positive ynfloed op it lykwicht oargel.

Hoe't in festibulare apparaat yn in bern te trenre

Kleine bern út 'e berte moatte ophelle wurde en opknappe. Jo kinne it bern ferregelgje en it opjaan, daliks soargje. Dûnsjen is ek in goede assistint by de ûntwikkeling fan it vestibulare apparaat yn pjutten. Yn 'e deistige gymnastyk befetsje de hichten en wiksels fan' e holle en de romp.

Lear jo bern om te spyljen op 'e log en somersault. Alle dizze oefenings moatte útfierd wurde ûnder de stringste kontrôle fan âlders, sadat it bern himsels net wekker makket. Ride jo bern op in swing, besykje riden, ride in trampoline op in trampoline. Alle bern fan dizze bern leare him leare om syn lykwicht te hâlden en problemen te meitsjen mei koördinaasje fan bewegingen.

Alle boppesteande oefeningen elkoar ûntsteane stimulearjende sykte. Mei help fan harren kinne jo it vestibulare apparaat restaurearje. Hoe't jo it sels trene, wite jo al. It wichtichste ding is net slim te wêzen, en alles sil útkomme!