Seeds: calorie en gearstalling

Yn de 18e ieu, de zonnebloempitten waarden brocht oan Ruslân fan Noard-Amearika, mar at earst se net iten. Guon tiid sinneblom waard beskôge sier plant, it waard groeid krekt foar de tún dekoraasje. Hjoed, syn sied - een favorite detaillearring fan in soad minsken. Troch de wei, yn de Europeeske lannen sied wurde sjoen as allinnich as iten foar fee.

Yn ús lân, zonnebloempitten gnaw alles fan lyts oant grut, meast troch it neat dwaan. In soad wit net iens witte hoefolle calorieën sied. Calorie- ynhâld fan dit produkt is tige heech, hast 570 kcal per 100g (dy't befette 4 g koalhydraten en 21 g eiwit). Ymposant calorie taljochte nochal in hege gehalte oan fet: 100 gram is oanwêzich yn '51

Sûnt âlde tiden is it bekend dat zonnebloempitten befetsje in grut bedrach fan de oalje, dat wurdt in soad brûkt yn de koken. Zonnebloempitten, nettsjinsteande harren fet ynhâld en Nutritional wearde, befetsje fiedingsstoffen dy't nedich binne foar ús lichem. Reguliere iten fan zonnebloempitten hat geunstige effekten op ús fel, mar draacht ek by oan it regulearjen fan soere-alkaline lykwicht yn 'e mûle.

De sieden kinne iten sean, bakt tsiis en wurdt ek brûkt as folling. Dêrby moat betocht wurde dat goed dien, se hast hielendal ferlieze harren brûkbere eigenskippen, dus is it bêste te iten rauwe sied. Calorie by ferbaarnen by tiden tanimt en berikt 623 kcal, en dit is in hiel negatyf effekt op de figuer.

Ut de sieden wurde taret plantaardige oaljes en zoetwaren. De meast ferneamde produkt is kozinaki, se wurde makke fan behannele sied. Dit delikatesse yn Ruslân binne net minder populêr as de roastere sied. kaloaryske wearde kozinaki grut genôch - 593 kcal per 100 gram. Undertusken, dit produkt is ferrassend foar syn genêzing eigenskippen. Kozinaki perfekt werstelle it lichem nei besmetlike sykten, it fersterkjen fan de ymmúnsysteem, befoarderje snelle genezing fan sêft weefsel.

De gearstalling fan zaden:

· Unsaturated fatty acid;

· Magnesium;

· Sink;

· Fitamine kompleks: A, E, D, B.

Eating zonnebloempitten draacht by oan previnsje fan atherosclerose, ferleegjen cholesterol nivo, ferbetterjen hûd en hier. Fierders it proses fan it iten fan de sieden hat in calming effekt op it senuwstelsel en helpt te smoken cessation (distracts út ferslaving). Dyjingen dy't wolle te krijen gewicht, je moatte iten 100 gram sied, se fergrutsje de honger en jouwe it lichem de nedige enerzjy boarne.

Lykwols, te brûken se better yn tsiis, droege, en it groffe steat, lykas binne ferneatige troch termyske behanneling fan Biologisch aktive stoffen. Jo moatte tink net te misbrûk se. It feit is dat, ôfsjoen fan it feit dat de calorie ynhâld fan sieden is hiel heech, se ha in negatyf effekt op de kwaliteit fan de tand glazuer. Om foar te kommen dat skea oan it glazuer, it is rekommandearre om skjin harren hannen.

As jo lêst fan maagzuur kauwen in bytsje rauwe skylde sied en sykte fluch forlitte. Se helpe yn 'e striid tsjin acne, benammen yn de adolesinsje. No, mar it helpt har as se hoastje. Dêrta, 30 g fan rauwe sied moatte pour in gleske wetter en heakje in teeleppel fan huning. De resultearjende massa te siede ¼ mingsel en stam. Nim in hieljende toverdrank trije kear deis foar in teeleppel.

Troch tsjin ûnder oare it feit dat doe roastere sied typ it lichem, der is in opgarjen fan sâlten yn ús gewrichten, yn 'e lêste resultaat, se ferlieze harren mobiliteit. Nettsjinsteande it feit dat it sied hawwe in relatyf hege calorie, net nedich te ferlitte se hielendal ôf. It wichtichste ding - it rjocht te brûken se, net overeating. Dan dit is fan ús troch in protte produkt sil allinnich mar profitearje.