Geheimen fan goede dieet: calorie Salmon

Pink Salmon wurdt sjoen as ien fan de meast betelbere typen fan salm. Yn smaak is wat minder oan syn "grutte suster 'fan salm en forel. Mar minsken, Weight Watchers, en sil in berop te priuwe in yndikator lykas calorie zalm. Yn dit artikel sille wy beskôgje de geunstige eigenskippen fan dizze fisk en syn Nutritional wearde, likegoed as jouwe in pear ienfâldige resepten.

Calorie zalm en syn komposysje

100 gram of fisk akkounts foar 20,5 gram protein, en 6,5 gram fet. Totale calorie zalm is tusken de 140 oant 170 calorieën. Dat hinget fan it fet ynhâld spesifyk nommen fisk ies. Salm, bygelyks, hat de sifers binne folle heger. Fet yn it 15-16 gram en calorie ynhâld fan 'e folchoarder fan 220-250 ienheden. Nutritional wearde fan it produkt hat de mooglikheid om fariearje fan it itensieden proses. It sil wêze hoe folle heger hinget ôf fan de wize wêrop jo sille siede de fisk. Bygelyks, calorie bakte zalm wurdt berekkene fanút it bedrach fan oalje dy't jo tafoege by frying. De funksje MEDIAN - 220 calorieën. It bedrach fan fet wurdt ferdûbele en sil wêze likernôch 12-15 gram. Lesser Nutritional wearde sil hawwe bakte salm. Calorie bij het koken sûnder oalje yn 'e oven bliuwt op it nivo fan de farske fisk. Mar as jo yn it resept oanfoljende yngrediïnten, lykas bûter, tsiis, ierdappels en oaren, it Nutritional wearde fan it ôfmakke produkt sil tanimme protte kearen.

Pink salm yn it dieet

As jo doel is gewicht ferlies en ûnderhâld fan it lichem harmonie, de salm perfekt past yn de dieet menu. Dit produkt is ryk oan aaiwyt. In aaiwyt - dat is ien fan de meast wichtige stoffen dy't it lichem moat foar gewicht ferlies. Troch-ite fisk skûtels in flugge sêding fan it lichem. Sels in lyts part fan it aaiwyt soarget foar in lange tiid te ferjitte oer it gefoel fan de honger.

Foar dyjingen dy't rekkenje der calorieën, wurdt de ideale kar iten meager fisk. Calorie zalm krekt past yn de tastiene ferbiningssône. It hat in lege Nutritional wearde en lege yn fet. Mar jo moatte witte wat wichtige regels. Foar in goede dieet en do moatst ferjitte oer sa'n tarieding, as frying. Recipes wurde sjoen as de bêste ien yn in dûbele ketel, oven of grill. Ek net ite blik roze salm. Dit produkt hege yn fet en dus de calorieën.

Ienfâldige resepten foar salm

Ienfâldich en fluch te skûtel yn 'e oven neffens de neikommende resept. Tariede stikjes fisk (skjinmakke, cut), Marinated yn sitroensop foar in heal oere. Pre-sâlt en piper. Set pink salm yn folie en licht grease in lege-fat soere rjemme en bake foar in heal oere op 180 graden. Jo kinne meitsje de fisk mei griente. Foar dit stew 'e sipels en woartels, in bytsje grien. Put in laach fan griente op 'e fisk en jit in mingsel fan in glês molke en ien aai. Bake yn 'e oven. It docht bliken lekker pate salmon: Minced fisk filets mix mei roomkaas en farske chopped dille. Stil Ostil mei sitroensop en sâlt.