Cholesterol Diet: Foardielen foar it lichem

Sûnt koart bestiet der in striid mei cholesterol. Artsen en nutritionists fertelle ús oer it kwea dat feroarsaket ús lichem. Mar it is wichtich om te witten dat it net sa gefaarlik, mar krekt oarsom, docht in protte brûkbere funksjes yn it lichem. Lykwols, bloed cholesterol ferheging jout oanlieding ta in tal fan sykten, benammen cardiovascular systeem.

Cholesterol - in organyske ferbining dy't heart ta de klasse fan steroids oangeande lipids. Earst ûntdekte it yn gallstones, wêrút kamen de namme: «Chole» - galle en «stereo» - hurd. It wichtichste part fan it cholesterol produsearre yn it lichem (likernôch 80%), de rest wy helje út it iten fortarde. Cholesterol wurdt belutsen by it metabolisme fan sellen, is it needsaaklik foar de sellulêre nijbou fan it lichem, likegoed as foar it ûnderwiis fan 'e mearderheid fan seks hormonen.

bloed cholesterol is normaal moat net mear as 200 milligrams per deciliter. Spitigernôch, it minsklik lichem der gjin meganisme om tafersjoch te hâlden cholesterol nivo, en earme voeding it bedrach koe tanimme gâns. Hieltyd mear liedt ta formaasje op muorren fan it gerei fen atherosclerotic plaque, dy't soarget de ûntwikkeling fan sykten lykas atherosclerose, angina pectoris, trombose, en as konsekwinsje in hertoanfal.

Wannear't ferhege nivo fan cholesterol kin helpe net allinnich medyske behanneling, mar ek in cholesterol dieet. Hjirûnder kinne jo 'e kunde komme mei moarnsbrochje embodiments, lunch, diner en desserts. Alle dagen, dan moatte kieze ien fan de opsjes.

breakfast:

1. Skim molke, toast mei huning en tarwe tortilla.
2. In gleske sop út alle frucht, toast mei margarine, 100 g fan sean swammen.
3. Oatmeal flokken, seane yn wetter; baked of sean appel.

lunch:

1. 100 g de Cooked kip, twa stikjes bôle, salade taheakjen olive-oalje, mandarijn.
2. Meatless soup, 2 stikjes bôle, salade grienten, low-fat tsiis.
3. Trije medium seane jirpels, seane beans (100 g), plantaardige salade, 1 pear.
4. In sean aai, in stikje bôle, 150-200 g of pasta yn tomaat saus.
5. 50 g van Tuna, 2 stikjes bôle, salade oalje mei Olive, plum.

dinners:

1. Seane Turkey (75-100 g), seane jirpels, plantaardige salade, in stikje meloen.
2. Beans boiled (100-125 g), Oatmeal seane yn wetter; boiled of bakt appels.
3. Boiled potatoes (75-100 g), fisk, plantaardige salade.
4. Turkije steak op de grill, brune rys, sean yn wetter; plantaardige salade mei olive-oalje, in pear of in appel.

desserts:

1. Wafer rôlet mei sûkelarje.
2. Low-calorie crackers.
3. In lytse bedrach fan alkohol (basearre op 'e alkohol - 20ml).

Cholesterol dieet sil net allinne helpen normaliseren cholesterol nivo, mar ek los fan 'e ekstra kilo. It is de minimale ferbrûk fan produkten mei dêryn it stof en rijke fetten, of harren folsleine útsluting fan it dieet. As jo foldogge oan alle easken, dy't schrijven in cholesterol dieet, dan sil ynkoarten fiele in wichtige ferbettering yn sûnens.

Nei it dieet is nedich om te hâlden fan in goede dieet mei cholesterol grutter as de tastiene nivo. Yn jo dieet, kinne jo befetsje boppedat in ûnbeheinde oantal fruit en grienten ryk oan glêstried. Te tinken falt Radishes, koal, pumpkin, sipel, knyflok, aubergine, Beets, apels, parren. Fiber-rike Mimolettes - earte, beanen. As jo yt fleis, it moat wêze in turkije, kip sûnder 'e hûd. Fleis mei grienten brûkt net mear as ien kear yn twa dagen. Ferskate kearen yn de wike je moatte ite fisk en seafood. It grutste part fan it iten moat wêze brij. Oatmeal is foaral brûkber. Goede legere cholesterol sappen sûnder sûker, griene tee.

Om út te sykjen oft it dieet is effektyf yn ferleegjen cholesterol, jim moatte om regelmjittich bloed tests om te kontrolearjen op 7-8 wiken.

As cholesterol nivo heechst 300 mg / dl, dan har reduksje diets allinne is net genôch. Yn dit gefal, jo nedich medikaasje, dat sil it oanstellen fan in dokter. Datselde kampanje is nedich as foar in pear wiken jo in cholesterol dieet net jaan resultaten.