Rye bran: de foardielen en Harms. De gearstalling en calorie- ynhâld fan rogge bran

Rogge bran, komposysje en calorie- ynhâld fan dêr't jo leare gau, binne it produkt fan de ferwurking fan de granen, en hawwe in grutte protte grutte funksjes dy't by steat binne om te foarsjen de bêste mooglike ynfloed op it minsklik lichem as gehiel.

Tiid! Oer seden!

By it neamen fan it wurd "bran" de measten fan ús dêr binne net it meast noflike ferienings. Ut de bernetiid yn ús ûnthâld dúdlik etste herinneringen doe't pake en beppe yn partikuliere wenten te feed syn fee troch harren. No, sa'n hâlding kin feilich wurde beskôge in oerbliuwsel fan it ferline. Noch benijd en ôffreegje wêrom dat barde? Lês it artikel oan 'e ein, en do kinst leare in soad nijsgjirrige en nuttich.

Rye bran (harren foardielen en Harms binne studearre yn it ûndersyk) wurde sjoen as in dieet produkt. Se net allinne drage direkt oan it proses fan gewicht ferlies, mar hawwe ek in geunstich effekt op bepaalde groepen minsken lije út bepaalde syktes.

rye bran

Foardielen en Harms fan it produkt hinget fan in soad faktoaren, en wol rekken mei dizze ynteraksje fan elk mei elkoar, it is nedich.

Wis, in protte hawwe heard oer de foardielen fan dy, mar net alles is foar bepaalde stiet bekend as oan wat moat wêze upotrbelyat har iten, dus se ha al it gewenste effekt en doch gjin kwea.

bouwurk

Rogge bran, de foardielen en Harms dêr't wurde beskreaun wat leger kin nimme de foarm fan:

• korrels (dat is nommen lykas in flaubyt);
• poeder (beskôge as de meast populêre).

Se befetsje in skat fan fiedingsstoffen, essinsjeel op 'e wei nei in slank figuer. It is wichtich om rekken mei de hege gehalte oan coarse glêstried - fiber - yn dit produkt. Mei tank oan syn oanwêzigens yn de opstelling, bran wurden frijwol ûnmisbere komponint yn it dieet fan elke afslanken. Fiber helpt te bestriden spijsvertering krupsjes en tagelyk kwyt frequent constipatie. Dieet fiber, de ynhâld fan dat berikt fjirtich per sint per 100 gram, befoarderje de groei fan heilsum baktearjen, dat hat in posityf effekt op de intestinal microflora en foarkomt de ûntwikkeling fan dysbiose en fersterkjen ynterne immuniteit.

Rye bran: de foardielen en Harms

No is it tiid om te besprekken de positive aspekten fan har gebrûk en, spitigernôch te melden negatyf ek. Op it lêst dan moat betelje bysûnder omtinken as ferantwurde oanpak kin earnstige gefolgen.

foardiel

Rogge bran, de foardielen en Harms dy't geane hân yn hân, fansels, binne mear brûkber. En sa'n effekt wurdt berikt troch gâns werombringen fan de skealike wurking fan de ferskate produkten op it lichem fan pasjinten lije oan diabetes. Brûk rogge bran yn dit foarbyld wurdt berikt troch it ferleegjen fan it nivo fan bloed sûker.

Rye bran grinding outputted út it minsklik lichem sâlten fan swiere metalen en radionuclides. Se hawwe anti-inflammatoire aksje, dêrmei beskermjen fan de ferskate organen fan de kanker tumor formaasje.

Foardielich effekt fan bran rogge hawwe op de organen en de funksjes fan it minsklik lichem as:

• minsklike lever funksjes;
• storingen fan de Gallbladder;
• sykten of pancreas;
• exacerbations of groanyske maag sykten;
• constipatie;
• Obesity;
• dysbiose;
• diabetes;
• vascular atherosclerose;
• Nei oanlieding fan de goede dieet.

Under oare dingen, rogge bran help ûnderhâlden it lykwicht fan it spijsvertering systeem, it ferbetterjen fan intestinal peristalsis, bile-expelling effekt, beheinen gefoelens fan honger, en reinigje it lichem.

injury

Nettsjinsteande al de foardielen fan it brûken fan rogge bran, en se hawwe in mânske list fan nuânses, de striid mei dat kin liede ta ferfelende en faak jammerdearlik gefolgen. Dy binne ûnder oare de folgjende items.

1. Verergering fan skerpe sykten (gastritis, ulcer en t. D.).
2. Colitis.
3. Erosieve bywenne.
4. Enteritis.
5. Adhesions sykte yn 'e abdominal gebiet.

Hoewol't rogge bran, hokker foardielen en Harms fan jimme binne al bekend mei, binne dúdlik fêstlein contra-indicaties, nimme se mei spesjale soarch kin ferfette wurde koe fuort nei kwyt te fan in bepaalde funksje. Om net te feroarsaakje a re-oanfal, dit moatte dien wurde, te begjinnen mei lytse doses.

Jo kenne, en yn alle gefallen, net ferwaarloazing it feit dat de bran ferbrûk bedriging foarmet foar de lege opname en digestibility fan bepaalde medisinen.

Refrein út ûntfangende folget allergies dy't lije pap yntolerânsje.

kaloaryske wearde

Enerzjy wearde fan rogge bran fariearret 220Kkal gebiet fan 100 gram netto gewicht. En it is, yndied, in flink beskieden figuer sjoen de funksje dy't jout jo de mooglikheid om net brûke mear as de oantsjutte bedrach fan 'e earste faze. Dêrom, ferjit net te folgjen en rekken hâldend mei de calorie- ynhâld fan 'e bran. Rogge of hjouwer, makket neat út.

Hoe te ferliezen gewicht mei bran?

Yn wêzen it gewicht ferlies proses is by steat om te beynfloedzjen mar trije faktoaren:

1. Sêding fan de mage fanwege syn grutte bedrach fan oanbod fan glêstried, dy't oanboazet ûnder de ynfloed fan in al te grutte bedrach fan floeibere (wetter).
2. De stadige fertarring fan koalhydraten.
3. Suvering fan 'e intestinal muorre fanwege bleatstelling oan' e bran as in soarte fan scrub.

Nim har fan binnen, sels sûn folk stiet mei de uterste soarch en omtinken, om't de gewoante, benammen at earst, jo miskien ûnderfine constipatie, een opgeblazen gevoel, krampen en oare ûnnoflike symptomen. Om foar te kommen dat dizze situaasje, dan moatte begjinne iten bran mei ien teeleppel deistich tafoegjen fan harren nûmers oan 'e selde omfang. De maksimale deistige dose moat net mear as 3 tablespoons.

Brûk bran sûnder consuming grutte hoemannichten floeibere - in kat flater. Dat net allinnich in bedriging foarmet foar constipatie en koliek, mar ek ferleget de nivo fan effisjinsje oan 'e nul Mark.

Nutritionists stelle dat, nettsjinsteande de wichtige foardielen, nim in der in supplemint oan 'e hjerst en simmer, doe't it oantal produkten mei de ynhâld fan fiedingsstoffen wurdt ferhege exponentially, gewoan bespotlik. Op dit stuit, de bran moat wurde útsletten fan it dieet en jou dyn liif om folslein herstellen fan in keunstmjittige boarne fan glêstried.

Neist it feit dat in protte minsken soarch oer de echte foardielen en Harms fan rogge bran, de fraach fan hoe't sy operearje yn it proses fan it ferliezen gewicht, de opwining fan it hert fan 'e froulike helte fan it minskdom, net minder.

Fanwege it feit dat dieet fiber, it ynfieren fan it minsklik mage mei wetter, swell, en, as in konsekwinsje, tanimme yn grutte, it brein krijt in sinjaal sêding. In glêstried opnommen yn 'e bran, follet de sellen en verbessert nutriïnt digestibility oare produkten.

recipes

Om diversifiëren jo dieet en meitsje it folle bredere, út rogge bran kin cook ferskate gerjochten: Soups, Jellies, Salads en sels desserts.

Net ferjitte dat de foardielen en Harms fan rogge bran moatte altyd rekken hâlden wurde tagelyk. As lekker en vullen moarnsiten, kinne jo tariede in infusie fan bran en pruimen yn in blender mei yochert of natuerlike yoghurt. It sil wêze hiel genôch in dei. Net overdo it!