In protte fan ús as salades en as in apart gerjocht, en as hapkes nei haad kursussen. Makke mei farske, seizoensbûne wetterstreamen grienten, se binne ongelooflijk voedzaam en lege-calorie. Mei in ferskaat oan resepten en yngrediïnten yn ha, dan kinne behannelje salads famylje en freonen net allinnich yn 'e hite seizoen, mar ek yn de winter. Salade kin wêze in apart skûtel, lykas in goed-liked "Olivier", en voeding, it formulearjen it fan krûden, net-starchy griente en seizoen mei lemon mix mei balsamyske jittik. Salad mixes kin waarm, hearty - fleis, fisk of tsiis, fruit, ljocht. Bygelyks, de kaloaryske wearde fan 'e Grykske salade is tige lyts, as it bestiet allinnich mar oan griente en tsiis. Yn dit gefal, der binne ferskillende manieren om te ferminderjen syn enerzjy wearde ta in minimum.
Gryksk salade, calorie en klassyk resept
Om fiel de stimming fan sinnich Grikelân, jo net hoege te gean op in reis. Tariede dyn eigen Grykske salade, en de smaak fan 'e farske grienten, licht tsiis, de geur fan olive oalje en krûden, dan komme jo oan it grutte oantal kilometers fan jo hûs. Meitsje dit salade is net allinne hakje en meng de yngrediïnten oantsjutte yn it resept, mar ek ta te rieden in goede dressing him, it geheim fan hokker jo fine hjirûnder. Greek salade Calorie is ek lyts en is ûngefear 200 kcal per tsjinne, yn termen fan syn basis resept. Troch dit feit, dit gerecht kin betelje, ek dyjingen dy't Dieting. No binne jo ree om te itensiede. We moatte:
- 150 c "feta" tsiis;
- 4 medium tomaten, chopped stikken;
- 1 komkommer, snij yn plakjes (gjin needsaak om Peel);
- 1 grutte reade sipel, snij yn tinne plakjes;
- helte fan bell pepper read en grien kleuren, snije in heale sirkel;
- 2 heaping tablespoons Capers (sûnder ek wêze lekker, sjoen de seldsumheid yngrediïnt);
- 1 teeleppel ground oregano;
- 15-20 swarte oliven (leafst mei in bonke, mar kin dwaan sûnder);
- little crackers;
- in pear spoonfuls fan de bêste olive-oalje, sitroensop, gedroogde mint en sâlt te priuwen.
Nim in grutte djippe gerjocht en salade plak de pre-ferdield yn blokjes tsiis, tomaten, komkommers, pipers en sipels. Dan foegje de oliven en Capers (opsje). Sprinkle mei oregano, pour in pear tablespoons fan olive oalje en sitroensop neffens jo smaak (kinst ferfange reade wyn jittik). Garnish met croutons. Klear foar de opslach. Ferjit net te tsjinjen mei in pear plakjes farske bôle, dat is sa lekker te heljen de oerbleaune dressing. It is fan belang om te ûnthâlden dat nei it tafoegjen fan oalje alle yngrediïnten moatte wêze troch ende wer troch mingde mei elkoar, omdat it benaderjen liedt ta festigje oan 'e boaiem fan in tsjinjende kom en smaak bitter. As de hân wie net oregano, kinne jo maklik it ferfange mei swarte piper. Ek tink dat de tsiis "feta" befettet in soad sâlt, dus besykje it skûtel foardat taheakjen fan it sâlt apart. Greek salade Calorie is sa lyts, dat sels onder de knie in folslein plaat, kinne jo freegje om supplementen sûnder skea oan 'e sifers. En dyjingen dy't calorie is net wichtich, yn in salade, kinne jo tafoegje sean chicken.
Greek salade mei feta tsiis. Calorie en koken
As in klassyk salade is ien fan de ûnderdielen fan feta, âlds produsearre yn Grikelân op gepatenteerde technology, de fariaasjes yn 'e formulearring, bygelyks, doe't dit soarte fan tsiis krekt is net by de hân, dan kin ferfongen troch tsiis of Tofu. Troch de wei, de lêste calorie Grykske salade sil gâns leger, omdat de ferneamde Aziatyske tsiis befettet pear calorieën, en boppedat wurdt makke út soy ynstee fan molke of rjemme, dat is, yn dit gefal, it salade kinst ite Vegan menu, en partisanen. Om fierder te ferminderjen de calorie salade, meitsje in spesjale dressing fan krûden, sitroensop en balsamyske jittik of read. As jo saving in figuer, is it mooglik om te dwaan sûnder olive oalje. It wie in resept foar Grykske salade en allerhanne fariaasjes, ien fan harren is krekt nei jo smaak.