Protein shake thús en syn gearstalling.

As in persoan is dwaande mei ferienhof of besykje de sportskoalle om te bouwen spieren massa, dan moat soargje dat oerdei syn lichem krijt it nedige bedrach fan proteïne. Lykwols, it moderne tempo fan it libben faak twingt minsken om striid binne mei de rjochterkant balansearre dieet, dêrom it minsklik lichem hat net de fereaske bedrach fan vitaminen, benammen aaiwyt.

It aaiwyt is dus in aaiwyt dat helpt de spieren te groeien en herstellen. De wichtichste probleem is bodybuilders dat hjoed is it hiel dreech om it fereaske bedrach fan protein, mei help fan allinnich konvinsjonele produkten. It helpt oplosse dit probleem in aaiwyt shake. Tagelyk om in aaiwyt shake thús op krêften te absolút elkenien. It jout it lichem in soad aaiwyt, dat is digested flugger as konvinsjonele produkten.

Wannear moat ik nimme aaiwyt-protein shake

Yn 'e moarn tiid. As regel, nei in nacht fan sliep spier weefsels begjinne oan ferfal as gefolch fan it proses fan Catabolism. De reden hjirfoar is it ynstoarten fan de útputting fan it lichems aaiwyt reserves. Sa, mei help fan in aaiwyt shake thús yn 'e moarn, it proses stoppet en de spieren begjinne te ûntwikkeljen.

Foardat training. Foardat it laden fan de spieren yn 'e lea ha moat genôch enerzjy. It aaiwyt cocktail effektyf follet it lichem mei enerzjy.

Nei de training. Eat in aaiwyt shake nei de training is in yntegraal ûnderdiel fan in súksesfolle spier gebou. It helpt te kommen dat de stress fan yntinse workloads, fanwegen dêr't koe fluch minder wurde sûnens en minder immuniteit. Tagelyk is it opnij bestege oan oplieding de krêft en draacht by oan spieren groei. It is oan te rieden om te drinken in aaiwyt shake fuort nei de training foar 15-20 minuten nei dit klear is.

Soarten en gearstalling fan aaiwyt Cocktail

It wichtichste yngrediïnt is in aaiwyt cocktail aaiwyt poeier. Op it stuit, sport voeding winkels biede in breed skala oan aaiwyt poeier: de gebruikelijke smakeloos, mei oanfoljende vitaminen, gearomatiseerde, ensfh Nei oankeap de wichtichste yngrediïnt, kinne jo maklik tariede in aaiwyt shake thús sûnder it gebrûk fan in ekstra produkten .. De maklikste manier om te rieden sa'n cocktail wurdt sjoen as it mingen poeder mei sap, molke of wetter yn de ferhâldings oanjûn op it pakket. In mear ferfine metoade it opstellen fan proteïne shake bringt it brûken fan huning, low-fat molke, fruchten, walnoten, aaien en tsiis. Hjoed de dei binne der in soad resepten op hoe om te iten siede in aaiwyt shake thús.

De maklikste manier om te keapjen in ready-made protein shake, dy't te finen binne op hast alle winkel sporten iten. Doe't syn brûken moat rekken hâlden wurde mei it feit dat it minsklik lichem is by steat om te fangen op ien stuit likernôch 30-40 gram protein, ôfhinklik fan syn gewicht en kondysje. Oerstallige aaiwyt yn it lichem kin feroarsaakje slimme sykte. Dat komt troch it feit dat tefolle protein, dat is net opnaam yn it lichem, wurdt omfoarme ta skealik aminosoeren (yn de genêskunde, in proses neamd aaiwyt stofwikseling). Dêrtroch kinne liede kin ta slimme problemen mei urination , en nieren. Dus doch net sa skerp op in aaiwyt shake, want it is net it wichtichste miel, en tsjinnet as in oanfolling op it deistich balansearre dieet.