Potatoes: calorie en foardielen

As jo freegje ien fan ús hokker soarte fan plantaardige komt te mind? It antwurd is, fansels, de ierappels! In soad, sa net alles, leafde jirpels en ferskate gerjochten út it. En hja, lykas men wit, der binne safolle! Wy binne ynteressearre yn alles: wat is it foardiel fan dizze griente, en ek hoefolle calorieën yn jirpels , ensfh Yndie, foar in soad minsken, dizze fragen binne fan grut belang. Oaren meitsje harren soargen oer sels calorie rauwe ierappels!

No, jo mear detail wy binne ynteressearre yn de kwestje. Nammentlik, ierpels, calorie- ynhâld fan ierappels. Om te begjinnen mei designations brûke dit produkt foar it minsklik lichem. Ek poppen gevoed aardappelpuree, dat, fansels, klearmakke op in bysûndere manier: hy goed ynwreaun troch in sieve en heakje in bytsje oalje. Fansels, as de ierappels kinne wurde iten sels de lytste - It sprekt foar himsels, en syn gebrûk is net yn twifel. Lykwols, it misbrûk, fansels, is net wurdich ...

Potatoes befetsje in soad vezels, dat is nedich om behâlden it lichem syn sûnens. Sels de alderearste meals taret foar bern 5-6 moannen fan leeftyd, kinne befetsje jirpels, as it net irriteren of mage of intestines fan it bern. Dêrby moat opmurken wurde dat de aardappelpuree moatte priuwen safolle bern - dus je moatte nimme grutte soarch net te "overdo it" mei it gerjocht yn 'e deistige dieet.

Njonken de boppesteande ek beklamje dat aardappelen befetsje setmoal - en it is tige nedich om it lichem fan it bern. Setmoal is ferantwurdlik foar it garandearjen dat de poppe syn hûd sellen ûntwikkele normaal.

It praten fan de jirpels, de calorie- ynhâld fan jirpels, wy note de neikommende: likernôch 72-73 calorieën opnommen yn ien hûndert gram jirpels op gemiddelde. Fansels, de calorie- ynhâld fan it ôfmakke gerjocht fan jirpels sil ôfhingje foar it grutste part op hoe't it wurdt taret, dy griente. As jo gewoan kook it yn wetter sûnder taheakjen fan sâlt en oare krûden, yn dit gefal, in ierappel, dat sil wêze lege calorie. Mar as jo fry it mei oalje en tafoegje oan it itensieden proses ferskate "Fillers" lykas tsiis mayonaise, sipel, soere rjemme en oaren. It resultaat sil wêze oars. Fansels, yn dit gefal, de plaat krijt in folslein oare ierpels, syn calorie- ferheging yngripend.

Wat oars is in diel fan in griente? Dit aaiwyt yn it bedrach fan 2 gram fet nochal wat - mar 0,4 gram. Koalhydraten, lykwols mear: likernôch 16 gram. De gearstalling fan jirpels befettet in grutte hoemannichte wetter, likernôch 78-79 c. Der is ek beskikber organyske acid nuttich dieet fiber , ensfh

In protte soargen oer hoe voedzaam ierappels waans calorie hinget fan in soad faktoaren ... En is it nijsgjirrich om te finen út oft hokker vitaminen binne part fan it? Dit vitamine A - 0,02 mg, en B1 - 0.1 mg. Boppedat B2 yn it bedrach fan 0,07 mg, en B3 by 0.3 en in protte oaren.

Boppedat, de jirpel hat ferskate mineralen. Dus, oant de som in bytsje. Potatoes binne net tafallich wurdt soms neamd "twadde brood" - foar in soad is it echt is. Dit is in hiel weardefol iten. Syn enerzjy wearde wurdt ferklearre troch it feit dat de griente befettet grutte hoemannichten van aardappelmeel. Under de brûkbere funksjes en effekten fan de jirpel, dy't hawwe in geunstige ynfloed op it lichem, binne de folgjende. Posityf effekt op it hert. It fuortsterkjen fan it ymmúnsysteem. Mooglikheid om te rêden de elasticiteit fan bloedfetten, en noch folle mear!

Sa't bliken docht, de wearde fan 'e jirpels twifele. It wichtichste ding - koken goed, do gjin misbrûk Fats en oalje, en net besykje om jirpels yn wat sâlt, overcooked, Sprinkelje mei piper en oare krûden - it is nutteloos. Bewarje as safolle fitamines en mineralen kin wêze - kok grienten yn in dûbele boiler en koken it yn in unifoarm, dan sil sawol lekker en tige goed foar dyn lichem. Genietsje fan dyn begearte.