Low-carb menu foar lichem drogen meisjes

Body-drogen betsjut troch in tiidslinend proses, rjochte op it ferminderjen fan it laach fan fet, dy't liedt ta in goede tekening de spieren fan it lichem. De term hat komme by ús út ferienhof. Athletes oefenje dizze rjochting súkses opdroege te jaan de figuer in útsprutsen bult. Yn feite, dizze kombinaasje fan aerobic lichaamlike aktiviteiten mei in lege-carb dieet, dy't yn kombinaasje liedt ta suksesfolle burning fan fet sellen. Menu for droegjen Female liif is in set fan voeding produkten mei in hege proteïne ynhâld. koalhydraat Grandes wurdt werombrocht hast ta in minimum. Lykwols, folsleine opheffing fan harren út it dieet kin liede ta metabolic steurnissen, dus dit proses moat wurde benadere hiel serieus. Female liif is hiel gefoelich foar de dramatyske biochemical feroarings, lykwols winsklik te fieren drogen op net genôch muscle massa en drastysk te ferminderjen it ferbrûk fan koalhydraat befetsjende produkten. Oars, de grutte kâns op roes en ketoatsidoznoy koma.

By it opmeitsjen fan it menu foar de famkes lichem droegjen ûnûntkombere útsluting fan guon produkten of ferfange se mei mear brûkbere ûnderdielen fan plant komôf. De earste stap is om opjaan dyn folgjende miel:

• Snoep, sweets en oare zoetwaren produkten (kinst ferfange gedroogde fruit en huning).
• Gebak, gebak (granen moatte wurde ferfongen, mar net mear as 200 g per dei).
• Fat dairy en dier ôfkomst.

Foar normaal funksjonearjen fan it lichem en flugger flow metabolic prosessen is it tige wichtich om te soargjen in komplete iten foar lichem drogen. Menu moatte ûnder oaren in list fan de folgjende produkten:

• Granen (better te jaan foarkar oan rys en boekweit).
• Lytse parten fan lean fleis (fleis, hynder meat, meager spek, seafood).
• Farske griente en fruit.
• Mimolettes (benammen lentils, earte, chickpeas, mung bean).
• Suvelprodukten (molke, low-fat cottage tsiis).
• Aaien fan Poultry (leafst allinnich it aaiwyt).

Net ferjitte dat der yn de perioade fan kwyt te liif fet dieet is gâns oars út manlju foar froulju menu. Body droegjen sterke ferdjipping nedich hege protein ynhâld te behâlden it grutste part fan 'e spieren massa. Froulju, in beurt, net tend to oergewicht en spieren figuer en kosten medium en lege aaiwyt intake. Trochinoar in folsleine drogen syklus bestiet út 5 wiken. Stadichoan, moatte jo feroarje it iten en it fergrutsjen fan de yntinsiteit fan aerobic oefening.

1 wike

Fokus op glêstried intake. It bedrach fan griente, fruit, oalje, sâlt en speserijen is fral safolle mooglik beheind. Dizze wike wurdt beskôge as in ynlieding, jim riede it lichem foar biochemical feroarings dy't begjint te droegjen lichem. Sample menu moat befetsje hiele graan cereal, filets fan wite fisk of inktvis, gekookt kip boarst, aai Whites en in lytse hoeveelheid lege-fat kwark. Soarch moat wurde nommen dat it bedrach fan koalhydraten moatte net mear as 2 g per kg fan jo lichem gewicht. BZHU ratio (aaiwiten, fetten en koalhydraten) - 50/20/30.

week 2

It bedrach fan koalhydraten wurdt werombrocht nei 1 g per kg lichemsgewicht. De ferhâlding fan aaiwyt en fet - 80/20. Sâlt út it dieet hielendal útsluten. De meast akseptabel produkten: meager fleis, seane kip boarst, low-fat kwark, suvel produkten, en bran. Ut griente is better te jaan foarkar oan 'e komkommers, tomaten en koal.

week 3

Koalhydraten wurde werombrocht ta 0,5 g per kg lichemsgewicht. De ferhâlding fan aaiwyt en fet is itselde. wetter konsumpsje moat werombrocht wurde nei 1,5 liter per dei. Yn stân te hâlden it biochemical gearstalling fan in organisme kin wurde opnommen multivitamine kompleks. Yn it menu, ferlitte de hin boarsten, bran en aaiwiten. As jo fiele unwell, duizeligheid en uterlik fan ' e rook fan aceton adem hot drankje eltse vruchtensap.

4 wike

Dy stap kin folslein hâlde oan de 2e of 3e sân dagen perioade.

wike 5

By de lêste stadium fan droegjen it lichem fan de famkes menu moat krekt oerienkomt mei de earste wike fan it dieet.

Betingst drogen lichem wurdt hâlden fan it oantal berekkenings fan Carbs en calorieën. It net foldwaan oan de ferhâldings fan 'e ferlerne gewicht hiel gau komme werom, en alle wurken sille wêze om' e nocht. Ek net ferjitte oer oefening yntinsiteit. Goede fysike lichem load gâns flugger de drogen proses.