Oergewicht en metoaden fan syn oerwinning

Overgewicht is in probleem fan safolle minsken op ús planeet. Neffens UN gegevens, yn 2013 it persintaazje fan minsken lijen fan oergewicht is folle heger yn ûntwikkele lannen en leger yn minder ûntwikkele lannen. Yn de US, oergewicht hat ynfloed op likernôch 32% yn West-Europa likernôch 30%, en yn it easten Europeeske lannen , mar sa'n 23% en de leechste yn Afrika - likernôch 20%. Yn alle lannen fan 'e wrâld is it fergrutsjen fan it persintaazje obese minsken, ek al is dat oantal nimt ta tegearre mei de úthongere.

Oergewicht feroarsaket in enoarm tal sykten, sûnt it wurk fan 'e ynterne organen fan it minsklik lichem is ûntwurpen foar in bepaalde gewicht neffens groei fan' e persoan. Bygelyks: yn minsken mei tanimmende optimale ratio fan 180 sm fan de hichte en it gewicht fan 80 kg, mar yn werklikheid faak berikt 100-150 kilo gewicht of sels heger. Ynterne minsklike organen funksjonearret yn it lichem mei tefolle gewicht, folle flugger mislukken, omdat se wurkje by maksimum kapasiteit. Yn dit gefal, it lichem kinne der net út fan it iten nedich bedrach fan nutriïnten foar de voeding fan sellen fan alle fitale organen, resultearret yn in persoan begjint te pijn.

Wat binne de wichtichste oarsaken fan oergewicht by de minsk?

1. De konsumpsje fan hege-calorie foods.

2. It net Mode miel.

3. Sedentary lifestyle.

4. ôfwikende stofwikseling.

5. Gefolgen fan de medisinen.

6. Psychological faktoaren.

Hast al dizze redenen binne direkt ôfhinklik fan de wil fan de minske. As regel, ferskate oarsaken tegearre feroarsaakje minsklike oergewicht om't se binne it resultaat fan de earme libbensstyl karren. Lykwols, de wichtichste oarsaak fan oergewicht is ûnbehoarlik dieet alle dagen. Minsken ferbrûke hege-calorie foods, en fan bytsje gebrûk, en ek yn striid mei syn ûntfangst modus yn oerienstimming mei de deistige biorhythms. Oergewicht is it resultaat fan de opfang fan medisinen wurdt minder regele troch de wil fan de minske, om't it is hiel faak yn 'e behanneling fan ferskate syktes is it nedich om faasje nimme medisinen dy't befetsje hormonen en antibiotika. Neutralization fan 'e oarsaken fan tefolle gewicht makket it mooglik om observearjen de krekte ferhâlding fan de hichte en gewicht.

Wat binne de wichtichste metoaden foar ferlieze gewicht en wint optimaal liif foarm:

1. sporten. Folstean effisjinte metoade, dy't freget ynset en tiid beskikber.

2. Diet. Jou de ferwachte resultaten, mar meastal binne se koart, en nei it ekstra gewicht diets werom.

3. Drugs foar gewicht ferlies. Soms jouwe poerbêste resultaten, mar, tegearre mei, hawwe serieuze kant effekten op de folkssûnens.

4. Proper dieet. De resultaten komme stadich, mar it is in lange-termyn en sûnder blessueres.

5. Psychological trenings. Niet effectief metoade, dat is net geskikt foar elkenien en freget om in yndividuele oanpak.

6. Ferskate foarwerpen en apparaten. It is ekstreem gefaarlik metoade, en meie dêrnei wurden in oarsaak fan in soad sykten, lykas de apparaten wurde komselden hifke foar feiligens foar it minsklik lichem.

Neffens de skriuwer, feiliger en ferdigenbere yn 'e lange termyn metoade foar it ûntwikkeljen fan yndividuele nutrition programma. Proper dieet befettet: seleksje fan fiedsel foar elke dei, it neilibjen fan it skema fan de opfang fan iten en konsumpsje fan natuerlike vitamin-fêste produkten. It is needsaaklik om minimalisearje it ferbrûk fan enerzjy-tichte foods en ferfangen se mei plant iten, dat sil jaan it lichem in protte fiedingsstoffen. Mei in sûne dieet kin normaliseren en lykwicht alle prosessen yn it lichem, dêr't it minsklik lichem stadichoan get rid fan alle oerstallich. Fergrutsje de ynfloed fan dizze metoade is it mooglik, as in goede dieet brûkt yn kombinaasje mei oefening. Mei help fan dizze twa metoaden, tagelyk sil helpe jo krije optimaal fysike foarm en hawwe goede sûnens.