Oefenings te fersterkjen de pelvic flier spieren - de garânsje fan de sûnens en famylje harmony

Man libbenslang genietet spieren, guon fan harren freegje mear, oaren - minder. Guon hawwe bliuwe praktysk belutsen. Bygelyks, de spieren fan 'e bekken. Se beskiede hokker posysje fan 'e blaas en urethra mount, stypje de liifmoer en rectum.

Oefenings te fersterkjen de pelvic flier spieren is tige wichtich om folgje de froulju. Positive resultaten binne as folget:

• helpe om makliker te dragen menstruele fytst;

• tariede it lichem foar it ûnderhâld fan 'e foetus yn de swierens oan childbearing;

• is it foarkommen fan komplikaasjes by de befalling;

• bydrage oan de flugge postnatal recovery;

• ferminderjen fan de mooglikheid fan pelvic sykten;

• helpe om feilich trochjaan in drege perioade fan menopause;

• previnsje fan incontinence;

• helpe om normaliseren it bloed oplaach fan 'e pelvic organen;

• wurden sterker en mear elastisch vaginal muorre;

• tanimmend libido;

• fergruttet it bedrach fan natuerlike vocht;

• ekstra gefoelichheid ûnder geslachtsferkear.

Guon oefeningen te fersterkjen de pelvic flier spieren helpe om te foarkommen dat yngewikkelde medyske prosedueres omdat it is rekommandearre om te begjinnen training mei de jongerein. De praktyk hat sjen litten wichtige ferbetterings yn de sûnens fan in grut oantal froulju dy't hawwe hiene foarôfgeand oan training problemen yn ferbân mei de swakkens fan de pelvic spieren. Yn sport, yn 'e konvinsjonele MR arodnoy medisyn útfûn en mei súkses tapast oefenings te fersterkjen de pelvic ferdjipping spieren.

precautionary maatregels

• Net oan te rieden foar harren dy't contraindicated, ek reedlik oefening.

• Ferbean fan hypertensive sykte, druk boppe 180, sykten ferbûn mei de cardiovascular systeem (oanrikkemandearre te rieplachtsjen in dokter).

• Pelvic flier oefeningen moatte net feroarsaakje ongemak en noch mear pine, kontrôle laden, rjochte op har gefoelens.

By de útfiering fan de oefeningen net ferjitte om dyn sykheljen. Yn it proses fan ûntspanning fan spieren te sykheljen, en ûnder stress en Komprimierung I - útazemje. rapper it tempo en macht kin feroare wurde. It is nedich om tagelyk compress de spieren fan de fagina, anus, en gluteal. It wichtichste ding is om te wikselje inoar ôf tusken spanning en ûntspanning. Jo moatte fielst as ynterne spieren wurde lutsen en wat ferhege. Oefeningen wurde útfierd alle oantal kearen ôfhinklik fan harren eigen gefoelens en de frije tiid. Foardat jo begjinne, kinne jo besteegje in bytsje warming up de totale workout. Selektearje foar in ferskaat oan oefeningen, besykje in ferskaat oan kompleksen. Wês warbere en oanhâldende en do silst fiele it resultaat hiel gau.

Manlju wurde neamd as in briefke

Paradoxically, mar de man oefenings te fersterkjen de pelvic flier spieren ek bringe substansjele foardiel, dat sjocht der sa út:

• helpe de pelvic organen te behâlden de krekte posysje;

• previnsje fan incontinence;

• sil helpe fersterkjen fan de manlikheid;

• fergrutsje manlju syn kondysje en kwaliteit fan de geslachtsferkear;

• ferbettere gevoel van orgasme;

• previnsje fan foartidige ejaculation ;

• It helpt te kommen dat it problemen yn ferbân brocht mei de fergrizing fan it organisme.

Wiswier, jimme ha heard oer joga, it âlde gymnastyk sûnens frijoli en bracing systemen. Njonken de basis oefeningen yn joga, binne der in pear oefeningen te fersterkjen de pelvic ferdjipping spieren.