Meatless koal rollen mei champignons

Soms, om te hawwen in bytsje te hurd, te hâlden de figuer of jou in bytsje "út" nei ús mage, wy moatte stok te lean dieet. Mar tink net dat is needsaaklikerwize saai en smaakleas. As jo komme te itensiede meatless gerjochten mei ferbylding, dan se sille krije in unike smaak.

Meatless koal rôlet mei poddestuollen en grienten

Foar de tarieding fan 'e koal, dan sil nedich:

• men koal (medium);

• in pear stikjes tomaat (opsjoneel yngrediïnt);

• sipels (ien of twa dingen);

• Ien of twa woartels;

• 500 gram poddestuollen (leafst mushroom);

• in pear kruidnagel fan knyflok;

• Green - eltse (peterselie, dille);

• twa tablespoons fan tomaat paste of saus;

• Ien kopke rice;

• Salt (priuwe);

• Ien leppel fan moal.

Hoe goed te itensiede meatless gevuld met paddestoelen?

Earst jo moatte skjin 'e kop fan' e boppeste blêden, dan nim it útinoar en snije de stalks. Folgjende, drop de blêden yn siedend wetter foar in pear minuten. Sied oant heal gekookte rys state. Woartels en sipels moatte wurde boarstele en melenko chop. Fungi ek skjin, en dêrnei bakt mei oare grienten yn plantaardige oalje. Alle yngrediïnten binne kombinearre, in bytsje sâlt en piper.

No gean nei it itensieden saus. Yn bûter fry moal en heakje twa bekers wetter tegearre mei de tomaat paste. Alle goede mix, add wat sâlt en itensiede foar likernôch trije minuten.

Riede de folling sprieding op in koal leaf en keare it envelopes.

Sa makke opsette nedich it fry pan mei plantaardige oalje en dan ferskowe yn de ree ovenschaal, pour saus en sette yn in oven dy't ferwaarme te wêzen 200 graden, in tiid fan likernôch in oere. Dy meatless gevuld met paddestoelen sille priuwe net minder dan normaal.

De moderne tempo fan it libben net altyd tastean froulju te verwennen jo leafsten in hearlik miel. En allegearre omdat se tinke dat se moatte cook lekker miel foar in lange tiid. Besykje te dissuade jo fan dy. Tegearre, lit ús tariede lazy koal rôlet mei poddestuollen. Dy gevuld troch gewoane ferskille yn dat harren resept is ongelooflijk ienfâldich, en net oannimme dat jo sille lang te pleitsjen op har koken. Faaks dit resept útfûn lazy dy't net wolle besteegje in soad tiid stie oan 'e kachel. Mar it die bliken hja hie in grutte gerjocht.

Lazy koal rollen mei champignons

Foar sa'n koal, dan sil nedich:

• in poun grûn beef;

• in heale kilo fan cabbage;

• ien kopke rys (sean);

• twahûndert gram poddestuollen;

• ien aai;

• men sipel (medium grutte);

• peper.

nedich foar de saus:

• 500 gram tomatensap;

• twahûndert gram soere rjemme;

• in pear krûden (peterselie of dille);

• garlic;

• dash of pepper;

• sâlt.

Lazy koal rollen mei champignons, resept

Wy nimme ús koal, shinkuem is, dan jit siedend wetter en lit foar likernôch fiif minuten. Dan wassen koal wetter (kâld) en squeeze. Yn de beef jo taheakje wolle al sean rys, aai en sâltwinning - allegear minge goed.

Mushrooms my, skjin, knippe en boil (as jo nimme champignons, se kinne net siede). Yn it fleis en rys tafoegje paddestoelen, koal en ui (pre-Chopped). Wer, alles wy geande en besykje nei sâltwinning.

Folgjende, út it gefolch Minced wurde foarme luie Stuffed. Om dit te dwaan bline ballen dan rôlje se yn broodkruimels, bakt yn zonnebloemolie en sette op 'e panne. Koal rollen boppe jo moatte saus.

De saus wurdt taret as folget: mix de tomatensap en soere rjemme, dan heakje de fyn chopped krûden, in bytsje knyflok, sâlt en piper.

Wiethâlden saus stuffed stjoeren yn 'e oven. Se wurde taret likernôch 40-50 minuten op 180 graden.

Useful advys. As jo wolle meitsje lazy koal rollen wiene benammen sêft, dan moatte jo alle yngrediïnten gehakt. Sa stuffed koal sil bliken dwaan krekt lucht. En as jo fêsthâlde oan in dieet, dan cook se sûnder tomaat saus. Serve meatless gevuld met paddestoelen is better mei zure room (leech-fet). Sa, calorie- mielen gâns ôfnommen.

Wy hoopje dat ús resepten sille helpe om te iten lekker en op elts tempo fan it libben!