Isotonic - wat is it? Hoe ta te rieden isotonic harren hannen thús?

Relatyf resint, de globale sporten voeding merk is in nij produkt neamd isotonic. Hast alle fabrikanten belutsen by de levering, presintearje it mei de posysje fan ien fan de meast essinsjele produkten foar sporters en sporters dy't útfiere gruelling training foarsjennings. Yn dizze resinsje, wy sille prate oer isotonic. Wat is it?

Wat kinne jo sizze oer in sporten drankje?

Under dit soarte fan sport produkt mingsel om begrepen te wurden, binnen dy't der binne electrolytes, wetter, koalhydraten. Al dizze ûnderdielen binne mongen fêste ferhâldingen. Fan de electrolytes wurde foarkar sokke stoffen lykas natrium, kalium en magnesium. Al dizze ûnderdielen mei jo hannen kinne maklik taheakke wurde oan isotonic. Wat moat dat wurde? Mei oare wurden, elk sporter sil by steat wêze om te meitsje josels sa'n produkt yn 'e hûs.

Ôfhinklik fan wat it bedriuw wie belutsen by de produksje fan guod wurdt bepaald troch de gemyske gearstalling. Lykwols, as hy hat gjin ferskillen, se binne neatich. It moat wêze bewust fan harren dy't binne benijd: isotonic - wat is it?

Earst, de ûntwikkeling fan dit matearje barde om as kompensaasje foar it ferlies fan de floeistof en mineralen, dy't yn guon gefallen wie essinsjeel. Meastal sokke útjeften optrede by lange oefening. Njonken de electrolytes tafoege oan it polymear fan glukoaze yn isotonic. Wat is it? Dit is in stof dy't jout de meast bliuwende enerzjy oan it lichem om te fergrutsjen de tiid foar de oefening. Dy ynformaasje moat rekken hâlden wurde as jo wolle om it produkt thús, wylst behâld cash.

De ferheging fan de doer fan de oplieding

Yn de produksje fan de stoffen yn in yndustrieel skaal, dêr is de tafoeging fan glukoaze. Se giet yn it produkt yn 'e foarm fan dextrin of maltodextrin. Dat makket it mooglik dat foar fluch ferranen mei de opfang, wêrtroch foar it ferlies fan glycogen. Catching tarieding isotonic mei jo hannen, jim moatte rekken hâlden wurde dat dit glukoaze hat in hege glycemic yndeks. It direct fergruttet it nivo fan insulin yn it bloed, mitsdat de sporter sterker útfiere opliedings en maklik oerdrage in ferskaat oan loads.

Comprehensive soarch body

Meitsjen isotonic mei jo hannen, hjir moat opmurken wurde dat it grutte belang foar it lichem fan eltse atleet is wetter. It ferlies fan mar in pear prosint fan de floeistof ferminderet effisjinsje. Al it oare, yn it gefal fan swiere zweten sil in fergriemen fan it lichem fan it spoare eleminten yn grutte genôch hoeveelheden. Dêrom, do moatst witte hoe te meitsjen isotonic mei harren hannen goed. Dêrby moat begrepen mei it each op it feit dat net elke atleet hat de kâns om te keapjen it klear produkt. En hjir moat opmurken wurde dat it isotonic is ien fan 'e bêste middel, dat is by steat om te helpen hiele lichem yn lange en gruelling workouts.

Negative kant sport drinken

Neist in grut tal foardielen, dy't hawwe isotonic, sport fieding karakterisearre en negative stuiten. Dit produkt hat in trage absorption taryf. Yn dit ferbân, en replenishing floeiber ferlies is net hiel fluch. Dit neidiel is typysk sels foar harren produkten dy't makke thús. Bygelyks, in ienfâldich, skjin wetter replenishes ferlerne Fluids foar in koarte perioade fan tiid.

Om foar te kommen swiere fergrieme wichtige eleminten fan it lichem yn 'e training kompleks, de sporter sil moatte hieltyd drinken isotonic. Sports fieding is allinne yn dit gefal, kin meitsje foar ferliezen. Allinne nedich om te begripen dat it brûken fan 'e drank moat plakfine yn reguliere tiidsynterfallen.

Guon negative punten wurde tafoege fanwege it ûnearlikheid fan yndividuele produsinten. Se binne los fan in goedkeape produkten, de drank kinne mear sûker as needsaaklik is te krijen hege kwaliteit materiaal. Accordingly, it reau mei in heech nivo fan sugar befetsjende stoffen sille net te'n goede dy sporters dy't kwyt wolle gewicht.

Yn guon sokke individuele soarten sport fieding kin gemyske kleurstoffen, smaakstoffen en zoetstoffen Amplifiers fan hege carcinogenic skaaimerken. Dêrom, doe't te kiezen foar de finale beverage, of it meitsjen dat thús, je moatte folgje de oanrikkemedaasjes fan it publyk.

Produsearre isotonic thús, jim moatte ek rekken hâlden wurde dat der gemyske eleminten dat kin liede it optreden fan allergische reaksjes. It is ek mooglik de opkomst fan de mage steurnissen wurkje.

Oanrikkemedaasjes en ferhâldings moatte te nimmen binne

Folgjende sil jûn wurde guon resepten dy't jo brûke kinne om isotonic. Resinsjes fan in protte sporters en professionals sjen litte dat se absolút feilich foar it lichem. De wichtichste eleminten foar it meitsjen brûken fan miljeu-freonlik produkten. Dêrom, it resultaat krige yn 'e drank kin wêze wis 100 prosint. Om dit soarte fan sport fieding is simpel genôch. Lykwols, in kwaliteit produkt wurdt verkregen allinne as de ferhâldings en oanbefellingen.

manufacturing ienfâldige stof Principles

Sa hoe kinne jim meitsje in ienfâldige drankje? Om do dit, moatst de folgjende produkten:

1. 20 gram of huning. Jo kinne ek brûke suiker presys deselde dosering.
2. 30 ml. sop (oranje, grapefruit, lemon).
3. In knipe fan sâlt. De bêste opsje soe wêze iodized of see sâlt, dat kinst yn hast alle supermerk.
4. 400 ml. wetter.

It moat te nimmen net te folle waarm wetter te ontbinden de sûker en sâlt dêryn. Yn stee fan sugar, is it bêste te brûken fructose of huning. Yn dizze situaasje, it produkt sil blike minder voedzaam. Dêrnei, yn 'e drank moatte ynfiere it kâlde wetter, troch ende wer troch stirring de dêrút folgjende produkt. Oan 'e ein moat wurde tafoege oan it sop. Hy nedich te jaan in beskate smaak.

Hoe meitsje in mear komplekse produkt?

It wie in foarbyld fan hoe't om in ienfâldige drankje. Mar, eltse sporter kin selsstannich produsearje in mear komplekse isotonic. It drankje sil dan wurde makke út de neikommende foods:

1. Likernôch 25 theelepels fan sûker.
2. 3 liter wetter.
3. 50 gram fan glukoaze as poeier. It kin oanskaft wurde by in spesjalisearre apotheek, dy't harsels produsearje harren eigen prescription medisinen.
4. 1.5 ml. 25 persint magnesium sulfate.
5. 10 ml. 4 prosint kalium chloride.
6. 2 gram natrium bicarbonate. Al dizze produkten kin oanskaft wurde by spesjaliteit apteken.

De lytse hoeveelheid wetter is nedich om te ontbinden de sûker glucose. Stadichoan, de oplossing wurdt tafoege oan alle nedige drugs yn de fereaske ferhâlding. Neidat alles hat ûntbûn folslein, en der scil gjin sedimint moatte wurde stadichwei sette yn plak in drankje 3 liter wetter. It gehiel fan dizze produkt moat wêze mei soarch stir.

konklúzje

Yn dizze resinsje ha wy besocht om te fertellen dy't isotonic. Dêrneist wienen der highlights guon resepten, liede troch dêr't jo sille wêze kinne om dizze drinken thús. Wy hoopje dat dizze resinsje sil helpe jo begripe de basisprinsipes yn it meitsjen fan sport fieding fan dit soarte.