Ik fertel jimme wat útoefenet te dwaan en meitsje de kant

Wasp waist - in dream fan alle froulju. Hjir binne mar in pear minsken út de beurs geslacht natuer joech gegevens weardichheid. It sa bart dat erflikens net ferlitte in kâns om sels in taille. Lykwols, faak it tefolle fatty weefsel yn dit gebiet ferskine nei swierwêzen en de befalling. Yn dit gefal, dogge net wanhope. Deistige oefening kin helpe jo wer de sierlike figuer fan "sânglês". Ik sil fertelle wat útoefenet te dwaan om te ferwiderjen de kant. Dogge se thús yn alle frije tiid.

Hulahup? Great beslút!

In protte alle gedachten witte wat hulahup. Dat hoop klassen. Ut de gebrûklike gymnastic syn foarname oanwêzigens fan spesjale pimple dat ûnder oefening massaazje de mul regio. Klassen binne maklik mei him. Jo hoege jo net útfine gjin wûnderbaarlike tricks hoege net om te rieden wat soarte fan oefening jo hoege te dwaan om skjin de kanten. Jo gewoan twist hulahup foar 20 minuten alle dagen. Dat is it! Yn twa wiken silst wêze kinne om te sjen it resultaat as in ferlies fan in pear sintimeter yn 'e taille gebiet.

Side bochten - wat jo nedich hawwe!

Miskien wol de meast effektive oefening te finen in WASP waist - it tilts oan de kant. Jo stean op rjochte. Yn dit gefal, de fuotten binne op skouder nivo, en de earms bûgd oan de earmtakken en de leagen op 'e riem. Útfiere de skeanten nei rjochts en nei lofts. Berop simpel. Dêrom is it nedich om te dwaan op syn minst tritich kear yn elke rjochting. Jo sizze dat dizze workouts binne mear geskikt foar froulju, en jo wolle graach witte hoe skjin te meitsjen 'e kanten fan in man? Oefeningen foar it sterker geslacht binne itselde, mar se moatte drage in grutter tal fan, sis, 50 kear yn elke rjochting. Dêrneist manlju binne tige effektyf krêft training op simulators.

Oefening "Ginny" om mul

De mear fariearre sil dyn dea fan klassen foar de oername fan in tinne taille, it grutter it tal spieren wurksum yn dit gefal, it better foar jimme. Sa jo berikke jo doel flugger. In oare tige effektive oefening foar dizze - "Ginny." Kneel op 'e gym mat, hannen efter syn holle. Wurde opsteld oer de lea, dan besykje om te sitten gean harsels oan 'e rjochterkant. Fertrage troch in pear sekonden, wy krije op en útfiere mei deselde linker kant. Berop yngewikkeld, sa te begjinnen it ferfoljen fan it 10 kear. Ien kear brûkt om de belesting, it oantal metoades stadichoan tanimme. Wolle jo mear witte wat útoefenet te dwaan en meitsje de kant? Lês mear.

Ynfoljen kompleks stretching

Wy hiene in goede training, jim moatte no ûntspanne in bytsje. Eltse oefening programma jo moatte jo dan it dat rûn fan de spieren. Yn ús gefal, dat kin sa: lizzen op 'e flier op syn rêch, skonken bûgd oan' e knibbels. Turn lichem oan 'e lofter en de rjochter skonk, dan itselde ding, allinnich yn in oare rjochting. Fiel de goede stretch jo ABS en waist. Dat is it hiele kompleks fan lytse klassen. No dat jo witte hoe te gau fuorthelje de kanten. De oefeningen binne maklik te fieren. Allinne do se nedich te wêzen geregeld. En it resultaat fan in pear ferlern oerstallich sintimeter oan 'e mul net nimme lang.

Syn postroynevshey figuer kinne jo ferrasse alle bekenden. No, as dyn freonen en freonen sille freegje, wat oefeningen te dwaan om skjin 'e kanten en frijmoedich advisearje it kompleks.