How to get rid of minne tinzen: Psychologist

Minne tinzen yn myn holle is der in ferskaat oan redenen. Se kinne sitte te lang yn it ûnderbewuste geast en it funksjonearjen dêrfan by normaal libben. Dêrom, sy der wis fan wêze te ride fuort. Lês hoe te ûntdwaan fan minne tinzen op ferskate wizen.

De ynfloed fan de minne tinzen op it libben

Thinking negatyf natuer is tige dreech om te behearskjen. Se bemuoie mei rest, jou net rêst sels yn in noflik leefmiljeu. Liede kin ta efterútgong fan net allinne geastlike sûnens, mar ek fysike. De persoan wurdt irritable, ôflaat, hypochondriac, quick-tempered, dan blykt al de nije syktes.

Ek, konstante gedachten oer de earmen nimme omheech te folle tiid. Hoewol't it koe hawwe bestege oan de echt wichtige saken. Man fêst yn syn gefoelens en net bewege foarút. Tinzen binne materiaal. Negative tinzen lûke allinnich binearingen en útfiere eangsten.

"Net nimme in minne kop en swier yn syn hannen" - sa't se sizze, en net sûnder reden. De kop moat wêze frijsteld fan 'e pessimistyske tinken, en himsels net te overload de fysike arbeid te behâlden harren sûnens. En minne ideeën altyd meibringe earnstige gefolgen. Dêrom, út it negatyf is it nedich en reitsje fan.

Oarsaken fan minne tinzen

Doch alle ha in boarne fan 'faalangst'. It moat bepaald wurde om te begripen hoe't te hanneljen fierder. Hiel faak is it te foaren negatyf ferhaal libje út it ferline. Minske fielt skuldich (al kin wêze fier-ophelle) en hieltyd soarchlik oer it.

Oare minsken wurde negatyf trek. Se wurde ek neamd complainants. Se love te ûntliene siel-sykjen, en binne pessimistysk fan it earste bernetiid.

Negative persoanlikheid trekken ek gif it libben. Dit kin in gebrek oan fertrouwen, dêr't alle evenemint of beslút wurdt in test. Yn deselde vein kin beskôge wurde suspiciousness. Sa'n persoan te fêstigjen bangens yn 'e geast kin neat, neat fan nijs rapport te praten omstanners.

Fansels, de boarne kin wurde echte problemen dy't minsken kinne net beslute. It wachtsjen op de útslach fan krekt krijen nerveus, tekenjen yn syn holle is net de meast optimistyske senario.

Mar godstsjinst yn syn eigen wize ferklearret wêrom't yn syn holle hieltyd minne tinzen. Der wurdt fan útgien dat de oarsaak fan 'e Obsessions en ûnderfinings wurdt kweade geasten, demoanen. Se moatte fjochtsje in net akademysk wize - by gebed.

Betink in pear technyken dy't psychologen wurde advisearre om de ferskining fan de kweade tinzen.

berekkening

De earste stap nei it oplossen fan de probleem - om te begripen wat feroarsaket ûnrêst. De redenen kin hiel djip, dus it bêste om te besykjen in psycholooch. Mar wy kinne besykje om te gaan op har eigen. Foar dit doel op in stikje papier te skriuwen yn twa kolommen, al har eangsten: it echte en it tinkbyldige, en dan foar elkenien - syn beslút, dat is wat jo nedich hawwe om te dwaan om gjin soargen waard realiteit.

Bygelyks, hoe't en reitsje minne tinzen oer it bleatlein finster of koplampen op reminder plaat? Eltse kear foar de frijlitting fan 'e hûs moatte ferdûbeljen kontrolearje dizze aksje.

beslút

Gauris, negatyf tinke is fanwege net fêststeande problemen. As de situaasje kin fine in wei út, dan moatte hannelje. Minne tinzen oer it probleem sil gean fuort sa gau as it wurdt oplost. Mar, spitigernôch, in protte wurde faak brûkt om te kleien en doch neat te feroarjen de situaasje. As jo it lêzen fan dit artikel, it is net oer jimme. Jo binne in hiel bysûndere wize ree om te hanneljen, en do silst slagje. It is allinnich nedich te identifisearjen de boarne fan 'faalangst'.

akseptaasje

Net alle problemen kinne oplost wurde, soms út in man neat hinget. Bygelyks, in famyljelid of freon wie yn it sikehûs striidt for syn libben. Yn sa'n sitewaasje is it hiel gewoan nei soargen oer. De útfier sil wêze it fêststellen fan negative tinzen. Wy moatte beseffe dat jo werklik ûnderfine, en dit is neat ongewoon.

Minne tinzen klimme yn in kop? Nim se, en ta nut fan harren. Mar net jouwe se de wil, of se besitte gedrach. Foar negative beloften better hoe't to watch it fjild, sûnder lettere reaksje oan harren. De essinsje fan dizze technyk is aksje ynstee savoring de gedachte. Sa dogge alles jimme kin, en lit de rest foar tafal.

Removal en ferfanging

Foar dizze metoade jo wil needsaak in lyts bytsje fan bewustwêzen en ynsicht yn harren emoasjes. Sa gau as jo it gefoel dat der yn jo holle ferskynt negatyf, dan fuortendaliks wiskje, lykas smyt afval yn 'e bak. Wy moatte besykje net om te wenjen op tinzen, net nei te stribjen it ûnderwerp, en besykje te ferjitte deroer. De bêste assistint yn dit gefal sil wêze ferfong. It idee is dat jo moatte begjinne te tinken oer wat noflik, posityf of op syn minst neutraal.

Mei dizze technyk, is der gjin needsaak om te efterheljen hoe't te ûntdwaan fan minne tinzen. Se binne net opbrocht, en wurde ferfongen troch oare eveneminten. It sil bliken dwaan better en better eltse kear. En nei in skoft, it bewitten begjint te brûken dizze metoade op 'e masine.

fertraging

Gjin wûnder dat se sizze dat moarn is wer in dei. Soms is it bêste te setten harren tinzen foar letter. Bygelyks, as jo kinne net sliepe fanwegen de minne tinzen, ûnthjit dysels, wês wis te tinken deroer moarn. As it probleem is net hiel slim, it brein is maklik om te iens mei dit foarstel. It is oannimlik dat yn 'e moarn komt der gjin negative excite en sels oplost sels.

Dit is in hiel simpel, mar effektyf technyk. It kin brûkt wurde yn in soad situaasjes. It makket gjin sin om mei te tinken oer wat de takomst soe wêze neatich. It realisearjen fan dit, folle makliker te gooien in negatyf kop. dizze metoade is net geskikt foar serieuze problemen. Better foar harren te finen oplossings.

ûnderdrukking

Ûnsichtber ferskynde yn 'e holle minne tinzen, wat te dwaan dan? It is nedich sa gau as mooglik te ûnderdrukke 'e driuw om te krijen oerstjoer, net te ûntwikkeljen de ûnnoflike ûnderwerp. Om dit te reservearre al har saken, telle oant tritich en dwaan fiif djippe sykheljen en de adem. De harsens moat tiid om te reflektearjen op it ûnderwerp fan refleksje, te dwaan ûnferstannich konklúzjes en ûnferstannich aksjes.

As de soarch is noch net foarby, dan werhelje de proseduere. As it mooglik is, lit de keamer en rinne in bytsje. Dit sil bringe jo tinzen yn oarder en sels ôfliede út de negative.

Reductio ad absurdum

Jo kinne besykje it folslein tsjinoerstelde technyk. Krekt oarsom, moatte jo ferdjipje har yn 'e minne tinzen en rekken dat sa'n minne kin barre as gefolch. Meast effektyf fertsjintwurdigje de meast bespotlik, absurde sitewaasjes. Ferbine 'e ferbylding, brûke oerdriuwing, meitsje heldere ideeën.

Bygelyks, Jo moatte trochjaan in wichtich sollisitaasjepetear. It is dúdlik dat in protte yn dizze tiden besocht kweade tinzen. Oanwêzich yn ferven, in falen kin wurde ferwachte. Chief fan personiel, sa gau dyn cv, begjinne te raze en smyt tomaten. Jo beslute om te ûntsnappen út de skamte en rinne út it kantoar. Mar hjir bist yn it smyt in wiete doek skjinner, om't jimme hawwe fertrape alles oer de flier. By ferrassing jo falle, kom oerein en rinne wer. En hjir binne jo ûntfierd troch Aliens en nommen fuort nei in oare planeet.

It is absurd, wurdt net it? Mar it is in oerdriuwing Unjildige negative tinzen. Ien allinne hat om te besykjen te garandearjen de effektiviteit fan technology.

De formulearring op it papier

Ek, psychologen riede te uterje al harren minne tinzen op papier. Opnimme se yn detail is nedich, yn alle kleuren en details. De faker wy formulearje de ûnderfining, it minder werom nei him. Sadat se sille steure minder en minder. Set out op papier kweade tinzen moatte wurde beskôge as ferline poadium, sadat it wurkblêd kin torn of ferbaarnd.

Soms effektiver net te ferneatigjen records. Yn guon situaasjes is it better om te foljen de twa pylders op in lekken - negative en positive tinzen, dan te fergelykjen se. De earste negative ûnderfinings wurde bewarre. En it twadde - noflik. Ek, dat kin in hiel posityf ynstallaasje. Bygelyks, "Ik bin tûke," "Ik haw in goede baan," "Ik haw in prachtige frou," en sa fierder.

It kin wurde skreaun op papier allinne har goede eigenskippen en te pleatsen it yn in prominint plak (op it buroblêd of yn 'e badkamer). Sa gau as der minne tinzen - sa gau as blik op dizze list te wizen dysels fan it goede.

Positive sosjale kring

Tink dêrby oan hokker minsken om dy hinne. Tink, as ien fan dy freonen en kunde dy't soargje negative tinzen. As jo telden sels in pear fan dizze minsken, jimme moatte net de skuld josels, en noch mear oerstjoer. Whatever de wiere oarsaak fan it gedrach, relaasjes mei dizze minsken binne skealik foar geastlike sûnenssoarch. Eksperts riede tydlik foarkommen dizze yndividuen. As yn dizze perioade dyn stimming en fiel better, dan soe it bêste om in ein oan de relaasje mei har.

It is net nedich te hâlden minsken dy't binne hieltyd misledige, bispot, net respektearjen dyn passy en tiid. Better dat jo sille hawwe in freon, mar in positive en jimme hoege net te tinken, hoe om te ferwiderjen minne tinzen. Fleurige minsken altyd oproppe goede oantinkens, elevate stimming en belêste mei positive enerzjy.

Der binne ek universele manieren om te helpen gaan met de grutte kwea tinzen. Ek advisearje dat psychologen wurde aktyf brûkt. Se bringe in gefoel fan lykwicht yn de mylde bangens, en yn mear komplekse gefallen allinnich fersterkje it effekt fan boppesteande techniken. Har wichtichste meganisme is in ôflieding. Faaks, dizze metoaden sil bekend foar in soad fan syn persoanlike praktyk.

posityf muzyk

Wittenskiplik ûndersyk útwiisd dat drown út it minne tinzen, kinne jo gebrûk meitsje in noflik toan. Dêrom, define foar dysels de bêste muzyk kanaal of radio wave, likegoed as in playlist yn jo gadget fan positive nûmers. Sadree't jo fiele dat yn dyn bewustwêzen penetrate oart tinzen - oansette lûde muzyk en ferheffende sels.

Nijsgjirrich en brûkbere lessen

Ûntsnappen út de eangsten en soargen kinne helpe in favorite hobby of wat bedriuw. It kin gean om elke aktiviteit dat is leuk (dûnsjen, sjongen, fytsen, ambachten, boeken, lêzen, groeiende blommen, en folle mear).

Guon skaf domme tinzen smoarch wurk - it skjinmeitsjen fan it hûs. Se begjinne te waskje de skûtels, flierren, feie it stof, skjin 'e kasten ensafuorthinne. Unloved ding fleurjen, fansels, posityf muzyk. Sa minne tinzen krije in dûbele klap en evaporate yn in omsjoch.

fysike aktiviteit

Sports - een geweldige helpmiddel foar kwyt te minne tinzen. Fysike aktiviteit adrenaline dump, unload de nerveuze systeem, dus it is goed verlicht stress. Boppedat, doe't oefene geregeldwei, in moaie bonus sil moai, toned lichem. Sokke psychysk opluchting, kombinearre mei de kennis fan syn berop nimt ta fertrouwen en ferminderet it tal reden foar soarch. Gewoan net overload josels te. Ferjit net oer moderaasje en goede rêst, net ferlitte it plak fan de negative ûnderfinings.

goede fieding

It drinkt en iten jouwe ús de middels en de krêft om te bestean. Unbalanced dieet, starvation of gebrek oan floeibere Drain lichem en liede ta wurgens. It wie se, dy't skept de betingsten foar ûnderfinings sels yn in neatich gelegenheid. Dêrom is it fan belang om te iten sûn iten en drinken sûn drinks (fruit dranken, frisse sappen, fruit, griene tee en suver wetter). Yn mominten fan fertriet moatte behannelje josels oan in iten antidepressants: sûkelade, rozijnen, banaan, hazelnoot en wat jo leafde foar dysels. Psychologen sizze dat it hearlik iten is ek ferballet negatyf tinzen.

Turning oan God

Religieuze minsken helpt get rid of minne tinzen gebed. Allinne in sincere berop sil in machtige wapen tsjin de ûnreine troepen. Gebed sil set de enerzjy relaasje mei de godheid en set ynterne demoanen. Allinne hjir it wichtich momint fan dimmenens mei wat der libbet as jo net leuk bepaalde omstannichheden. As it probleem wie fertwifeling of discouragement, troch in hegere macht moatte wurde behannele mei tankber. As de grievance of lilkens by de oare persoan is de muoite wurdich om te ferjaan him en neamen syn pardon yn gebet.

Net nedich om te witten de ferneamde tekst, om help fan in hegere macht. Folstean it oan oprjuchtens freegjen en te uterjen alles yn har eigen wurden, dan binne jo wis fan te wurden heard.

No witst hoe te ûntdwaan fan minne tinzen, as jo besykje. Jo kinne brûk meitsje fan de psychologyske techniken, universele metoaden fan gebed of as jo binne in religieuze persoan.