Hokker foods befetsje natrium: in oersjoch fan de produkten

Hokker foods befetsje sodium? Praktysk yn alle. Mar it bedrach fan it elemint yn elke oare iten produkt. Yn dit artikel, wy sille koart beskriuwe de sodium kenmerk, dat is, as it yn 'e lea en it ûntbrekken fan in oerskot. Ek beskôgje produkten dy't befetsje natrium.

feature

Wat is natrium? Dit macrocell. It spilet in wichtige rol yn it normale funksjonearjen fan it lichem.

Natuerlike ferbiningen wurde bekend dat foar in lange tiid. Mar de ôfkoarting waard foarsteld yn 1811.

Neffens de omfang fan dit is it 6e plak tusken de gemyske eleminten. Hy is de sjef yn de gearstalling fan seewetter. Dit makro elemint is in part fan alle plant en bist organismen. Sa at syn tweede persintaazje boppe.

It minsklik lichem befettet likernôch 100 gram fan natrium. Dit makro elemint is ferspraat oan alle organen en weefsels. De helte fan natrium is yn extracellular Fluids. De oare 50% binne yn tandglazuur en bonken.

Rol fan natrium yn it lichem

Foar't jimme begripe dat yn elts foods befetsje natrium, is it nedich om te identifisearjen de rol fan dit elemint yn 'e lea. Ûnmooglik sûnder it normale funksjonearjen fan it organisme.

Natrium fungearret as katioan yn de extracellular floeistof. Hy is belutsen by in soad prosessen fan it libben, te witten:

• It stimulearret de spijsvertering systeem;
• belutsen by glukoaze ferfier, ferskate aninonov koalstofdiokside troch de sel membraan;
• belutsen by de feroardering fan wetter-salt stofwikseling;
• aktivearret spijsvertering enzymen;
• It ferminderet de kâns op sinne of de waarmte beroerte;
• It jout ûnûnderbrutsen funksjonearjen fan de nieren;
• behâldt focht yn 'e lea, dus voorkomt útdroeging.

Ek, byneed gastroudenite produkten befettet sodium

De deistige taryf fan konsumpsje

Is net ynstallearre troch de autoriteiten hearskje sodium intake. Der binne ferskate mieningen oer dizze kwestje.

Guon saakkundigen sizze dat bern kin wêze 0.3 g, en folwoeksenen - ien gram fan natrium. Noch oaren, ferheegje de deistige dosering yn ferskate kearen.

As jo hawwe hege bloeddruk, dan moatte beheine sâlt intake

Redenen foar gebrek oan natrium

Wês deficient yn dit item om de folgjende redenen:

• Copious drinke fan wetter.
• In hiel lyts (minder as in heale gram per dei) fan natrium ynteek mei iten. Dit waar te nimmen yn fegetaarjer en sâltwinning-frij dieet.
• Long-term gebrûk fan diuretics.
• Tefolle sodium útskieding. Dit bart op hege fysike Mühsal en yn waarm waar.
• Útdroeging mei iten fergiftiging, diarree.
• Groanyske swier sykte, nieren, Nebenniere.

symptomen fan deficiency

Symptomen brek dit elemint as folget:

• fatigue;
• ferlies fan begearte;
• toarst;
• muscle krampen;
• weight loss;
• frequent ynfeksjes;
• slaperigheid;
• verminderde skin elasticiteit.

sodium deficiency liedt ta earnstige problemen yn 'e lea. Bygelyks, it kin in steurnis fan it sintrale senuwstelsel. It is ek mooglik it ûntstean fan problemen mei de cardiovascular systeem. Dêrom is it nedich om te witten hokker voedsel befetsje de measte natrium te replenish it tekoart fan 'e makro elemint.

symptomen fan Excess

Der is in oerskot fanwege it ûnevenredich grutte ferbrûk fan sâlt of sâlt Foods.

As sadanich dan kin it barre mei Kidney sykte, en oare stressfolle sitewaasjes.

Symptomen fan oerstallige natrium yn 'e lea:

• oedeem (sy waar te nimmen sa gau as de lea en hiele lichem);
• oermjittige zweten;
• frequent urination;
• koarts;
• toarst;
• allergies;
• niteligens.

It oerskot fan 'e makro elemint liedt ta it feit dat it lichem floeistof wurdt fertrage fergruttet de kâns op hypertensie, beroerte, ferhege excitability fan it senuwstelsel.

De konsekwinsjes fan hypernatremia kinne û.o. de neikommende:

1. sâltwinning fynplakken yn de gewrichten. Dit liedt ta de ûntwikkeling fan osteoporose.
2. Foarkommen fan kidney sykten.
3. It ûntstean fan Kidney stiennen, urinary blaas.

Products

Hokker foods befetsje sodium? Dit elemint is fûn yn hast alle iten. Har wichtichste leveransier - is, fansels, sâlt. It befettet fjirtich persint natrium.

In teeleppel fan sâlt voldoet it deistich eask fan dit elemint. It is winsklik om te brûken suvere see. It bewarre Biologisch aktive stoffen.

Ek, de boarne fan 'e makro elemint is mineraalwetter.

Hokker foods befetsje natrium, neist de sâltwinning? De seewier. Ek hat natrium yn see lekkernijen lykas: garnalen, kreeften, mussels en kreeften. Der is noch altyd it elemint fan oesters, crayfish en octopus. Ek fisk hawwe de macrocell. Wat typen moatte ite te replenish foarrieden fan natrium? Bygelyks, it kin wêze flounder, sardines, ansjofisk, bluefish, rivier Carp, steur en spjirring. It boppesteande produkten moatte ûnder oare twa of trije kear yn jo deistich dieet.

Hokker foods befetsje natrium yn grutte hoemannichten? De rogge brea. Macroelement presintearje dêryn (100 gram) fan 600 mg. Yn hurde tsizen tefolle sodium genôch - 1200 mg. It is ek heech yn dizze elemint ferskille sean en rikke worstjes, worstjes. Noch altyd in soad it yn 'e fleis en fisk healfabrikaten.

Ek, in wichtige bedrach fan aktive elemint is gearstald út bean produkten (bgl, earte). Dêrby is hy yn kip aaien en cow syn molke. Sels in lyts bedrach fan natrium opnommen yn huisje tsiis en roomkaas.

Yn sokke soarten fan fleis as fleis, keallefleis en varkensvlees, hawwe ek dit elemint. Its bedrach yn dizze produkten hat net mear as 100 mg.

Woartels, Beets, koal en tomaten binne ek geunstich foar it lichem. Dy grienten hawwe natrium. Mar de wierheid is it tal fan 'e makro elemint hat net mear as 100 mg per 100 gram.

It by-produkten ek befette natrium. Dêrom, as jo ûnderfine in tekoart fan 'e makro elemint, tafoegje oan jo dieet de nieren en it brein. It kin lykje dat se net lekker. Mar as goed taret, dy troch-produkten lykas alle fleis-Eaters.

Rûchhouwer oalje binne ek ryk oan natrium. Ien hûndert gram se befette 520 mg fan dit elemint.

De Sauerkraut (ien hûndert gram) fan natrium 800 mg.

De granen ek befettet de makro elemint. Yn hokker granen hawwe ien? De boekweit, rys, gierst en oatmeal. Dêrneist is it beskikber yn pearl koarn. Lykwols hiel lyts (minder as 100 mg per 100 gram) yn de gegevens elemint nûmer porridges.

Hokker foods befetsje sodium chlorite? De griene bean pods en hurde tsizen. It wurdt ek fûn yn de rogge-tarwe brea.

Ek, de hege sodium ynhâld is yn in protte ready-to-ite produkten dy't waarden verkregen yndustrieel. Bygelyks, dizze vulling, soups, sauzen, dips, blik Foods (lykas fleis en grienten), snacks (nuten, crackers en chips), Seasonings, ingelegde en savory (bgl, billet, wortel en koal in Korean en oare ).

Tink derom dat ferskate soarten fan conserveermiddelen wurde brûkt, dy't befetsje yn 'e tarieding fan dizze gerjochten natrium (sodium sulfite, nitrito, ensfh).

Ek binne der skûtels taret thús, dy't befetsje wichtige bedraggen fan sâlt. Sokke viands binne broths en ferskate húshâlding artikels (bygelyks, Saline of oars gepekelde Foods). Sa'n iten kin amper neamd wurde sûn iten.

Hokker foods befetsje natrium en kalium? Yn ierpels, bananen, en rogge brea. Ek de gegevens eleminten opnommen yn de blêden fan in selderij en spinaazje.

Ta beslút, in lytse

No dat jo witte yn hokker foods befetsje natrium, in list fan produkten presintearre yn dit artikel. Wy ek praat oer wat der bard as in oerskot of brek fan dit elemint. Dêrneist koart ûndersocht de oarsaken fan dy ferskynsels. Dus as jo hawwe in overabundance fan natrium, is it nedich om te beheinen it ferbrûk fan iten ryk yn dizze makro elemint. As, krekt oarsom, it hat de neidiel dat moatte folje jo dieet iten mei natrium. Bliuw sûn!