Hoe te meitsjen tilapia yn 'e oven? Tilapia yn 'e oven bakte - de bêste resepten

Tilapia (op in oare manier wurdt it neamd tilapia) wurdt beskôge as in yntelliginte fisk. It gedrach is heul fergelykber mei ús haartsjes, mar it hat gjin foarkar fan elkenien fan syn prachtige smaak. It relates oan friswetterfisken út 'e famylje Cichlid. Har lichem is oan de kanten komprimearre, net lang, mar hege. Kleur - ien-kleur, grijsilver kleur, soms sels grien. Dizze fisk hat in grutte holle mei grutte rûnen en lange fins.

Homeland har - Malaya Aziya, dat is dêr't minsken tilapia ferdield oer de hiele Afrika en Azië. Der binne in soad ferskate soarten fan.

In protte ynwenners fan ús planeet wurdearje dizze fisk foar syn uitstekende smaak. Tsjintwurdich binne in soad pleatsen fan ferskillende lannen mei in protte wille binne tilapia brocht. Kwaliteare kooks út 'e hiele wrâld kinne jo in grut tal ferskate resipe oanbiede foar it kwikjen fan dizze fisk, om't it net allinne koekje, mar ek stekke, bakke, fryje yn in pan of grille.

Delicious sliep

Tilapia, yn 'e oven bakte, moat jo echt net allinich de smaak, mar ek de ienfâldigens fan it koetsje. It fleis befettet in protte protito, lykas vitaminen en in hiele set fan spoaren eleminten. Schwangere froulju en bern moatte dizze soarte fisken perfoarst brûke. Utsein, fansels, binne der tsjinoersteldingen en yndividuele yntolerânsje.

Der binne guon ûndersikers dy't beweare dat tilapia fleis tige skealik is foar sûnens, om't it it ferkearde ratio fan omega-6 en omega-3 hat (1: 3). Mar dizze saakkundigen hat it rekken nommen dat it fisk in lyts fet is, dat betsjut dat it gjin skea dwaan kin. Yn hûndert gram fan tilapia, mar sa'n 96 kilo-koar. Nei't jo in bytsje oer dizze mysterieuze foarm hawwe, kinne jo begjinne om de resipe te beskriuwen dy't jo lekkere gerjochten meitsje kinne.

Dus, hoe te meitsjen tilapia yn 'e oven? Gewoan genôch. Mar ferjit net dat it in lyts fet ynhâld hat. Dus as jo it sûk meitsje wolle, foegje jo wetter, wyn of in saus oan. En as jo bakke, besykje it mei foarkleur. Litte wy nei ienfâldige, mar leuk interessant reizen.

Wat is nedich?

Om taapia yn 'e oven te meitsjen, sille wy:
- 300 g tilapia fleis;
- tomatoap of paste 60 ml;
- knoflook - ûngefear fjouwer nonnen;
- ien grutte sipel;
- olie-oalje (genôch sil 2 kijfoppen wêze);
- spice oregano yn droege foarm - twa theelepels;
- sânloft oalje - ien tafelloper;
- swart piper en sâlt foar smaak.

Koekproses

Hoe to cook tilapia yn 'e oven? Wy meitsje marinade: it knokkelje fein te skodzjen, de űnders yn 'e heule ringen ôfsette en it kombinearjen mei grienteel en mingje. Foegje de resultate knobbelmasse. Tilapia fleis is opnommen mei marinade, lykas sâlt en piper. Doch de fisk filets yn 'e ree foarm, smeerde. It moat alternatyf wêze mei in bôge, dy't mei tomato sprinkle. It fiedseljen fan de fisap tilapia yn 'e oven foar 15-20 minuten.

Oan 'e wei, ynstee fan tomatoap of tomato, kinne jo in oare saus nimme. Mei sokke fisken binne oare grienten goed kombineare, wêrmei dy brûke - beslute foar josels. Ferhierde fisk kin perfoarst iens wurde as in apart skûtel. It past perfekt mei ien garnish. Dat resept, tilapia filets yn 'e oven, oansprekke sil nei al dyn freonen en húshâlding. Se sille sêftlik ferrast wurde troch de smaak fan dit skûtel en sil it meastal freegje om it geheim fan tarieding te iepenjen.

Fisk mei ierappels

Der binne in soad resepten oer hoe't jo tilapia yn 'e oven kinne koekje, bygelyks mei ierappels. Nettsjinsteande de folle yngrediïnten is it proses fan it meitsjen fan in kulinarme masterpiece net lang. Om in sliep te meitsjen fan "Tilapia mei ierappels yn 'e oven", sille jo nedich binne:

• Fansels, de fisker sels. It is oan te rieden om in filet te kiezen (it fleis, skjin fan boaien en ridge), sa'n ien kilogram.
• Potatoes - 800 gram.
• Tomaten - 0,5 kg.
• Twa lûken fan sânloft oalje.
• Foar in amateur - in kimen, wurdt ien teaspoon genôch.
• Itselde oantal grûn paprika.
• Natuurlijk sâlje foar smaak.

Om marine te meitsjen nedich jo knoflook, fjouwer dentels. Om wetter net te brûken, nimme wy sittensoal (earne 4 ljotringen), lykas greens (pearels), olivesje, kimen, paprika en sâlt om te tastejen.

Koekproses

Hoe te meitsjen tilapia yn 'e oven? Earst meitsje wy in marinade. Om dit te meitsjen, ferpleegje wy alle komponinten mei help fan in blender, sadat in homogene masse komt. Fiskenfilets moatte gewoopt wurde mei waarm wetter, en dan wurde sâlte en gieare mei in taretse marinade. En no moatte jo alles ferlitte om te weizen, om sawat tweintich minuten. Potato's wurde gien, myn en snie yn sirkels. Folje it yn in búk en spjirren mei kimen, sâlt, paprika en oefenje ek oalje en mingje. Dan, alles wat wy hawwe, sette it op in bakblêd.

Nu snij de tomaten mei ringen en ferspuie har oer de ierappels. De bakblêd mei aluminium foil en plak yn 'e oven. Kokengriente moat fiif fiif minuten op 180 graden wêze. Nei alles is gebakd, nimme wy it bakblêd fan 'e oven ôf en ferspreide it op ierdappels mei tomatoes tilapia, ite it op' e marinade, dy't wy oerlitten hawwe, in lytse oalje en de fisk weromkeapje nei de oven foar fyftjin minuten. Dit is in ûnôfhinklik skûtel, kinne jo inkele frisse sâlt tafoegje.

In oar reseeasje

Tilapia, bak in de oven, het blijkt erg lekker, en vooral - nuttig! In protte leafhawwers fan fiskers binne faak eksperimintearjend mei koken tanks. Ien of immen brûkt potten, potten en folle mear. Mar it meast lekker en sûkelige filet wurdt krigen as it brûken fan aluminiumfol

Dit verklaart de koektiid, en it skûtel is better baas. Nu fertel in oare ferzje fan 'e tarieding, hy neamde "Tilapia yn foel". Yn 'e oven sille wy wer kooe.

Wat is nedich?

Sa moatte wy:

• Fillets - 0,5 kg;
• Ien piper is Bulgaarsk;
• Twa tomaten;
• Greens om it sliep in spesjale smaak te jaan;
• Spices - troch lintsje;
• Twa lûken fan sânloft oalje.

Koekproses

Tilapia wurdt wosken en wurde droegen mei servetten. Piper en tomaten snipe yn middelgrutte kubes. Kieze de greens en ferjit alles, en ferjit mei oalje. Formulier dêr't wy sille siede de fisk, it and, dekking mei aluminium folie en smazhem zonnebloemolie. En allinich sille wy de tilapia lizze. Fan boppe ôf sette wy it griente en dekke de skûtel mei foel.

No moatte jo it formulier yn 'e oven sette, heale oant 180 graden, foar sa'n tritich minuten. Nei griente brúnde en litte de ekstra sûke, moatte jo tsien minuten foardat it miel klear is om de foil te ferwiderjen.

Tilapia is bakt ûnder in karrot-tomato-kap

Dit is in ienfâldich en lekkere skip. It wurdt faak tsjinne yn in cafe, mar it is mooglik om sokke skûtel thús te koekjen. Dit is net spesjaal dreech. Dus, lit ús begjinne.

Om dit skûtel te meitsjen, sille wy:

• Trije stikken tilapia filet;
• Ien karrot;
• Ien lûd fan middelgrutte;
• ½ lemon (squeeze saft út);
• Trije tbsp. Spoons fan ketchup.

Koekproses

It earste ding dat wy dogge, is skjin en feint de űnen. Dęrneitsje it yn grienôffal oant gouden brún. Dwa mine en wy wite moeie, trije op in grutte rôt, fris, stean foar trije minuten ûnder it lid. Dêrnei add carrot en lekjes oan tomaten ketchup, alles alles mingje. Op dit stuit wurdt it filet sprinkele mei lemonap, piper, sâlt. Dêrnei sette wy de fisk yn in frettenpanne, in lyts fiedingsoal te lizzen, en oan 'e top fan de tilapia breedte de carrot-tomato massa mei in kappe en stjoert it yn' e oven foar sa'n 25 minuten.

Tilapia mei tsiis

Dit lekker en sûkelade skip sil beropje oan dyjingen dy't net echt fisk hawwe. De kombinaasje fan produkten soarget foar in geweldige smaakfoarm.

Wy sille nedich wêze:

• 300 g tilapia;
• 100 g anana (konserve);
• 1 tbsp. In lekker fan saneamluchtôlje;
• Aroma's foar smaak;
• 100 g fan tsiis;
• 100 ml siroop fan pineapples bakken;
• 100 g lûd (leeks);
• 200 ml smaak (35% fat-ynhâld).

Koekproses

Wy nimme de foarm, smarret mei grientele oalje. Cut it filet yn 'e helte, set it yn in kontener, sâlt, piper. Snel de loftringen. Wy sprieken de fisk. Ringen fan ananas wurde ferkrêfte om lytse stikken te meitsjen, dan ferbreiden se se op filets (twa mei twa). Dan trije tsiis op in grutte rôt. Dêrnei sprekje se mei pineapels. Dan mingje de siroop mei de smaak en wetter ús skip. Wy stjoere it skûtel om te koken yn 'e oven foar 35 minuten.

Fermelding

Jo hawwe ferskate resepten leard foar it koekje tilapia yn 'e oven en no sille jo de hiele famylje mei genietsje fan' e prachtige fisken genietsje. Bon appetit!