Folsleinens is gjin limyt oan hoe fluch fuortsmite búk thús

Wa net dreame fan in moaie slanke mage? Manlju wolle hawwe in koestere blokjes, en de famkes geane nei alle uterste krekt ferliest gewicht yn dit gebiet. En de grutste flater dy't hast elkenien - eltse dei begjinne te útputting rock parse. Sa'n warberens is commendable, mar de lont sil ferdwine hiel gau as gefolch fan it ûntbrekken fan sichtbere resultaten. Wat te dwaan? Hoe ferwiderje belly fet thús?

Lose gewicht allinnich yn 'e mage kin net wêze

It is in flater foar leauwe dat dwaan oefening op elk part fan it lichem, wy ferlieze gewicht yn dit gebiet. Fansels, de spieren wurde fersterke, mar it fet splitting komt hiel lyts bytsje. Dêrom is it wichtich om op dy dei wiidweidich en intelligently. De earste ding om te dwaan is om te ferwiderjen belly fet thús, it is goed iten. Dan moatte jo in set fan oefeningen foar it hiele lichem, mei in klam op it nijs en aerobics.

Feroaret food gewoanten

Benijd hoe't te ferwiderje belly fet foar in moanne of twa? Feroarje jo dieet! Wy binne wend om strakke, binne der twa oant trije kear deis, ûntbleatsjen fan it lichem fan de deistige stress as gefolch fan honger en overeating. Nei in tal oeren, de honger, ús lichem oanstriid te bewarjen up mear fet op 'e saak, nei in honger staking. Dit fet wurdt dellein, fansels, op syn mage. Dêrom, de oergong nei in fraksjonele macht. Moatte ferdiele jo deistige dieet foar 5-6 porcji en yt elk 3-4 oeren. Dan it lichem sil net slaan neat, t. Om. Wês bewust dat syn tiid te feed se. Fuortsmiten belly fet thús, jo moatte opjaan snelle koalhydraten (swiet, moal), likegoed as vette en rikke foods, niet kopen meer mayonaise en verpakt sappen, ferjit oer alkohol. Ynstee, yt mear eiwit, nôten, griente en fruchten. En troch de wei, dêr kin wêze nei seis, mar de jûn is better om te kiezen foar in aaiwyt diner (lege-fat kwark, kip boarst). Net ferjitte oer it belang fan it drinken genôch Fluids. Drink mear wetter en griene tee sûnder sûker.

Hooking sporten

Men kin faak hearre: "Help fuortsmite de mage en kanten! ' Mar gjin ien tagelyk wol net te ûntliene sporten. En sûnder dat moaie liif dat net kriget. De earste ding dat baarnt fet is aerobics. kinst fytse, rinne, noch wichtiger, te fergrutsjen it hert taryf twa kear yn 'e wike foar 30-40 minuten. Fuortsmiten belly fet thús, ferbine de macht oefeningen. Novice genôch te fieren push-ups, sit-ups, abdominal oefeningen. Abdominal spieren te pompen genôch ien kear yn de wike, sadat se folslein weromfûn. Abdominal oefenings: simple kronkeljende, draaien draaid (op obliques) en it opheffen fan de skonken yn in hingjende posysje op de bar. Tidens ien workout útfiere 4-5 sets fan 15 reps fan ien oefening. Push-ups en sit-ups wurde útfierd troch deselde regeling.

Sa, dogge fiif kear yn 'e wike oefening en iten goed, kin in frij koarte perioade fan tiid om te merken in noflik resultaat. Abdominal spieren wurdt oanskerpe, oanpast spiisfertarring, wolwêzen sil fleurich en bliid, en vooral yn it gefal fan sels-ferbettering!